Oṣu Kẹjọ Ọjọ 8, 2024, samisi ọjọ 16th 'ti orilẹ-ede amọdaju ti orilẹ-ede ' ni China. Ni ọdun yii, akori ti iṣẹlẹ naa jẹ 'amọdaju ti orilẹ-ede pẹlu awọn alimpiiki Ero naa ni lati gba gbogbo eniyan niyanju lati ni gbigbe, duro ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ, ati olukoni ni awọn iṣe amọdaju ti imọ-jinlẹ. Slogans fun iṣẹlẹ ti ọdun yii pẹlu 'Lọ pẹlu Amọdaju ti orilẹ-ede, o bẹrẹ si pẹlu mi, o bẹrẹ pẹlu mi, ' ati 'Amọdaju ti orilẹ-ede: Idaraya ti Imọ-jinlẹ. '
Bi a ti wa ni arin wa ti Olimpiiki Paris, awọn iṣakojọpọ akoko daradara pẹlu Akori ti Amọdaju Itoju laarin Olugbe Gbogbogbo. Kii ṣe awọn elere idaraya nikan ti o nilo si idojukọ lori ilera ti ara; Awọn ẹni-kọọkan deede, pataki awọn ti o lo awọn wakati pipẹ ni awọn desks wọn, tun nilo lati ṣe iyasọtọ adaṣe ati ilera. Ṣugbọn bawo ni awọn ere idaraya ti ko le ṣe ni amọdaju ti onimọ-jinlẹ? Bawo ni awọn irinṣẹ lojojumọ bi awọn diigi ti ile ti ile ati awọn oxieters puse ṣe atilẹyin ilera adaṣe wa ati ṣe aabo ilera wa?
Pataki ti amọdaju ti onimọ-jinlẹ
Atunṣe ti onimọ-jinlẹ n tọka si awọn iṣe adaṣe ti o jẹ awọn mejeeji munadoko ati ailewu. O pẹlu Loni awọn iwulo ati awọn idiwọn ara rẹ, yiyan awọn iru idaraya ti o tọ, ati abojuto awọn olufihan ilera rẹ lati rii daju pe o ko ni overereverting ara rẹ. Fun apapọ eniyan, paapaa awọn ti o le ma jẹ awọn elere idaraya ti o le ma jẹ amọdaju ti o tọ lati yago fun ọgbẹ ati mu awọn anfani ti iṣẹ ṣiṣe.
Ipa ti awọn diigi awọn diigi ni amọdaju
Titẹ ẹjẹ jẹ afihan bọtini ti ilera ọkan ati ẹjẹ. Ṣiṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye bi ara rẹ ṣe fesi si awọn oriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, awọn adaṣe giga-giga le fa awọn spikes igba diẹ ninu titẹ ẹjẹ, eyiti o jẹ deede, ṣugbọn lẹhin idaraya ti o ni agbara ti o jẹ ami pe o n titari lile.
Abojuto titẹ ti ile gba ọ laaye lati orin titẹ ẹjẹ rẹ ṣaaju ki o to, ati lẹhin idaraya. Nipa fifipamọ oju lori awọn kika wọnyi, o le ṣatunṣe kikankikan adaṣe rẹ lati duro laarin sakani ailewu, aridaju pe ilana ilana ṣiṣe atunṣe kuku ju ipalara.
Bawo ni Oximoters ṣe atilẹyin ilana adaṣe rẹ
Awọn ọta ti oximote wiwọn ipele itekun atẹgun ninu ẹjẹ rẹ, ti n pese oye sinu bi bawo ni daradara awọn ẹdọforo rẹ n ṣafihan atẹgun si ara rẹ lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ṣiṣe itọju awọn ipele atẹgun ti o dara jẹ pataki jẹ pataki fun idaraya to munadoko, bi o ṣe jẹ ki awọn iṣan rẹ n gba atẹgun ti wọn nilo lati ṣiṣẹ daradara.
Lakoko idaraya, awọn ipele atẹgun atẹgun rẹ yẹ ki o wa ni deede wa loke 95%. Ti o ba ṣe akiyesi ju silẹ ni isalẹ ipele yii, o le fihan pe o fi agbara le ara rẹ tabi pe o wa ariyanjiyan ti o wa labẹ ti o nilo akiyesi. Nipasẹ lilo ọta ti o ni kikan nigba awọn adaṣe, o le ṣe atẹle awọn ipele atẹgun rẹ ni akoko gidi, ṣiṣe awọn ti o rọrun lati faagun tabi gba isinmi.
Ṣepọ awọn ẹrọ bii awọn diigi ti o ni ẹjẹ ati awọn ohun alumọni ti o nipọn si ilana ṣiṣe amọdaju ti ara ẹni ati alaye alaye lati idaraya. Awọn irinṣẹ wọnyi pese data ti o niyelori ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye awọn idahun ti ara rẹ ati ṣe awọn atunṣe pataki si awọn adaṣe rẹ. Ọna yii kii ṣe awọn imudarasi nkan ti ijọba amọdaju rẹ ṣugbọn tun dinku eewu eewu tabi awọn ilolu ilera.
Nipa apapọ adaṣe deede pẹlu lilo ti Awọn ẹrọ ibojuwo ilera , o le rii daju pe irin-ajo iṣẹ amọdaju rẹ jẹ ailewu ati didara julọ. Bi a ṣe n ṣe ayẹyẹ ọjọ amọdaju ti orilẹ-ede 'ati ṣe pẹlu ẹmi ti Olympic, jẹ ki a gba aye yii lati ṣe pataki ilera wa, adaṣe ni imọ-jinlẹ, ati gba awọn ti o wa ni ayika wa.
