1. Внимавайте за тези тревожни признаци на високо кръвно налягане
Хипертонията или високото кръвно налягане е основна причина за много сърдечно-съдови заболявания. Съсирек възниква, когато кръвта се притиска твърде силно към стената на артерията. Според Световната здравна организация 'Около 63 процента от смъртните случаи в Индия са причинени от NCDS, 27 процента от които са сърдечно-съдови заболявания' С други думи, високото кръвно налягане е най-честият рисков фактор за сърдечни заболявания.
Кръвното налягане под 120/80 mm hg се счита за нормално. Всяко друго състояние може да показва, че имате високо кръвно налягане и в зависимост от това колко високо е вашето нивата на кръвното налягане са, Вашият лекар може да препоръча лечение.
2. Високото кръвно налягане е тих убиец
Притеснителното е, че високото кръвно налягане може да дойде без никакви признаци или симптоми. Често се нарича тих убиец, тъй като болестта няма специфични показатели.
Според Американската кардиологична асоциация 'Хипертонията (HBP или високо кръвно налягане) няма очевидни симптоми, че нещо не е наред.' Те добавиха: 'Най-добрият начин да се предпазите е да сте наясно с рисковете и да направите важни промени.'
3. Предупредителни знаци за високо нивата на кръвното налягане
Няма специфични признаци на високо кръвно налягане. Въпреки това, след като го развиете, сърцето ви е изложено на голям риск. Въпреки че HBP може да бъде трудно да се открие без правилна диагноза, някои предупредителни признаци могат да се появят, когато вече сте в тежка фаза.
4. Главоболие и кървене от носа
Често няма признаци на високо кръвно налягане. Въпреки това, в повечето екстремни случаи хората могат да изпитат главоболие и кървене от носа, особено когато кръвното налягане достигне 180/120 MMHG или по-високо, според Американската сърдечна асоциация. Ако продължите да имате главоболие и кървене от носа, незабавно потърсете медицинска помощ.
5. Недостиг на въздух
Когато човек има тежка белодробна хипертония (високо кръвно налягане в кръвоносните съдове, които захранват белите дробове), той или тя може да почувства недостиг на въздух, особено по време на ежедневни дейности като ходене, вдигане на тежести, изкачване на стълби и т.н. При хипертонична криза, в допълнение към задуха, ако не се лекува, може да изпитате силно безпокойство, главоболие, кървене от носа и евентуално загуба на съзнание.
6. Как да понижим нивата на кръвното налягане
Според Американската сърдечна асоциация (AHA) , физическата активност е ключова за контролиране на кръвното налягане. По този начин можете да поддържате здравословно тегло и също така да понижите нивата на кръвното си налягане, което допълнително намалява риска от други сърдечно-съдови заболявания.
Освен това е много важно да се спазва правилната диета. Ограничете приема на захар и въглехидрати и внимавайте за приема на калории. Кажете не на излишния натрий и намалете преработените храни.
