Много от нас живеят с Високото кръвно налягане - когато кръвта, изпомпваща се твърде силно към стените на артерията, може да причини здравословни проблеми, ако не се лекува. Независимо от това, известна като хипертония, това е един от най -важните рискови фактори за сърдечно -съдови заболявания. Като такова е от съществено значение да направим всичко възможно, за да подобрим състоянието - и как съня могат да играят жизненоважна роля в това.
Сънната апнея е разстройство, което причинява множество пропуски в дишането. Задейства мозъка да изпомпва повече кръв към ключови области като мозъка и сърцето. Това поставя допълнително натиск върху стените на артерията ви и шипове на кръвното налягане по -високо от ако дишането обикновено. увеличава риска на човек от усложнения на хипертонията.
'OSA е белязан от епизоди на срив на дихателните пътища, който блокира въздушния поток в белите дробове и често причинява хъркане и задъхване по време на сън ', казва Фондацията за сън.
'В централната сънна апнея (CSA) се появяват дишащи пропуски поради липса на комуникация между мозъка и мускулите, участващи в дишането. '
Доставчикът на грижи за лекарства Medicover казва: 'Повечето възрастни остават в леглото, без да се замислят как те всъщност са позиционирани. Това е толкова рутинният навик, че мнозина не смятат за здравето на съня по един или друг начин.
'Но изследователите и лекарите на съня казват, че позицията ни за сън е важно. ' Спането на стомаха, гърба или отстрани може да направи промяна в хъркането, апнея на съня, болки в шията и гърба и други медицински състояния. '
Коя е най -добрата позиция за сън?
Смята се от лявата страна, че е най -добрата позиция за сън за хипертония, защото облекчава Кръвното налягане върху кръвоносните съдове, които връщат кръвта към сърцето.
Болките в гърба също могат да причинят значителни нарушения на съня, така че трябва да се избягва всички позиции на съня, които поставят напрежение в тази област, трябва да се избягват.
'Почиването на ваша страна, като гърбът ви е предимно прав, може да помогне за намаляване на сънната апнея, ' добавя лекарство.
Наред с по -добрата хигиена на съня, гледането на диетата ви е от съществено значение, когато се опитвате да намалите четенето и избягването на сърдечно -съдовите здравословни усложнения.
За повече информация, моля посетете www.sejoygroup.com
