ސައިންޓިފިކް ފިޓްނަސް: ރައްކާތެރި، މާ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއަކަށް ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ޓޫލްސް ބޭނުންކުރުން

އޮގަސްޓް 8، 2024، ޗައިނާގައި ފާހަގަކުރާ 16 ވަނަ 'ގައުމީ ފިޓްނަސް ޑޭ' އެވެ. މިއަހަރު މި އިވެންޓުގެ ތީމަކީ 'ނޭޝަނަލް ފިޓްނަސް ވިތު ދަ އޮލިމްޕިކްސް.' މި ހަރަކާތްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މިހާރު ކުރިއަށްދާ ޕެރިސް އޮލިމްޕިކްސް ގޭމްސްއަށް އާންމުންގެ ޝައުގުވެރިކަން ބޭނުންކޮށްގެން ފިޓްނަސްގައި އިތުރު ބައިވެރިވުމެއް އުފެއްދުމަށެވެ. އަމާޒަކީ އެންމެން ވެސް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހީވާގިކަމާއެކު ތިބުމާއި، ސައިންޓިފިކް ފިޓްނަސް ޕްރެކްޓިސްތަކުގައި ބައިވެރިވުމެވެ. މިއަހަރުގެ ހަރަކާތުގެ ޝިއާރުތަކުގެ ތެރޭގައި 'ގޭޓް މޫވިންގް ވިތު ނޭޝަނަލް ފިޓްނަސް،' 'ނޭޝަނަލް ފިޓްނަސް: ޔޫ އެންޑް މީ ޓުގޭދަރ،' 'ނޭޝަނަލް ފިޓްނަސް: އިޓް ސްޓާޓްސް ވިތް މީ،' އަދި 'ނޭޝަނަލް ފިޓްނަސް: އެކްސަސައިޒް ސައިންޓިފިކްލީ.' ހިމެނެއެވެ.

މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ޕެރިސް އޮލިމްޕިކްސްގެ ތެރޭގައި ކަމަށްވާތީ، އާންމު އާބާދީގެ ތެރޭގައި ފިޓްނަސް ކުރިއެރުވުމުގެ ތީމާ ފުރިހަމައަށް ގުޅެއެވެ. ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނެއް ނޫނެވެ؛ ގަވާއިދުން ވަކިވަކި ފަރުދުން، ޚާއްސަކޮށް ޑެސްކުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ މީހުން ވެސް ކަސްރަތާއި ސިއްހަތަށް އިސްކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އެތުލީޓުން ނޫން މީހުންނަށް ސައިންޓިފިކް ފިޓްނަސްގައި ބައިވެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރާއި ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރު ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ވަސީލަތްތަކުން އަހަރެމެންގެ ކަސްރަތު ރޫޓިންތަކަށް އެހީތެރިވެދީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިންޓިފިކް ފިޓްނަސްގެ މުހިންމުކަން

ސައިންޓިފިކް ފިޓްނަސް އަށް ނިސްބަތްވަނީ ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ކަސްރަތު ކުރާ ކަންކަމަށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތަކާއި ލިމިޓެޝަންތައް ދެނެގަތުމާއި، ކަސްރަތުގެ ރަނގަޅު ބާވަތްތައް ހޮވުމާއި، މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށް ސިއްހީ ނިޝާންތައް މޮނިޓަރ ކުރުމެވެ. އާދައިގެ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުންނަށް ނުވެދާނެ މީހުންނަށް، ފިޓްނަސް އަށް މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވެ، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ފިޓްނަސްގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސްގެ ދައުރު

ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތުގެ މުހިއްމު ނިޝާނެކެވެ. ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ އެކި ބާވަތުގެ ކަސްރަތުތަކަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހައި އިންޓެންސިޓީ ވޯކްއައުޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށް ފަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދިގުދެމިގެން ދިއުމަކީ މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއްގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަދި ކަސްރަތު ނިމުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޓްރެކް ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ރީޑިންގްތަކަށް ލޯހުޅުވާލައިގެން، ރައްކާތެރި ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ހުރުމަށް ވޯކްއައުޓްގެ ބާރުމިން އެޖެސްޓްކޮށް، ފިޓްނަސް ރޫޓިން އަކީ ގެއްލުން ހުރި އެއްޗަކަށް ވުރެ ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރުތަކުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިން އަށް ސަޕޯޓް ކުރާ ގޮތް

ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރުތަކުން ލޭގައި އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޝަން ލެވެލް ވަޒަންކޮށް، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ފުއްޕާމޭއިން ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދެނީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލޭނެ އެވެ. ރަނގަޅު އޮކްސިޖަން ލެވެލްއެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ފައިދާހުރި ކަސްރަތަކަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އެއީ މަސްތަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ކަސްރަތު ކުރާއިރު ތިބާގެ އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޝަން ލެވެލް އެންމެ ރަނގަޅީ %95 އަށްވުރެ މަތީގައެވެ. މި މިންވަރަށް ވުރެ ދަށަށް ވެއްޓިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެއީ މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަސްލު މައްސަލައެއް އޮތްކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ. ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ރިއަލް ޓައިމްގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރެވޭއިރު، ލަސްކުރަން ނުވަތަ ބްރޭކެއް ނަގަން ޖެހޭ ވަގުތުތައް ވަޒަން ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

އީޔޫ އެމްޑީއާރު އެޕްރޫވަލް ފިންގަރޓިޕް ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރުތަކަކީ . ތިބާގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ޞައްޙަ،ކޮމްޕެކްޓް އަދި ސްމާޓް އެއްޗެކެވެ

ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ޑިވައިސްތައް ފިޓްނަސް ރޫޓިން އަށް އިންޓަގްރޭޓް ކުރުން

ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރާއި ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރު ފަދަ ޑިވައިސްތައް ހިމަނައިގެން ކަސްރަތު ކުރުމަށް މާ ޕާސަނަލައިޒްޑް އަދި މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި ޓޫލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ޖަވާބުތައް ދެނެގަނެ، ވޯކްއައުޓްތަކަށް ބޭނުންވާ އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަގުހުރި ޑޭޓާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފިޓްނަސް ރެޖިމްގެ ފައިދާ އިތުރުވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ނުވަތަ ސިއްހީ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބޭނުން ކުރުން އެއްކޮށްލައިގެން... health monitoring devices , ތިބާގެ ފިޓްނަސް ދަތުރަކީ ރައްކާތެރި އަދި އުފެއްދުންތެރި ދަތުރެއްކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން 'ގައުމީ ފިޓްނަސް ދުވަސް' ފާހަގަކޮށް އޮލިމްޕިކް ރޫހާ އެއްގޮތްވާއިރު، މި ފުރުސަތުގެ ބޭނުން ހިފައިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އިސްކަންދީ، ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ކަސްރަތުކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށްވެސް އެކަން ކުރުމަށް ހިތްވަރު ކުރަމާ ހިނގާށެވެ.