Mnoho z nás žije Vysoký krevní tlak - kde krev příliš násilně čerpá na stěny tepny, by mohla způsobit zdravotní problémy, pokud by se neléčila. Také známá jako hypertenze, je to jeden z nejdůležitějších rizikových faktorů pro kardiovaskulární onemocnění. Jako takové, je nezbytné udělat vše, co je v našich silách, aby se zlepšila stav - a jak spíme, může v tom hrát zásadní roli.
Spánková apnoe je porucha, která způsobuje četné výpady v dýchání. Vyvolává mozek pumpovat více krve do klíčových oblastí, jako je mozek a srdce. zvyšuje riziko komplikací hypertenze člověka.
'OSA je poznamenána epizodami kolapsu dýchacích cest, které blokují proudění vzduchu do plic a často způsobuje chrápání a lapání po dechu během spánku ', říká Sleep Foundation.
'V centrálním spánkovém apnoe (CSA) dochází k dýchacím docházkám kvůli nedostatku komunikace mezi mozkem a svaly podílejícími se na dýchání. '
Poskytovatel péče Medicover Hospitals říká: „Většina dospělých zůstává v posteli, aniž by si druhou pomyslelo na to, jak jsou skutečně umístěny. Je to tak rutinní zvyk, že mnozí nepovažují zdravotní účinky spánku tak či onak.
'Ale vědci a lékaři spánku tvrdí, že naše poloha na spaní je důležitá.' 'Spící na břiše, vzadu nebo na straně může změnit chrápání, spánkové apnoe, bolesti krku a zad a další zdravotní stavy.'
Jaká je nejlepší pozice na spaní?
Spánek na levé straně je považován za nejlepší polohu spaní pro hypertenzi, protože se uvolňuje Krevní tlak na krevní cévy, které vrací krev do srdce.
Bolest zad může také způsobit významné poruchy spánku, takže by se mělo vyhnout zabránění na spaní, které se zamáčí na tuto oblast.
'Odpočívající na vaší straně, se zády převážně rovně, může pomoci snížit spánkovou apnoe, ' přidává Medicover.
Spolu s lepší hygienou spánku je pozorování vaší stravy nezbytné při pokusu o snížení čtení a vyhýbání se komplikacím kardiovaskulárního zdraví.
Další informace naleznete www.sejoygroup.com
