আজ 2023 সালের শ্রম দিবস। এটি ক্যান্টন ফেয়ারেরও প্রথম দিন। আমরা মে দিবস গুয়াংজুতে প্রদর্শনীতে কাটাচ্ছি, আপনার কী হবে?
আমি সবসময় অফিসে বসে থাকি, খুব কমই ঘোরাফেরা করি এবং খুব কমই ব্যায়াম করি। গত দুই দিনে যখন বুথ সাজানোর জন্য হাঁটার ধাপ 19000-এ পৌঁছেছে, তখন আমি আমার পায়ে এবং পায়ে ব্যথা অনুভব করেছি। আজ আমার হাঁটার ধাপ 30000, পা ও পায়ে আর ব্যথা অনুভব হয় না, এমনকি খুব আরাম বোধ হয়।
তাহলে কীভাবে ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে?
ব্যায়াম করতে পারেন:
- আপনার হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করুন। ...
- আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- কোলন ক্যান্সার এবং ক্যান্সারের কিছু অন্যান্য রূপের জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- আপনার মেজাজ এবং মানসিক কার্যকারিতা উন্নত করুন।
- আপনার হাড় শক্তিশালী এবং জয়েন্টগুলোতে সুস্থ রাখুন।
- আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- আপনার পরবর্তী বছরগুলিতে আপনার স্বাধীনতা ভালভাবে বজায় রাখতে সহায়তা করুন।
আপনি ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন ব্যায়াম রক্তনালীর শক্ততা কমিয়ে রক্তচাপ কমায় যাতে রক্ত আরও সহজে প্রবাহিত হতে পারে। ব্যায়ামের প্রভাবগুলি ওয়ার্কআউটের সময় এবং অবিলম্বে লক্ষণীয়। আপনার ব্যায়াম করার পর রক্তচাপ কম হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
জয়টেক নতুনভাবে গড়ে উঠেছে রক্তচাপ টেনসিওমিটার আপনার স্বাস্থ্যের একটি ভাল অংশীদার হবে।
