Kesän saapuessa verenpainepotilaat havaitsevat usein verenpaineen laskun talveen verrattuna, kun mittaavat verenpainetta päivän aikana. Monet verenpainepotilaat uskovat, että kesällä heidän verenpaineensa on alhainen ja he voivat itse vähentää lääkitystä ja annosta. Tohtori Li huomautti: Kesällä verenpaine on korkeampi yöllä. Luvaton lääkkeiden vähentäminen on altis aivohalvaukselle ja muille sydän-aivo-verisuonisairauksille. Vakaa verenpaineen hallinta yöllä on verenpaineenhallinnan painopiste kesällä.
Miksi lääkitys ei voi loppua, kun verenpaine laskee kesällä?
Ihmisen verenpaine vaihtelee säännöllisesti eri vuodenaikoina ja eri vuorokaudenaikoina. Tutkimukset osoittavat, että kesällä verenpainetautipotilaiden päiväsajan verenpaine on alhaisempi kuin talvella. 'Tämä saattaa johtua siitä, että ihmiset hikoilevat enemmän kesällä ja juovat vähemmän vettä, mikä johtaa veren tilavuuden laskuun. Lämpolaajentumisen säännön lisäksi verisuonet pyrkivät laajenemaan kuumina päivinä, ja nämä kaksi tekijää johtavat verenpaineen laskuun.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea verenpainepotilaiden yöaikainen verenpaine on itse asiassa korkeampi kesällä kuin talvella. Korkea verenpaine kesäiltoina saattaa liittyä unen laadun heikkenemiseen ja henkiseen jännitykseen. Lisäksi verenpainelääkkeiden vähentäminen tai lopettaminen on myös tärkeä syy öisen verenpaineen nousuun.
Yöverenpaineen vakaa hallinta on keskeinen osa kesän verenpaineen hallintaa. Käyttäjäystävälliset kannettavat verenpainemittarit ovat suosittuja ja hyödyllisiä ja verenpainepotilaiden on seurattava verenpainetta enemmän kesällä. Oireisen hypotension ilmaantumisen jälkeen sydän- ja verisuoniasiantuntijoiden tulee päättää, muutetaanko lääkityssuunnitelmaa sen sijaan, että verenpainelääkkeiden määrää vähennetään ilman lupaa. Lisäksi potilaiden tulee valita pitkäkestoinen, kerran vuorokaudessa annettava ja 24 tuntia kestävä lääkitys saavuttaakseen vakaan verenpaineen laskun yötä päivää.
Seuraavat 4 vinkkiä kannattaa huomioida, kun hoidat verenpainetta kesällä:
1. Kiinnitä huomiota jäähdyttämiseen ja lämmön välttämiseen
(1) Yritä minimoida ulos meneminen, kun lämpötila on korkea
On parasta olla kävelemättä paahtavan auringon alla klo 10-16. Jos sinun on mentävä ulos tähän aikaan, sinun on suoritettava hyvää suojatyötä, kuten pelaaminen aurinkovarjolla, aurinkohattu päässä, aurinkolasit jne.
(2) Sisä- ja ulkoilmastoinnin välinen lämpötilaero ei saa olla liian suuri
On suositeltavaa käyttää ilmastointilaitetta, jonka lämpötilaero sisä- ja ulkolämpötilan välillä on enintään 5 ℃. Vaikka sää olisi kuuma, ilmastointilaitteen sisälämpötila ei saa olla alle 24 ℃.
2. On suositeltavaa noudattaa kevyttä ruokavaliota ja syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä
Rajoita natriumin saantia: enintään 3 grammaa päivässä.
Rajoita kokonaiskaloreita: Ruokaöljyn päivittäisen määrän tulee olla alle 25 grammaa (puoli liangia, joka vastaa 2,5 ruokalusikallista), vähennä eläinruoan ja öljyn saantia ja valitse oliiviöljyä kohtuudella.
Ravitsemustasapaino: Syö sopiva määrä proteiinia (mukaan lukien munat ja liha) ja syö 8-1 jin tuoreita vihanneksia ja 1-2 hedelmää joka päivä. Hypertensiopotilaat, joilla on diabetes, voivat valita vähäsokerisen tai keskisokerisen hedelmän (kiivi, pomelo) ja syödä noin 200g päivässä lisäateriana.
Lisää kalsiumin saantia: Päivittäinen saanti 250-500 millilitraa rasvatonta tai vähärasvaista maitoa.
3. Harjoittele maltillisesti ja 'harjoittele verisuoniasi'
Kokeile 3-5 kertaa viikossa 30-45 minuuttia kerrallaan. Pystyy harrastamaan aerobista liikuntaa (kuten aerobic, pyöräily, lenkkeily jne.); Joustavuusharjoitukset (2-3 kertaa viikossa, joka kerta kun venytys saavuttaa kireän tilan, pidä 10-30 sekuntia ja toista venyttely jokaiselle osalle 2-4 kertaa); Työnnä, vedä, vedä, nosta ja muut voimaharjoitukset (2-3 kertaa viikossa).
Varhain aamulla oleva verenpaine on suhteellisen korkealla tasolla, mikä ei sovellu harjoitteluun ja on altis sydän- ja aivoverenkiertohäiriöille. Siksi on parasta valita iltapäivä- tai iltaharjoitus. Jos potilaan verenpainetta ei voida hallita hyvin tai se ylittää 180/110 mmHg hiljaisessa tilassa, harjoittelu on tilapäisesti vasta-aiheista.
4. Hyvä uni auttaa alentamaan verenpainetta
Huonosta unenlaadusta kärsivien ihmisten 24 tunnin ambulatorisessa verenpainemittauksessa selviää, että useimmilla ihmisillä ei ole vuorokausirytmiä verenpaineen vaihteluissa, eikä heidän verenpaineensa ole yöllä alhaisempi kuin päivällä. Korkea verenpaine yöllä estää koko kehoa lepäämästä riittävästi, mikä voi helposti vahingoittaa kohdeelimiä. Unettomuuden jälkeen hypertensiiviset potilaat kokevat seuraavana päivänä usein kohonneen verenpaineen ja nopeamman sykkeen oireita. Siksi huonosti nukkuvien ihmisten tulee hakea lääkärin apua säätelemään ja ottamaan unilääkkeitä tai unilääkkeitä ohjeiden mukaisesti parantaakseen unen laatua.
Ammattimainen verenpaineen seuranta ja hallinta voivat auttaa verenpainepotilaamme viettämään paahtavan kesän mukavasti ja vaivattomasti.
