Bekymret over højt blodtryk ? Prøv at tilføje disse hjertesunde drikkevarer til din kost. Kombineret med regelmæssig motion og en smart spiseplan kan de hjælpe med at forebygge og kontrollere hypertension. Sådan gør du.
1. Fedtfattig eller ikke-fedtmælk
Hæv dit glas til mælk: det er højt i fosfor, kalium og calcium - tre næringsstoffer forbundet med sundt blodtryk - og det er beriget med D-vitamin, et vitamin, der fremmer et sundt blodtryk. Ifølge en undersøgelse i British Journal of Nutrition, kan udskiftning af fedtholdige mejeriprodukter med fedtfattige versioner også hjælpe med at sænke blodtrykket. Det skyldes, at fuldfedt mejeri indeholder betydelige mængder palmitinsyre, som kan blokere signaler, der afslapper blodkarrene, så blodet kan flyde frit. Arterier, der forbliver stramme og indsnævrede, kan føre til forhøjet blodtryk, forklarer undersøgelsesforfatterne.
2. Hibiscus te
At drikke hibiscus te kan sænke blodtrykket betydeligt, især når det er let forhøjet, ifølge en undersøgelse i Journal of Nutrition . Forskere siger, at hibiscus te har anthocyaniner og andre antioxidanter, der kan hjælpe blodkar med at modstå skader, der kan få dem til at indsnævres. Mange urteteblandinger indeholder hibiscus, som brygger op lyse rødt og giver en syrlig smag. Ifølge undersøgelsens forfattere skal du drikke en del: de anbefaler tre kopper om dagen. For at få det fulde udbytte skal du trække i seks minutter, før du nipper til det varmt eller koldt.
3. Granatæblejuice
Hvis du er bekymret for dit blodtryk , det er på tide du siger hej til denne søde rubinrøde frugt. Fyldt med kalium og andre hjertesunde næringsstoffer har granatæblejuice tre gange antioxidantaktiviteten af grøn te eller rødvin. Det er derfor ingen overraskelse, at en gennemgang af klinisk forsvarlige undersøgelser fra 2017 viste, at regelmæssigt at drikke granatæblejuice kan reducere blodtrykket betydeligt. I en af undersøgelserne forbedrede indtagelse af granatæblejuice det systoliske blodtryk (det højere tal i en blodtryksaflæsning), uanset hvor mange uger deltagerne drak det.
For mere information, besøg venligst www.sejoygroup.com
