ނޮކްޓަރނަލް ހައިޕަރޓެންޝަން: ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ހޯމް މޮނިޓަރިންގ އިން ނައިޓްޓައިމް ރިސްކް ދެނެގަތުން

މިއަދުގެ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދޭ ދުނިޔޭގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ވަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުމުގެ އާދަ އުފެދިފައެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ދުވާލު ވަގުތު ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި މިންކުރަން، ކްރިޓިކަލް ޕީރިއަޑެއް - ނިދާ ވަގުތު ރޭގަނޑު ވަގުތު - އަށް ފަރުވާކުޑަކޮށްގެންނެވެ.

 މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރޭގަނޑު ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރަކީ ދުވާލު ވަގުތު ކިޔުމަށް ވުރެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އިވެންޓްތައް ލަފާކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށް މާ ވަރުގަދަ އެވެ. ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތަކީ 'ނޮކްޓަނަލް ހައިޕަރޓެންޝަން' މަޑުމަޑުން ސްޓްރޯކާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަމުންދާ ހާލަތެކެވެ.

ނޮކްޓަރނަލް ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ ކޮބައި ކަމާއި އެއީ މާ ނުރައްކާތެރި ސަބަބެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ސާރކެޑިއަން ރިތްމަކަށް ތަބާވާއިރު، އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ދުވާލު ހޭލާއިރު %10-20 އަށް ދަށްވެ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް އަރާމުކޮށްދެއެވެ. ރޭގަނޑު ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަށް ނުވުމުން ނުވަތަ ދުވާލު ގަޑީގެ މިންވަރަށް ވުރެ މައްޗަށް ވެސް އުފުލިގެން ދިއުމުން އެއީ ނޮކްޓަރނަލް ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ހިތާއި ސިކުނޑި އަދި ކިޑްނީ އަށް މެދުނުކެނޑި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.  އަސާސީ ނުރައްކާ އޮތީ އޭގެ ހިމޭންކަމެވެ؛ އެއީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދުވާލު ވަގުތު ވަޒަންކޮށްގެން އަތުލައިގަނެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޑައިގްނޯސްޓިކް 'ގޯލްޑް ސްޓޭންޑަޑް' އަކީ ކްލިނިކަލް ސެޓިންގްސްގައި ބޭނުންކުރާ 24 ގަޑިއިރުގެ އެންބިއުލެޓަރީ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ (އޭބީޕީއެމް) ގެ ގޮތުގައި ދެމިއޮތްއިރު، ސްޓްރެޓެޖިކް އެޕްރޯޗަކުން ގޭގައި ވެސް ފައިދާހުރި ސްކްރީނިންގ އާއި މެނޭޖްމަންޓް ފެށިދާނެއެވެ.

ދަ ހޯމް މޮނިޓަރިންގ ސްޓްރެޓެޖީ: ޕެޓަރންސް ސްކްރީން ކުރެވޭނެ ގޮތް

އެހެންވީމާ، ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ އޮޓޮމެޓިކް އޯވަރނައިޓް ޓްރެކިންގ ނޫން ނަމަވެސް ސްޓްރެޓެޖިކް، މެނުއަލް މީސަރމަންޓް އަދި ކޮންސިސްޓެންޓް ޑޭޓާ ލޮގިންގ އެވެ . އާދައިގެ ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކޮށްގެން ރޭގަނޑުގެ ހައިޕަރޓެންޝަން ޕެޓަރންސް އަށް ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ސްކްރީން ކުރެވޭނެއެވެ: ނިދުމުގެ ކުރިންނާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ވަގުތުން އިތުބާރު ހުރި ރީޑިންގްސް ނެގުމެވެ . މި އުސޫލުގެ ހަގީގީ ބާރު އޮތީ އެންމެ ކިޔުމެއްގައި ނޫން ކަމަށާއި، އެއްގޮތަކަށްވެސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ރެކޯޑިންގ މެދުވެރިކޮށް ހާމަވާ ޓްރެންޑްތަކުގައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ . މިއީ ނޮން ޑިޕް ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން ދައްކުވައިދޭ ކަންކަމާ ގުޅޭ އުސޫލުތަކަށް އަލިއަޅުވާލެވޭނެ އަގުހުރި ޑޭޓާސެޓެއް އުފައްދާ ކަމެކެވެ.

ޑިޓެކްޝަނުން މެނޭޖްމަންޓަށް: އެއްބާރުލުންދޭ ޕްރޮސެސްއެއް

ރޭގަނޑުގެ ހައިޕަރޓެންޝަން މެނޭޖްކުރުމަކީ އެއްބާރުލުންދީގެން، ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރެވޭ ކަމެއް:

1. ރަނގަޅު ވަސީލަތްތަކާއެކު ސްކްރީން: ފަށާނީ ކ validated upper-arm home monitor . އިތުބާރު ކުރެވޭ ޞައްޙަކަމަށްޓަކައި، އެފްޑީއޭ ކްލިއަރެންސް ނުވަތަ އެމްޑީއާރު ސީއީ މާކިންގ ފަދަ ބޮޑެތި ރެގިއުލޭޓަރީ ސެޓްފިކެޓްތައް ގެންގުޅޭ ޑިވައިސްތައް ހޯދާށެވެ.

2. ޕާސަނަލް ބޭސްލައިނެއް ގާއިމްކުރުން: ނިދުމުގެ ކުރިންނާއި ހޭލެވުމުން ކިޔެވުން އެތައް ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި އަމާނާތްތެރިކަމާއެކު ރެކޯޑްކުރުން. ފަދަ ފީޗާސްތައް ހުންނަ ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވަން ޓަޗް މެމޮރީ ރިކޯލް ނުވަތަ ކަނެކްޓެޑް އެޕް ބެސްޓް ޓްރެންޑް ޗާޓް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިމާގެ އަމިއްލަ އުސޫލުތައް ފަސޭހައިން ސިފަކުރެވޭނެ އެވެ.

3. ޑޭޓާއާއެކު ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން: މި ތަފްސީލީ ޓްރެންޑް ރިޕޯޓްތައް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ހިއްސާކުރުން. މި ކޮންކްރީޓް މައުލޫމާތަކީ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ މަޝްވަރާތަކަށް މުހިންމު، އިތުރު ޑައިގްނޯސްޓިކް ފިޔަވަޅުތައް (އޭބީޕީއެމް ފަދަ) ބޭނުންވާތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ފަރުވާ ޕްލޭނިންގ އަށް މަގުދައްކައިދޭ މައުލޫމާތެކެވެ.

4. ތިމާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރކުރުން: ތިމާގެ... ހޯމް މޮނިޓަރ އިން އެއްވެސް ލައިފްސްޓައިލް ނުވަތަ ބޭސް އެޖެސްޓްމަންޓެއްގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް އަދި ދިގުމުއްދަތުގެ ޕްރޮފައިލަށް ކުރާ އަސަރު ޓްރެކްކޮށް، މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭން ފައިދާހުރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

ދަ ފައުންޑޭޝަން އޮފް ޓްރަސްޓް: އެކިއުރެސީ ބެކްޑް ބައި ގްލޯބަލް ސްޓޭންޑަރޑްސް

ހޯމް މޮނިޓަރިންގގެ އަގު މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ ޞައްޙަކަމާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ މިންވަރަށެވެ. އެއިން ފޯރުކޮށްދޭ ޑޭޓާގެ ޒަމާނީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރުތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ހައި ޕާފޯމަންސް ސްޓޭންޑަޑްތަކަށް ފެތޭ ގޮތަށެވެ. މިސާލަކަށް ޖޮއިޓެކްގެ މޮނިޓަރުން ވަނީ ދުނިޔޭގެ އެންމެ ހަރުކަށި ރެގިއުލޭޓަރީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ހާސިލް ނުކޮށްފަ އެވެ certifications . މި ހިނގަމުންދާ ކޮމިޓްމަންޓަކީ- އެފްޑީއޭ 510(ކ) ގެ ކުރީކޮޅު ކްލިއަރެންސްތަކުން ފެށިގެން އެންމެ ފަހުގެ އީޔޫ އެމްޑީއާރު ސީއީ ރެގިއުލޭޝަނަށް ފުރިހަމައަށް ތަބާވުމާ ހަމައަށް- ދައްކުވައިދެނީ ކްލިނިކަލް ގްރޭޑްގެ ޞައްޙަކަމާއި، ރައްކާތެރިކަމާއި، ފެންވަރަށް ޚިދުމަތްތެރިކަމެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ، މި ސެޓްފިކެޓްތަކުގެ ސަބަބުން މޮނިޓަރާއެކު ނަގާ ރީޑިންގތަކަކީ އިތުބާރުހުރި އަދި ޞައްޙަ ރީޑިންގތަކެއްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމެވެ؛ އެމީހުން ނޫނެވެ . ދޭހަވަނީ އެ ޑިވައިސް އިން އޮޓޮމެޓިކް ނައިޓްޓައިމް މޮނިޓަރިންގ ކުރާ ކަމަކަށް

ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރިންގ ސޮލިއުޝަންސް ހޯދުން

މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ މެނޭޖްމަންޓަށް ޞައްޙަ ޑޭޓާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ގޮތުން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރުތަކުގެ ޖޮއިޓެކްގެ ޕޯޓްފޯލިއޯ އެކްސްޕްލޯރ ކުރުން. ގުޅާނީ ގދ marketing@sejoygroup.com  ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރުންނާއި، ޑިސްޓްރިބިއުޓަރުންނާއި، އޯއީއެމް ޕާޓްނަޝިޕްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހައްލުތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް.