억제 되지 않은 고혈압 (HBP 또는 고혈압)은 치명적일 수 있습니다.고혈압 진단을 받은 경우 다음의 간단한 5가지 단계를 따르면 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 전화번호를 알아보세요
고혈압 진단을 받은 대부분의 사람들은 130/80mmHg 미만으로 유지하기를 원하지만 담당 의료 서비스 제공자가 귀하의 개인 목표 혈압을 알려줄 수 있습니다.
의사와 협력하세요
담당 의료 서비스 제공자는 혈압을 낮추기 위한 계획을 세우는 데 도움을 줄 것입니다.
몇 가지 생활 방식을 바꾸세요.
대부분의 경우 이는 다음 영역 중 하나에서 의사의 첫 번째 권장 사항이 될 것입니다.
건강한 체중을 유지하세요.체질량지수(BMI)를 18.5에서 24.9 사이로 유지하도록 노력하세요.
더 건강하게 식사하세요.과일, 채소, 저지방 유제품을 많이 섭취하고 포화지방과 총지방을 줄이세요.
나트륨을 줄이세요.이상적으로는 하루 1,500mg 미만으로 유지하되, 하루 최소 1,000mg 감량을 목표로 하세요.
활발하게 활동하세요.주당 최소 90~150분의 유산소 및/또는 동적 저항 운동 및/또는 주당 3회 등척성 저항 운동을 목표로 하세요.
알코올을 제한하십시오.하루에 1~2잔 이상 마시지 마세요.(대부분의 여성은 1개, 남성은 2개입니다.)
집에서 혈압을 계속 확인하세요.
귀하의 치료에 대한 소유권을 추적하여 귀하의 치료에 대한 소유권을 확보하십시오. 혈압.
약을 복용하세요
부득이하게 약을 복용해야 할 경우에는 의사의 지시에 따라 정확하게 복용하십시오.
자세한 내용은 다음을 방문하세요. www.sejoygroup.com