Vysoký krevní tlak ovlivňuje jednoho ze čtyř dospělých ve Velké Británii, ale mnoho lidí s podmínkou neví, že ho mají. Je to proto, že příznaky jsou zřídka patrné. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte vysoký krevní tlak, je nechat si čtení pravidelně kontrolovat váš praktický lékař nebo místní lékárník nebo doma pomocí monitoru krevního tlaku. Vysoký krevní tlak lze také zabránit nebo snížit zdravě stravování.
Studie ukázaly, že řepa může výrazně snížit krevní tlak po několika hodinách spotřeby
Obecně pravidlo NHS doporučuje snížit množství soli v potravě a jíst spoustu ovoce a zeleniny.
Vysvětluje: 'Sůl zvyšuje krevní tlak. Čím více soli jíte, tím vyšší je váš krevní tlak.
'Jíst dietu s nízkým obsahem tuku, která zahrnuje spoustu vlákniny, jako je celozrnná rýže, chléb a těstoviny, a spousta ovoce a zeleniny také pomáhá snižovat krevní tlak.'
Ve studiích však bylo také prokázáno, že jednotlivé jídlo a pití mají také snižování krevního tlaku.
Pokud jde o první jídlo dne, snídaně a výběr, jaký nápoj má, může být dobrá volba.
Studie ukázaly, že řepa může výrazně snížit krevní tlak po několika hodinách spotřeby.
Bylo zjištěno, že šťáva z syrové řepy i vařená řepa jsou účinné při snižování krevního tlaku a snižování zánětu.
Řepy přirozeně obsahují velká množství dusičnanů, které tělo přeměňuje na oxidy dusnatého.
Tato sloučenina rozšiřuje krevní cévy, což zlepšuje průtok krve a snižuje celkový krevní tlak.
Pokud jde o nejlepší jídlo k jídlu k snídani, řada studií navrhla, aby jídla oves může pomoci udržet krevní tlak pod kontrolou.
Vlákno může být prospěšné pro krevní tlak, ale je to zejména rozpustné vlákno (obsažené v oves), které bylo spojeno se snížením krevního tlaku.
12týdenní studie zahrnující 110 lidí s neošetřeným vysokým krevním tlakem zjistila, že spotřebovává 8 g rozpustného vlákna z ovesů denně, ve srovnání s kontrolní skupinou snížila systolický i diastolický krevní tlak.
Systolický tlak je vyšší počet při čtení a měří sílu, při které srdce čerpá krev kolem těla.
Diastolický tlak je nižší počet a měří odolnost proti průtoku krve v krevních cévách.
