ব্ৰিটেইনত প্ৰতি চাৰিজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজনৰ উচ্চ ৰক্তচাপ আক্ৰান্ত হয় যদিও এই ৰোগত আক্ৰান্ত বহু লোকে নাজানে যে তেওঁলোকৰ এই ৰোগ হৈছে।কাৰণ লক্ষণবোৰ খুব কমেইহে দেখা যায়।আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ আছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল আপোনাৰ পঢ়াটো নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ জিপি বা স্থানীয় ফাৰ্মাচিষ্টৰ পৰা পৰীক্ষা কৰা বা ঘৰতে ৰক্তচাপ নিৰীক্ষক ব্যৱহাৰ কৰা।স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলেও উচ্চ ৰক্তচাপ প্ৰতিৰোধ বা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বুটমাহ মাত্ৰ কেইঘণ্টামানৰ পিছত ৰক্তচাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে
সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি এন এইচ এছে খাদ্যত নিমখৰ পৰিমাণ কমাবলৈ আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
ইয়াত ব্যাখ্যা কৰা হৈছে: 'নিমখে আপোনাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে। যিমানেই বেছি নিমখ খাব সিমানেই আপোনাৰ ৰক্তচাপ বাঢ়িব।'
'প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহযুক্ত কম চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, যেনে গোটা শস্যৰ চাউল, ৰুটি আৰু পাস্তা, আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি খোৱাটোৱেও ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে।'
কিন্তু ব্যক্তিগত খাদ্য আৰু পানীয়েও ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰা গুণ ধৰি ৰখা বুলি অধ্যয়নত দেখা গৈছে।
দিনটোৰ প্ৰথম আহাৰ, ব্ৰেকফাষ্ট, আৰু কি পানীয় খাব সেইটো বাছি লোৱাৰ কথা আহিলে, এটা ভাল পছন্দ হ’ব পাৰে বুটমাহৰ ৰস।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বুটমাহ মাত্ৰ কেইঘণ্টামানৰ পিছত ৰক্তচাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
কেঁচা বুটমাহৰ ৰস আৰু সিজোৱা বুটমাহ দুয়োবিধেই ৰক্তচাপ কমোৱা আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত ফলপ্ৰসূ হোৱা দেখা গৈছে।
বুটমাহত প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰচুৰ পৰিমাণে নাইট্ৰেট থাকে, যাক শৰীৰে নাইট্ৰিক অক্সাইডলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে।
এই যৌগটোৱে ৰক্তবাহী নলীবোৰ প্ৰসাৰিত কৰে, যাৰ ফলত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় আৰু সামগ্ৰিকভাৱে ৰক্তচাপ হ্ৰাস পায়।
ব্ৰেকফাষ্টত খাব পৰা উত্তম খাদ্যৰ কথা আহিলে কেইবাটাও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ওটচ খালে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায়ক হয়।
ৰক্তচাপৰ বাবে আঁহ উপকাৰী হ’ব পাৰে, কিন্তু ই বিশেষকৈ দ্ৰৱণীয় আঁহ (অটছত থকা) যিয়ে ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাৰ সৈতে জড়িত।
চিকিৎসা নকৰা উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ১১০ জন লোকক লৈ কৰা ১২ সপ্তাহৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰতিদিনে অটছৰ পৰা ৮গ্ৰাম দ্ৰৱণীয় আঁহ সেৱন কৰিলে নিয়ন্ত্ৰণ গোটৰ তুলনাত চিষ্টোলিক আৰু ডায়েষ্টোলিক দুয়োটা ৰক্তচাপ হ্ৰাস পায়।
চিষ্টোলিক চাপ হ’ল পঢ়াত অধিক সংখ্যা আৰু ই হৃদযন্ত্ৰই শৰীৰৰ চাৰিওফালে তেজ পাম্প কৰা বল জুখিব।
ডায়েষ্টোলিক চাপ হৈছে কম সংখ্যা আৰু ই ৰক্তবাহী নলীত তেজৰ সোঁতৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা জুখিব পাৰে।
