Притеснен за Високо кръвно налягане ? Опитайте да добавите тези здравословни напитки към диетата си. В комбинация с редовни упражнения и интелигентен план за хранене, те могат да помогнат за предотвратяване и контрол на хипертонията. Ето как.
1. Мляко с ниско съдържание на мазнини или немаслено
Повдигнете чашата си до мляко: тя е с високо съдържание на фосфор, калий и калций - три хранителни вещества, свързани със здравословно кръвно налягане - и е укрепено с витамин D, витамин, който насърчава здравословното кръвно налягане. Според проучване в British Journal of Nutrition, смяната на млечни продукти с пълномаслени мазнини за версии с ниско съдържание на мазнини също може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Това е така, защото млечните продукти с пълномаслено съдържат значителни количества палмитинова киселина, която може да блокира сигнали, които отпускат кръвоносните съдове, което позволява на кръвта да тече свободно. Артериите, които остават стегнати и стеснени, могат да доведат до повишено кръвно налягане, обясняват авторите на изследването.
2. Чай от хибискус
Пиенето на хибискус чай може значително да понижи кръвното налягане, особено когато е леко повишено, според проучване в списанието за хранене . Изследователите твърдят, че хибискус чай има антоцианини и други антиоксиданти, които могат да помогнат на кръвоносните съдове да се противопоставят на увреждането, което може да ги накара да се стесняват. Много билкови чаени смеси съдържат хибискус, който приготвя яркочервено и доставя аромат на тръпчив. Според авторите на изследването трябва да пиете доста: те препоръчват три чаши на ден. За да получите пълните предимства, стръмно в продължение на шест минути, преди да го отпиете горещо или студено.
3. Нар сок
Ако се притеснявате за вашия Кръвно налягане , време е да поздравите този сладък рубинено-червен плод. Зареден с калий и други здравословни хранителни вещества, сокът от нар има три пъти по-голяма активност на антиоксидантната активност на зелен чай или червено вино. Тогава не е изненада, че прегледът на клинично звуковите проучвания за 2017 г. установи, че редовно пиенето на сок от нар може значително да намали кръвното налягане. В едно от проучванията пиенето на сок от нар подобри систолното кръвно налягане (по -голямото число при отчитане на кръвното налягане), независимо от това колко седмици участниците го изпиха.
За повече информация, моля посетете www.sejoygroup.com
