نیگەرانی لەبارەی بەرزی پەستانی خوێن ? هەوڵبدە ئەم خواردنەوە تەندروستانەی دڵ بخەیتە ناو خۆراکەکەتەوە. لەگەڵ وەرزشکردنی بەردەوام و پلانی خواردنی زیرەک، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن و کۆنترۆڵکردنی بەرزی فشاری خوێن. لێرەدا چۆنە.
1. شیری کەم چەوری یان بێ چەوری
شووشەکەت بەرز بکەرەوە بۆ شیر: رێژەیەکی زۆر فسفۆر و پۆتاسیۆم و کالیسیۆمی تێدایە- سێ مادەی خۆراکی پەیوەست بە پەستانی خوێنی تەندروست- و بە ڤیتامین D بەهێزکراوە، ڤیتامینێک کە پەستانی خوێنی تەندروست بەرەوپێش دەبات. بەپێی توێژینەوەیەک لە گۆڤاری خۆراکدانی بەریتانی، گۆڕینی شیرەمەنی تەواو چەوری بۆ وەشانی کەم چەوری ڕەنگە یارمەتیدەربێت لە دابەزاندنی پەستانی خوێن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە شیرەمەنی تەواو چەوری بڕێکی بەرچاو لە ترشی پالمیتیک لەخۆدەگرێت، کە دەتوانێت ڕێگری لەو سیگناڵانە بکات کە خوێنبەرەکان ئارام دەکەنەوە، ئەمەش ڕێگە بە خوێن دەدات بە ئازادی بڕژێت. نووسەرانی توێژینەوەکە ڕوونی دەکەنەوە کە ئەو خوێنبەرانەی کە توند و تەنگ و تەنگەن، ڕەنگە ببنە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
2. چای هیبیسکوس
بەپێی توێژینەوەیەک لە گۆڤاری خۆراکدان ، خواردنەوەی چای هیبیسکوس دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو پەستانی خوێن دابەزێنێت، بەتایبەتی کاتێک کەمێک بەرز دەبێتەوە. توێژەران دەڵێن، چای هیبیسکوس ئەنتۆسیانین و دژە ئۆکسێنەری دیکەی هەیە کە ڕەنگە یارمەتی خوێنبەرەکان بدات بەرگری لە زیانەکان بکەن کە دەبێتە هۆی تەسککردنەوەیان. زۆرێک لە تێکەڵەکانی چای گیایی هیبیسکوسیان تێدایە کە سووری گەش دەکوڵێنێت و تامێکی تارت دەگەیەنێت. بەپێی نووسەرانی توێژینەوەکە، دەبێت کەمێک بخۆیتەوە: ئەوان ڕۆژانە سێ کوپ پێشنیار دەکەن. بۆ ئەوەی سوودە تەواوەکان بەدەست بهێنیت، بۆ ماوەی شەش خولەک بەرز دەبێتەوە پێش ئەوەی بە گەرمی یان سارد بیخۆمەوە.
3. شەربەتی هەنار
ئەگەر نیگەرانیت لە پەستانی خوێن , کاتی ئەوە هاتووە تۆ وتت سڵاو لەم میوە شیرینە یاقوت سوورە. شەربەتی هەنگوین کە پڕە لە پۆتاسیۆم و ماددە خۆراکییە تەندروستەکانی تری دڵ، سێ هێندەی چالاکیی دژە ئۆکسانی چای سەوز یان شەرابی سووری هەیە. کەواتە جێگەی سەرسوڕمان نییە کە پێداچوونەوەی ساڵی ٢٠١٧ بۆ توێژینەوەکانی دەنگی کلینیکی دەریخستووە کە خواردنەوەی بەردەوامی شەربەتی هەنار دەتوانێت پەستانی خوێن بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە. لە یەکێک لە توێژینەوەکاندا، خواردنەوەی شەربەتی هەنار پەستانی خوێنی سیستۆلیکی باشتر کرد (ژمارەی زیاتر لە خوێندنەوەی پەستانی خوێن) بەبێ گوێدانە ئەوەی بەشداربووان چەند هەفتەیان خواردەوە.
بۆ زانیاری زیاتر، تکایە سەردانی بکەن www.sejoygroup.com
