Uda iristen denean, paziente hipertentsiboak askotan odol-presioaren beherakada izaten du egunean zehar hipertentsioa neurtzerakoan. Gaixo hipertentsibo askok uste dute udan, odol presioa baxua dela eta botikak eta dosia beren kabuz murriztu ditzaketela. Li doktoreak adierazi du: udan, odol presioa gauez handiagoa izango da. Baimendu gabeko drogen murrizketa trazu eta kardio garuneko beste gaixotasun baskularrarekiko joera da. Gauean hipertentsioaren kontrol egonkorra da odol presioaren kudeaketaren fokua udan.
Zergatik ezin da botikak gelditu hipertentsioa udan erortzen denean?
Giza presioa aldian-aldian aldatzen da urtaro desberdinetan eta eguneko une desberdinetan. Ikerketek erakusten dute udan, hipertentsioa duten gaixoen hipertentsioa neguan baino txikiagoa izango dela. 'Udan jendeak gehiago izerditzen du eta horrek odol-bolumena murriztea dakarkizkoa delako.
Ikerketek aurkitu dute gaueko hipertentsioa gaixo hipertentsioan udan neguan baino handiagoa dela. Udako arratsaldetan hipertentsio arteriala loaren kalitatea eta ilusio mentala gutxitzea izan daiteke. Gainera, hipertentsuen aurkako drogak murriztea edo etetea ere arrazoi garrantzitsua da gaueko hipertentsioa handitzeko.
Gaueko hipertentsioaren kontrol egonkorra udako hipertentsioaren kudeaketaren funtsezko alderdia da. Erabilerraztutako hipertentsio arterialaren monitore eramangarriak ezagunak dira eta erabilgarriak eta hipertentsioko gaixoak udan odol presioa gehiago kontrolatu behar dute. Hipotentsio sintomatikoa gertatu ondoren, espezialista kardiobaskularrak erabaki beharko lukete botikaren plana egokitzea, baimena gabe drogak antihipertentsiboak murriztea baino. Horrez gain, gaixoek epe luzeko botikak aukeratu beharko lituzkete egunean behin administratzen direnak eta 24 ordu irauten duten odol presioaren murrizketa egonkorra lortzeko egun eta gauez.
Hurrengo 4 aholkuak kontuan izan behar dira udan hipertentsioa kudeatzerakoan:
1. Arreta ezazu hozten eta beroa ekiditeko
(1) Tenperatura altua denean irteten saiatzea
Hobe da ez da eguzkia xurgatzen 10: 00etatik 16: 00etara. Une honetan irten behar baduzu, babes lan ona egin behar duzu, esaterako, eguzkia jotzea, eguzkitako betaurrekoak jantzita, etab.
(2) Barneko eta kanpoko aire girotuaren arteko tenperaturaren aldea ez da handiegia izan behar
5 ℃ gainditzen ez diren barruko eta kanpoko tenperaturaren arteko tenperatura desberdineko aire girotua erabiltzea komeni da. Eguraldia beroa bada ere, aire girotuaren barruko tenperatura ez da 24 ℃ baino txikiagoa izan behar.
2. Komeni da dieta arina izatea eta barazki eta fruitu gehiago jatea
Mugatu sodioaren sarrera: eguneko 3 gramo baino gehiago ez.
Mugatu kaloria guztira: sukaldaritza olioaren eguneroko zenbatekoa 25 gramo baino txikiagoa izan behar da (Liang erdia, 2,5 koilarakada baliokidea), animalien janaria eta olio-kontsumoa murriztea eta oliba olioa aukeratzea moderazioan.
Elikadura-saldoa: jan proteina kopuru egokia (arrautzak eta haragia barne) eta jan 8-1 barazki freskoak eta egunero 1-2 fruitu. Diabetes duten hipertentsio pazienteek azukre baxua edo azukre ertaina (kiwi fruta, pomeloa) aukeratu dezakete eta egunean 200g inguru jan ezazu bazkari gehigarri gisa.
Kaltzioaren kontsumoa handitzea: 250-500 mililitroen eguneroko esnea edo gantz gutxiko esnea.
3. Ariketa neurriz eta 'Ariketa zure odol hodiak '
Saiatu astean 3-5 aldiz 30-45 minutuz aldi bakoitzean. Ariketa aerobikoan aritzeko gai (aerobic, txirrindularitza, jogging, etab.); Malgutasun ariketak (astean 2-3 aldiz, luzatzeak taut egoera batera iristen da, 10-30 segundotan mantendu eta 2-4 aldiz luzatzea errepikatu); Bultza, tira, tira, igogailua eta beste indar ariketak (astean 2-3 aldiz).
Goizean goiz hipertentsioa maila nahiko altua da, ez da ariketa egokia egiteko eta gertakari kardiobaskularretara eta zerebrobaskularretara joaten da. Hori dela eta, onena da arratsaldeko edo arratsaldeko ariketa aukeratzea. Gaixoaren odol-presioa ezin bada ondo kontrolatu edo 180 / 110mmhg gainditu egoera lasai batean, ariketa aldi baterako kontraindikatuta dago.
4. Lo onak hipertentsioa murrizten laguntzen du
Lotaren kalitate eskasa duten pertsonen odol-presioaren jarraipenak aurkituko du jende gehienak ez duela erritmo zirrikiturik odol presioaren gorabeheretan, eta gauean odol presioa ez dela egunez baino txikiagoa da. Gaueko hipertentsio arteriala gorputz osoa atseden nahikoa lortzea eragozten du, xede organoak erraz kaltetu ditzakeena. Insomnioa ondoren, gaixo hipertentsiboek maiz izaten dute hurrengo egunean hipertentsioaren presioaren sintomak eta bihotz-maiztasun azkarragoa. Hori dela eta, lo eskasa duten pertsonek laguntza medikoa bilatu beharko lukete hipnotikoak edo lo egiteko laguntza erregulatzeko eta lo egiteko kalitatea hobetzeko agindu bezala.
Odol presioaren jarraipen eta kudeaketa profesionalak gure gaixo hipertentsiboak uda zoragarria eroso eta ahaleginik egiten du.
