Bekymret for højt blodtryk ? Prøv at tilføje disse hjertesunde drikkevarer til din diæt. Kombineret med regelmæssig træning og en smart spiseplan kan de hjælpe med at forhindre og kontrollere hypertension. Her er hvordan.
1. Mælk med fedtfattig eller fedtfattig
Løft dit glas til mælk: Det er højt i fosfor, kalium og calcium - tre næringsstoffer forbundet med et sundt blodtryk - og det er befæstet med D -vitamin, et vitamin, der fremmer et sundt blodtryk. Ifølge en undersøgelse i British Journal of Nutrition kan udskiftning af mejeri med fuldt fedtindhold til versioner med fedtfattig også hjælpe med at sænke blodtrykket. Det skyldes, at mejeriprodukter med fuld fedt indeholder betydelige mængder palmitinsyre, som kan blokere signaler, der slapper af blodkar, hvilket giver blod mulighed for at flyde frit. Arterier, der forbliver tæt og indsnævret, kan føre til forhøjet blodtryk, forklarer undersøgelsesforfatterne.
2. Hibiscus te
At drikke hibiscus -te kan sænke blodtrykket markant, især når det er lidt forhøjet, ifølge en undersøgelse i Journal of Nutrition . Forskere siger, at Hibiscus -te har anthocyaniner og andre antioxidanter, der kan hjælpe blodkarrene med at modstå skader, der kan få dem til at indsnævre. Mange urtete -blandinger indeholder hibiscus, der brygger lys rød og leverer en syrlig smag. Ifølge undersøgelsesforfatterne skal du drikke ganske lidt: De anbefaler tre kopper om dagen. For at få de fulde fordele, stejle i seks minutter, før de nipper til det varmt eller koldt.
3. granatæblejuice
Hvis du er bekymret for din Blodtryk , det er på tide, at du sagde hej til denne søde rubinrøde frugt. Belastet med kalium og andre hjertesunde næringsstoffer har granatæblejuice tre gange antioxidantaktiviteten af grøn te eller rødvin. Det er ikke nogen overraskelse, at en 2017 -gennemgang af klinisk sunde undersøgelser fandt, at regelmæssigt at drikke granatæblejuice markant kan reducere blodtrykket. I en af undersøgelserne forbedrede drikkevandsjuicen systolisk blodtryk (det højere antal i en blodtrykslæsning) uanset hvor mange uger deltagerne drak det.
Besøg for flere informationer www.sejoGroup.com
