1. Rigardu nian por ĉi tiuj alarmaj signoj de alta sangopremo
Hipertensio, aŭ alta sangopremo, estas ĉefa kaŭzo de multaj kardiovaskulaj malsanoj. Coágulo okazas kiam sango puŝas tro forte kontraŭ arteria muro. Laŭ la Monda Organizaĵo pri Sano, 'ĉirkaŭ 63 procentoj de mortoj en Barato estas kaŭzitaj de NCD -oj, el kiuj 27 procentoj estas kardiovaskulaj malsanoj. ' Alivorte, alta sangopremo estas la plej ofta riska faktoro por kora malsano.
Sangopremo sub 120/80 mm Hg estas konsiderata normala. Pliaj kondiĉoj povas indiki, ke vi havas altan sangopremon, kaj depende de kiom alta via Sangopremo estas, via kuracisto eble rekomendas kuracadon.
2. Alta sangopremo estas silenta murdisto
Zorge, alta sangopremo povas veni sen signoj aŭ simptomoj. Ĝi ofte nomiĝas silenta murdisto ĉar la malsano ne havas specifajn indikilojn.
Laŭ la Usona Kora Asocio, 'Hipertensio (HBP, aŭ Alta Sangopremo) havas neniujn evidentajn simptomojn, ke io estas malĝusta. ' Ili aldonis: 'La plej bona maniero protekti vin estas konstati la riskojn kaj fari gravajn ŝanĝojn. '
3. Avertaj signoj de alta sangopremo
Neniuj specifaj signoj de alta sangopremo. Tamen, post kiam vi disvolvas ĝin, via koro riskas. Dum HBP povas esti malfacile detektebla sen taŭga diagnozo, iuj avertaj signoj povas aperi kiam vi jam estas en la severa fazo.
4. Kapdoloroj kaj nazotukoj
Ofte, ne estas signoj de alta sangopremo. Tamen, en la plej multaj ekstremaj kazoj, homoj povas sperti kapdolorojn kaj nazoplenojn, precipe kiam sangopremo atingas 180/120 mmHg aŭ pli, laŭ la Usona Kora Asocio. Se vi daŭre havas kapdolorojn kaj nazajn, serĉu medicinan helpon tuj.
5. Malmulta spiro
Kiam homo havas severan pulmonan hipertension (alta sangopremo en la sangaj glasoj, kiuj liveras la pulmojn), li aŭ ŝi eble sentos sin de spiro, precipe dum ĉiutagaj agadoj kiel marŝado, levado de pezoj, grimpi ŝtuparon, ktp.
6. Kiel malaltigi sangopremajn nivelojn
Laŭ la American Heart Association (AHA) , fizika aktiveco estas ŝlosila por kontroli sangopremon. Tiel fari povas konservi sanan pezon kaj ankaŭ malaltigi viajn sangopremajn nivelojn, plue malaltigante vian riskon de aliaj kardiovaskulaj malsanoj.
Cetere, estas tre grave sekvi la ĝustan dieton. Limigu vian konsumadon de sukero kaj karbonhidrato kaj rigardu vian kalorian konsumon. Diru ne al troa natrio kaj tranĉu reen sur prilaboritajn manĝaĵojn.
