Kezkatuta hipertentsio arteriala ? Saiatu bihotz-osasungarriak diren edari hauek zure dietan gehitzen. Ariketa arruntarekin eta elikadura plan adimendunarekin konbinatuta, hipertentsioa prebenitzen eta kontrolatzen lagun dezakete. Hona hemen nola.
1. Gantz gutxiko edo gantz gabeko esnea
Altxa ezazu edalontzia esneraino: fosforo, potasio eta kaltzio asko ditu —tentsio osasuntsuarekin lotutako hiru mantenugai—, eta D bitaminarekin gotortuta dago, odol-presioa osasuntsua sustatzen duen bitaminarekin. British Journal of Nutrition aldizkarian egindako ikerketa baten arabera, gantz osoko esnekiak gantz gutxiko bertsioekin trukatzeak odol-presioa jaisten ere lagun dezake. Hori da gantz osoko esnekiak azido palmitiko kantitate handiak dituelako, eta horrek odol-hodiak erlaxatzen dituzten seinaleak blokeatu ditzake, odola aske isurtzeko aukera emanez. Estu eta estututa geratzen diren arteriek odol-presioa igo dezakete, ikerketaren egileek azaldu dutenez.
2. Hibiscus Tea
Hibiscus tea edateak odol-presioa nabarmen jaitsi dezake, batez ere apur bat igota dagoenean, Journal of Nutrition aldizkarian egindako ikerketa baten arabera . Ikertzaileek diote hibiscus teak antozianinak eta beste antioxidatzaile batzuk dituela, eta horrek odol-hodiak estutu ditzaketen kalteei aurre egiten lagunduko die. Belar-te nahasketa askok hibiskua dute, gorri distiratsua sortzen duena eta zapore gozoa ematen duena. Ikerketaren egileen arabera, dezente edan behar da: egunean hiru kopa gomendatzen dituzte. Onura guztiak lortzeko, makurtu sei minutuz beroa edo hotza hartu aurretik.
3. Granada-zukua
Zuregatik kezkatuta bazaude odol-presioa , heldu da fruitu rubi-gorri gozo honi kaixo esatea. Potasioz eta bihotzeko beste mantenugaiez kargatuta, granada-zukuak te berdearen edo ardo beltzaren jarduera antioxidatzailea hiru aldiz handiagoa du. Ez da harritzekoa, beraz, 2017ko azterketa klinikoen azterketak aurkitu izana granada-zukua aldizka edateak odol-presioa nabarmen murrizten duela. Azterketa batean, granada-zukua edateak odol-presioa hobetu zuen (odol-presioaren irakurketako kopuru handiagoa) parte-hartzaileek zenbat aste edan zuten kontuan hartu gabe.
Informazio gehiago lortzeko, mesedez bisitatu www.sejoygroup.com
