އަޕަރ އަރމް އޮޓޮމެޓިކް ބްލޫޓޫތު ޑިޖިޓަލް ސްފިގްމޯމަނޯމީޓަރ މެނުފެކްޗަރ

ޕްރޮޑަކްޓް ޑިސްކްރިޕްޝަން

މުހިންމު ޓެސްޓިންގ ގުލިޑެލައިންސް: 

1. ޓެސްޓް ކުރަމުން ނުދާށެވެ. ހިތާއި އެއްވަރަށް އަތް އެއްވަރުކޮށްގެން ރިލެކްސް ޕޮޒިޝަނެއްގައި އިށީންނާށެވެ.

2. ޓެސްޓް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

3. ޓެސްޓް ކުރުމުގެ މަދުވެގެން 5 މިނެޓް ވަންދެން ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއްގައި އިށީނދެވޭނެއެވެ.

4. ޓެސްޓް ކުރާއިރު މައިކްރޯވޭވް އަވަންތަކާއި ފޯނު ފަދަ ވަރުގަދަ އިލެކްޓްރޯމެގްނެޓިކް އިންޓަފެރެންސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

5. އަލުން ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 3 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު މަޑުކޮށްލައްވާ

6. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްފަހަރާ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއް ވަގުތެއްގައި މިންކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .

7. މި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ސީރިއަސް އެރިތްމިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެފްއޭސީ ޓޯރީ ޕްރޮފައިލް