ווען זומער ערייווז, כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ אָפט געפֿינען אַ פאַרקלענערן אין בלוט דרוק קאַמפּערד מיט ווינטער ווען מעסטן זייער בלוט דרוק בעשאַס דעם טאָג. פילע כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ גלויבן אַז בעשאַס די זומער, זייער בלוט דרוק איז נידעריק און זיי קענען רעדוצירן זייער מעדאַקיישאַן און דאָוסאַדזש אויף זייער אייגן. ד'ר לי האָט אָנגעוויזן: אין זומער, די בלוט דרוק וועט זיין העכער בייַ נאַכט. אַנאָטערייזד מעדיצין רעדוקציע איז פּראָנע צו מאַך און אנדערע קאַרדיאָו סערעבראַל וואַסקיאַלער קרענק. סטאַביל קאָנטראָל פון בלוט דרוק בייַ נאַכט איז די פאָקוס פון בלוט דרוק פאַרוואַלטונג אין זומער.
פארוואס קענען נישט מעדאַקיישאַנז האַלטן ווען בלוט דרוק טראפנס אין זומער?
מענטשלעך בלוט דרוק וועריז קעסיידער אין פאַרשידענע צייטן און אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג. פאָרשונג ווייזט אַז אין זומער, די דייטיים בלוט דרוק פון פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן וועט זיין נידעריקער ווי אין ווינטער. 'דאָס קען זיין ווייַל מענטשן שווייס מער אין זומער און טרינקען ווייניקער וואַסער, וואָס פירט צו די רעדוקציע פון בלוט באַנד. אין אַדישאַן צו די הערשן פון ' טערמאַל יקספּאַנשאַן ', בלוט כלים טענד צו יקספּאַנד אין הייס טעג, און די צוויי סיבות וועט פירן צו רעדוצירן בלוט דרוק.
פאָרשונג האט געפֿונען אַז נאַכט בלוט דרוק אין כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ איז פאקטיש העכער אין זומער ווי אין ווינטער. הויך בלוט דרוק אין זומער יוונינגז קען זיין שייַכות צו דיקריסט שלאָפן קוואַליטעט און גייַסטיק יקסייטמאַנט. אין דערצו, די רעדוקציע אָדער אָפּשטעלן פון אַנטי-כייפּערטענסיוו דרוגס איז אויך אַ וויכטיק סיבה פֿאַר די פאַרגרעסערן אין נאַכט בלוט דרוק.
סטאַביל קאָנטראָל פון נאַכט בלוט דרוק איז אַ שליסל אַספּעקט פון הויפט דרוק פאַרוואַלטונג. באַניצער פרענדלי פּאָרטאַטיוו בלוט דרוק מאָניטאָרס זענען פאָלקס און נוצלעך און כייפּערטענשאַן פּאַטיענץ דאַרפֿן צו מאָניטאָר זייער בלוט דרוק מער אין זומער. נאָך סימפּטאַמאַטיק כייפּאָוטענשאַן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער ספּעשאַלאַסץ זאָל באַשליסן צי צו סטרויערן די מעדאַקיישאַן פּלאַן אלא ווי רעדוצירן די אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס אָן דערלויבעניש. אין דערצו, פּאַטיענץ זאָל קלייַבן לאַנג-טערמין מעדאַקיישאַנז וואָס איז אַדמינאַסטערד אַמאָל פּער טאָג און געדויערט 24 שעה צו דערגרייכן סטאַביל בלוט דרוק רעדוקציע טאָג און נאַכט.
די פאלגענדע 4 עצות זאָל זיין אנגעוויזן ווען אָנפירונג בלוט דרוק אין זומער:
1. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קאָאָלינג און ויסמיידן היץ
(1) פּרוּווט צו מינאַמייז ארויס ווען די טעמפּעראַטור איז הויך
עס איז בעסטער נישט צו גיין אין די סקאָרטשינג זון פון 10:00 צו 16:00. אויב איר מוזן אַרויסגיין אין דעם צייט, איר מוזן טאָן אַ גוטע אַרבעט פון שוץ, אַזאַ ווי פּלייינג אַ זונשייד, ווערינג אַ זון הוט, טראָגן זונברילן, עטק.
(2) די טעמפּעראַטור פון די טעמפּעראַטור צווישן דרינענדיק און דרויסנדיק לופטקילונג זאָל נישט זיין צו גרויס
עס איז קעדייַיק צו נוצן אַ לופט קאַנדישאַנער מיט אַ טעמפּעראַטור חילוק צווישן דרינענדיק און דרויסנדיק טעמפּעראַטורעס ניט יקסיד 5 °. אפילו אויב די וועטער איז הייס, די דרינענדיק טעמפּעראַטור פון די קאַנדישאַנער זאָל נישט זיין נידעריקער ווי 24 ℃.
2. עס איז קעדייַיק צו האָבן אַ ליכט דיעטע און עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות
שיעור סאָדיום ינטייק: ניט מער ווי 3 גראַמז פּער טאָג.
שיעור גאַנץ קאַלאָריעס: די טעגלעך סומע פון קוקינג בוימל זאָל זיין ווייניקער ווי 25 גראַמז (האַלב ליאַנג, עקוויוואַלענט צו 2.5 טייבאַלספּונז), רעדוצירן כייַע עסנוואַרג און בוימל ינטייק, און קלייַבן מאַסלינע ייל אין מאַדעריישאַן.
נוטרישאַנאַל וואָג: עסן אַ צונעמען סומע פון פּראָטעין (אַרייַנגערעכנט עגגס און פלייש) און עסן 8-1 דזשין פון פריש וועדזשטאַבאַלז און 1-2 פרוץ יעדער טאָג. כייפּערטענשאַן פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק קענען קלייַבן נידעריק צוקער אָדער מיטל צוקער פרוכט (קיווי פרוכט, פּאָמעלאָ) און עסן וועגן 200 ג אַ טאָג ווי אַן עקסטרע מאָלצייַט.
פאַרגרעסערן קאַלסיום ינטייק: טעגלעך ינטייק 250-500 מילאַמיילטערז פון אָפּשעפּן אָדער נידעריק-פעט מילך.
3. געניטונג מאַדעראַטלי און 'געניטונג דיין בלוט כלים'
פּרוּווט 3-5 מאל אַ וואָך פֿאַר 30-45 מינוט יעדער מאָל. קענען דינגען אין עראָוביק געניטונג (אַזאַ ווי עראָוביקס, סייקלינג, דזשאַגינג, עטק); בייגיקייַט עקסערסייזיז (2-3 מאל פּער וואָך, יעדער מאָל סטרעטשינג ריטשאַז אַ טאָט שטאַט, האַלטן פֿאַר 10-30 סעקונדעס, און איבערחזרן סטרעטשינג פֿאַר יעדער טייל 2-4 מאל); שטופּן, ציען, ציען, הייבן און אנדערע שטאַרקייט עקסערסייזיז (2-3 מאל פּער וואָך).
פרי מאָרגן בלוט דרוק איז ביי אַ לעפיערעך הויך מדרגה, וואָס איז ניט פּאַסיק פֿאַר געניטונג און איז פּראָנע צו פּראָטאָן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער און סערעבראָוואַסקולאַר געשעענישן. דעריבער, עס איז בעסטער צו קלייַבן נאָכמיטאָג אָדער אָוונט געניטונג. אויב דער בלוט דרוק פון דער פּאַציענט קענען ניט זיין געזונט קאַנטראָולד אָדער יקסידז 180/110 מממה בעשאַס אַ שטיל שטאַט, געניטונג איז טעמפּערעראַלי קאָנטראַינדיקאַטעד.
4. גוט שלאָפן העלפּס צו רעדוצירן בלוט דרוק
די 24-שעה אַמבולאַטאָרי בלוט דרוק מאָניטאָרינג פון מענטשן מיט נעבעך שלאָפן קוואַליטעט וועט געפֿינען אַז רובֿ מענטשן האָבן קיין סערקאַדיאַן ריטם אין זייער בלוט דרוק פלאַקטשויישאַנז, און זייער בלוט דרוק ביי נאַכט איז נישט נידעריקער ווי אַז בעשאַס דעם טאָג. הויך בלוט דרוק בייַ נאַכט פּריווענץ די גאנצע גוף איז גענוג מנוחה, וואָס קענען לייכט שעדיקן די ציל אָרגאַנס. נאָך ינסאַמניאַ, כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ אָפט דערפאַרונג סימפּטאָמס פון געוואקסן בלוט דרוק און פאַסטער האַרץ וווּקס דער ווייַטער טאָג. דעריבער, מענטשן מיט נעבעך שלאָפן זאָל זוכן מעדיציניש הילף צו רעגולירן און נעמען כיפּנאַטיקס אָדער שלאָפן AIDS ווי ינפאָרמד צו פֿאַרבעסערן שלאָפן פון שלאָפן קוואַליטעט.
פאַכמאַן בלוט דרוק מאָניטאָרינג און פאַרוואַלטונג קענען העלפֿן אונדזער כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ פאַרברענגען די סקאָרטשינג זומער קאַמפערטאַבלי און עפערטלאַסלי.
