Paljud meist elavad koos kõrge vererõhk – kus vere liiga jõuline pumpamine vastu arteriseinu võib ravimata jätmisel põhjustada terviseprobleeme. Tuntud ka kui hüpertensioon, on see üks olulisemaid südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid. Seetõttu on oluline teha kõik endast oleneva, et parandada seisund – ja see, kuidas me magame, võib selles olulist rolli mängida.
Uneapnoe on häire, mis põhjustab arvukalt hingamishäireid. See paneb aju pumpama rohkem verd sellistesse võtmepiirkondadesse nagu aju ja süda. See avaldab teie arterite seintele täiendavat survet ja tõstab teie vererõhku kõrgemale kui normaalse hingamise korral. vere hapnikusisalduse langus uneapnoe ajal tõstab vererõhku ja koormab kardiovaskulaarsüsteemi. Lisaks suurendab obstruktiivne uneapnoe (OSA) esinemine inimesel hüpertensiooni tüsistuste riski.
'OSA-le on iseloomulikud hingamisteede kollapsi episoodid, mis blokeerib õhuvoolu kopsudesse ning põhjustab sageli une ajal norskamist ja hingeldamist', ütleb The Sleep Foundation.
'Tsentraalse uneapnoe (CSA) korral tekivad hingamishäired aju ja hingamisega seotud lihaste vahelise suhtluse puudumise tõttu.'
Hooldusteenuse osutaja Medicover Hospitals ütleb: 'Enamik täiskasvanuid jääb voodisse mõtlemata, kuidas nad tegelikult asetsevad. See on nii rutiinne harjumus, et paljud ei arvesta ühel või teisel viisil magamise tervisemõjudega.
'Kuid uneuurijad ja arstid väidavad, et meie magamisasend on oluline.'Kõhul, selili või külili magamine võib mõjutada norskamist, uneapnoed, kaela- ja seljavalusid ning muid haigusi.'
Milline on parim magamisasend?
Vasakul küljel magamist peetakse hüpertensiooni puhul parimaks magamisasendiks, kuna see leevendab vererõhk veresoontele, mis suunavad verd tagasi südamesse.
Seljavalu võib põhjustada ka olulisi unehäireid, seega tuleks vältida mis tahes magamisasendeid, mis seda piirkonda koormavad.
'Puhkamine külili, selg enamasti sirge, võib aidata uneapnoed vähendada,' lisab Medicover.
Parema unehügieeni kõrval on oma toitumise jälgimine oluline, kui proovite vähendada lugemist ja vältida südame-veresoonkonna tervisega seotud tüsistusi.
Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.sejoygroup.com
