Ṣe aibalẹ nipa Ikẹkọ ẹjẹ giga ? Gbiyanju fifi awọn ohun mimu ti o ni ilera kun si ounjẹ rẹ. Ni idapọ pẹlu adaṣe deede ati eto jijẹ ti o jẹ ọlọgbọn kan, wọn le ṣe iranlọwọ idiwọ ati iṣakoso ṣiṣe iṣakoso. Eyi ni bii.
1.
Dide gilasi rẹ si wara: o ga ni irawọ owurọ, potasiomu ati kalisita mẹta ti o ni nkan ṣe pẹlu Vitamin D, Vitamin kan ti o ṣe igbega titẹ ẹjẹ ti o ni ilera. Gẹgẹbi iwadii kan ninu Iwe irohin Ilu Gẹẹsi ti ounjẹ ijẹẹmu, yiyi ibi ifunra ni kikun fun awọn ẹya kekere-kekere le tun ṣe iranlọwọ lati isalẹ ẹjẹ titẹ. Iyẹn nitori ibi ifunwara ọra ni kikun ni awọn oye pataki ti palimici acid, eyiti o le di awọn ami ti o jẹ awọn ohun elo ẹjẹ, gbigba ẹjẹ laaye lati ṣan larọwọto. Awọn panṣaga yoo duro ni wiwọ ati pe o le ṣe alaye le fa titẹ ẹjẹ ti ga julọ, awọn onkọwe ikẹkọ ṣalaye.
2. Tibiscus tii
Mimu Hibiscus tii ni pataki titẹ ẹjẹ pupọ, paapaa nigbati o ti wa ni die-dietomita, gẹgẹ bi iwadi ni Iwe iroyin ti ijẹẹmu . Awọn oniwadi sọ pe Hibicus tii ni anthocyanins ati awọn antioxidants miiran ti o le ran awọn ohun-elo ẹjẹ koju ibajẹ ti o le fa wọn lati dín. Ọpọlọpọ awọn eso igi gbigbẹ ti ni Hibiscus, eyiti o bres jẹ pupa pupa ati ki o ma ṣe adun ti tart adun. Gẹgẹbi awọn onkọwe ikẹkọ, o ni lati mu pupọ diẹ sii: wọn ṣeduro awọn agolo mẹta ni ọjọ kan. Lati gba awọn anfani ni kikun, ga fun iṣẹju mẹfa ṣaaju ki o to fi ipari si o gbona tabi otutu.
3. Oje pomegranate
Ti o ba ni wahala nipa rẹ Ijẹ ẹjẹ , o to akoko ti o sọ hello si eso pupa ti o dun yii. Ti kojọpọ pẹlu potasiomu ati awọn ounjẹ ti o ni ilera -pọ miiran, ọmọ irugbin pomegranate ni igba mẹta ti iṣẹ ẹla ti tii alawọ tabi ọti-waini pupa. Kii ṣe ohun iyanu, lẹhinna, pe atunyẹwo 2017 ti awọn isẹwe igbadun ti o rii pe o jẹ oje pomegranate nigbagbogbo le dinku titẹ ẹjẹ. Ninu ọkan ninu awọn ẹkọ, mimu eso eso pomegranate dara si titẹ ti o dara ju ti o ga julọ ninu kika ẹjẹ ẹjẹ) laibikita iye awọn irawọ ọsẹ mu.
Fun awọn alaye diẹ sii, jọwọ ṣabẹwo www.sejoyGroup.com
