އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އުޅެމުން މިދަނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން - ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި މާ ގަދައަށް ޕަމްޕް ކުރުމުން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކަށް އެންމެ މުހިންމު އެއް ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ.
ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ނޭވާލާއިރު ގިނަ އަދަދެއްގެ ލެޕްސްތައް މެދުވެރިވާ ބައްޔެކެވެ.މިއީ ސިކުނޑިއާއި ހިތް ފަދަ މުހިއްމު ސަރަހައްދުތަކަށް އިތުރު ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ ސްލީޕް އެޕްނިއާ (OSA) ގެ ސަބަބުން މީހާއަށް ހައިޕަރޓެންޝަން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
'އޯއެސްއޭ ފާހަގަކުރެވެނީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ވެއްޓުމުގެ އެޕިސޯޑްތަކުން ކަމަށާއި، މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، ގިނަ ފަހަރަށް ނިދާއިރު ނޭވާހިއްލުން އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެއް' ކަމަށް ދަ ސްލީޕް ފައުންޑޭޝަނުން ބުނެއެވެ.
'ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (ސީއެސްއޭ) ގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ސިކުނޑިއާއި ނޭވާލުމުގައި ބައިވެރިވާ މަސްތަކާ ދެމެދު މުއާމަލާތް ނުކުރެވޭތީއެވެ.'
ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ މެޑިކަވަރ ހޮސްޕިޓަލްސް އިން ބުނީ 'ގިނަ ބޮޑެތި މީހުން އެނދުގައި ތިބެނީ އަސްލު ޕޮޒިޝަންގައި ތިބި ގޮތާ މެދު ދެވަނަ ވިސްނުމެއް ނުގެންނެވެ.
'އެކަމަކު ނިދުމުގެ ދިރާސާކުރާ މީހުންނާއި ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ އަހަރެމެންގެ ނިދުމުގެ މަގާމު މުހިއްމު ކަމަށެވެ.'ބަނޑުގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި ނިދުމަކީ ނޭވާހިއްލުމާއި، ނިދުމުގެ ނޭވާހިއްލުން، ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ތަފާތު ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.'
އެންމެ ރަނގަޅު ނިދާ މަޤާމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުމަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިދުމުގެ މަގާމު ކަމަށް ބެލެވެނީ އެކަމުން ލުއި ލިބޭތީ އެވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހިތަށް އަނބުރާ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަށް.
ކޮނޑު ރިއްސުމަކީ ވެސް ނިދުމަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމުން މި ސަރަހައްދަށް ބުރަވާ އެއްވެސް ނިދުމުގެ މަގާމަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
'ކައިރީގައި އަރާމުކޮށް، ބުރަކަށި ގިނައިން ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ނިދުމުގެ ނޭވާހިއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް،' މެޑިކަވަރ އިތުރަށް ބުނެއެވެ.
ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅުވުމާއެކު، ކިޔެވުން ދަށްކޮށް، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދެވުމަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ www.sejoygroup.com ގައެވެ
