Kezkatuta hipertentsio arteriala ? Saiatu zure dietari bihotz osasuntsu hauek gehitzen. Ariketa erregularrarekin eta jateko plan adimendunarekin konbinatuta, hipertentsioa prebenitzen eta kontrolatzen lagun dezakete. Hona hemen nola.
1. Gantz gutxiko edo ez den esnea
Altxa edalontzia esneari: fosforoan, potasio eta kaltzio-hiru elikagai altua da, hipertentsio osasuntsua dutenekin lotutakoak eta D bitaminarekin gotortzen da, odol presio osasuntsua bultzatzen duen bitamina. Nutrizioko Britainia Handiko ikerketaren arabera, gantz gutxiko bertsioetarako gantz osoko esnekiak trukatzeak odol presioa jaisten lagun dezake. Hori da, gantz osoko esnekidoak azido palmitiko kopuru garrantzitsuak dituelako, odol hodiak erlaxatzen dituzten seinaleak blokeatu ditzaketenak, odola askatasunez isuri ahal izateko. Estututa eta estutzen duten arteriek hipertentsio arteriala sor dezakete, ikasketa egileek azaltzen dute.
2. Hibiscus tea
Hibiscus tea edateak odol presioa nabarmen txikiagoa izan dezake, batez ere zertxobait goratzen denean, Nutrizio aldizkarian egindako ikerketa baten arabera . Ikerlariek diotenez, Hibiscus teak antokianinak eta odol hodiek estua eragin dezaketen kalteei aurre egiteko beste antioxidatzaileak ditu. Belar te nahasketa askok Hibiscus dute, gorria distiratsua sortzen duena eta zapore tarta bat ematen du. Ikasketen egileen arabera, nahiko pixka bat edan behar duzu: egunean hiru kopa gomendatzen dituzte. Abantaila osoak lortzeko, sei minutu aldapatsua berotu baino bero edo hotza hartu aurretik.
3. Pomegranate zukua
Zure kezkatuta bazaude Odol-presioa , epaiketa errubi gorri gozo honi esan zenuen garaia da. Potasioarekin eta bihotz osasuntsu elikagaiekin kargatuta, Pomegranate zukuak hiru aldiz ditu te berdearen edo ardo gorriaren jarduera antioxidatzailearen jarduera. Ez da harritzekoa, beraz, 2017ko klinikoki soinu ikerketen berrikuspena aurkitu da aldizka edateak edateak edateak odol presioa nabarmen murriztu dezakeela. Ikasketetako batean, edateak Pomegranate zukuak odol presio sistolikoa hobetu zuen (odol presioaren irakurketa batean kopuru handiagoa) zenbat aste igaro zituen.
Informazio gehiago lortzeko, bisitatu www.sejoygroup.com
