ئایا خۆت دەبینیتەوە کە پشتی دەستت لەسەر پێشەوەی سەرت دادەنێیت بۆ ئەوەی پلەی گەرمی خۆت بپێویت؟ تۆ تەنیا نیت. پلەی گەرمی بەرز نیشاندەرێکە کە ڕەنگە نەخۆش بکەویت. هەروەها یەکێکە لە نیشانە باوەکانی COVID-19.
تا و کۆڤید-١٩
تا یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن دەدات و بە شێوەیەکی گشتی جێگەی نیگەرانی نییە. لە هەلومەرجێکی ئاساییدا، باشتر وایە پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەیت کاتێک پلەی گەرمیت لە سەرووی ١٠٣ پلەوە بێت یان ئەگەر زیاتر لە سێ ڕۆژ تای هەبووە. بەڵام لەبەر ئەوەی گرنگە کەرەنتینەکردن لە سەرەتاییترین نیشانەکانی COVID-19، خۆپارێزی جیاوازە لە کاتی بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکەدا.
گەرمییپێوەری گوێچکەى جۆیچ DET-1013
پلەی گەرمی تۆ بە درێژایی ڕۆژ دەگۆڕێت
ئەگەر تۆ بیت چاودێری پلەی گەرمی خۆت بکە , دڵنیابە لە نزیکەی هەمان کاتدا ڕۆژانە لە هەمان کاتدا پشکنین بکە. گرنگە یەکدەنگ بیت چونکە پلەی گەرمی تۆ کاتژمێر بە کاتژمێر دەگۆڕێت.
تێکڕای پلەی گەرمی جەستە ٩٨.٦ پلەی فەهرەنهاتە بەڵام لە ٩٧.٧ بۆ ٩٩.٥ پلە دەگۆڕێت. هەڵاوسان بەهۆی گۆڕانکاری لە چالاکیی هۆرمۆنەکان لە ماوەی ڕۆژدا و ژینگە و چالاکییە جەستەییەکانتە. بۆ نموونە، ڕەنگە بەیانیان پلەی گەرمی کەمترت هەبێت دوای خەوتن لە ژوورێکی سارددا، و پلەی گەرمی بەرزترت هەبێت دوای وەرزشکردن یان ئەنجامدانی کاری ماڵەوە
لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکتان بۆ دەخەینەڕوو بۆ وەرگرتنی باشترین خوێندنەوە لە سێ گەرماوپێوی ماڵەوە کە زۆرترین جار بەکارهێنراون.
گەرمییپێوەرەکانی گوێ لە ڕووناکی ژێر سوور بەکاردەهێنن بۆ پێوانی پلەی گەرمی ناو کەناڵی گوێچکە. لە کاتێکدا کە بەکارهێنانیان تاڕادەیەک ئاسانە، بەڵام هەندێک شت هەیە کە دەبێت چاودێری بکرێت.
جێگیرکردن لە کەناڵی گوێدا گرنگە- دڵنیابە کە دەچیتە ناو کەناڵی گوێچکەوە بە ڕادەیەکی پێویست.
دڵنیابە کە گوێچکە پاکە- زۆر مۆمی گوێ دەتوانێت دەستوەردان بکات لە خوێندنەوەکان.
دڵنیابە بە وردی ڕێنماییەکانی بەرهەمهێنەر دەخوێنیتەوە و جێبەجێی بکە.
گەرماپێوەرە کاتیەکان سکانەرێکی ژێر سووریان هەیە کە پلەی گەرمی خوێنهێنەری کاتی لە پێشەوە تۆمار دەکات. بە خێرایی پلەی گەرمی دەپێون و بەکارهێنانیان ڕاستە.
هەستەوەرەکە بخەرە ناوەندی پێشەوەی پێشەوە و بەرەو سەرەوەی گوێچکە بخلیسکە تا دەگەیتە هێڵی قژ.
خوێندنەوەکان دەتوانن نادروست بن ئەگەر دانان و جووڵە بە باشی ئەنجام نەدرێت. ئەگەر پێوانەکە کوژاوەتەوە، دووبارە هەوڵبدەرەوە.
پێش ئەوەی پلەی گەرمی خۆت بخۆیت، خۆت بەدوور بگرە لە خواردنی خۆراکی گەرم یان سارد.
پێش بەکارهێنانی بە سابوون و ئاوی گەرم یان شۆردنی کحول پاک بکەرەوە.
لە ژێر زماندا بیخە و پێش لابردنی دەمت بۆ ماوەی یەک خولەک دابخە.
