Kesän saapuessa hypertensiiviset potilaat löytävät usein verenpaineen laskua talveen verrattuna heidän verenpainettaan päivän aikana. Monet verenpainepotilaat uskovat, että kesällä heidän verenpaine on alhainen ja he voivat vähentää lääkitystä ja annostusta yksinään. Dr. Li huomautti: Kesällä verenpaine on korkeampi yöllä. Lukemattoman lääkkeen vähentäminen on alttiita aivohalvaukselle ja muille sydän- ja verisuonisairauksille. Verenpaineen vakaa hallinta yöllä on verenpaineen hallinnan painopiste kesällä.
Miksi lääkitys ei voi pysähtyä, kun verenpaine laskee kesällä?
Ihmisen verenpaine vaihtelee säännöllisesti eri vuodenaikoina ja eri vuorokauden aikoina. Tutkimukset osoittavat, että kesällä verenpainepotilaiden päiväverenpaine on alhaisempi kuin talvella. 'Tämä voi johtua siitä, että ihmiset hikoilevat enemmän kesällä ja juovat vähemmän vettä, mikä johtaa veren määrän vähentymiseen.' Lämpölaajennuksen '-säännän lisäksi verisuonilla on taipumus laajentua kuumina päivinä, ja nämä kaksi tekijää johtavat verenpaineen alenemiseen.
Tutkimukset ovat havainneet, että hypertensiivisten potilaiden öinen verenpaine on todella korkeampi kesällä kuin talvella. Kesäiltojen korkea verenpaine voi liittyä heikentyneeseen unen laatuun ja henkiseen jännitykseen. Lisäksi verenpainelääkkeiden vähentäminen tai lopettaminen on myös tärkeä syy yöajan verenpaineen nousuun.
Yöisen verenpaineen vakaa hallinta on keskeinen osa kesän verenpaineen hallintaa. Käyttäjäystävälliset kannettavat verenpainemonitorit ovat suosittuja ja hyödyllisiä, ja verenpainepotilaiden on tarkkailtava verenpainetta enemmän kesällä. Kun oireenmukaista hypotensiota esiintyy, sydän- ja verisuoniasiantuntijoiden tulisi päättää, säädetäänkö lääkesuunnitelma sen sijaan, että vähentäisivät verenpainelääkkeitä ilman lupaa. Lisäksi potilaiden tulisi valita pitkäaikainen lääkitys, jota annetaan kerran päivässä ja joka kestää 24 tuntia vakaan verenpaineen vähentämisen saavuttamiseksi.
Seuraavat 4 vinkkiä on huomattava, kun hallitaan verenpainetta kesällä:
1. Kiinnitä huomiota jäähdytykseen ja lämpöä välttää
(1) Yritä minimoida meneminen ulos, kun lämpötila on korkea
On parasta olla kävelemättä polttavassa auringossa klo 10–16. Jos sinun on mentävä ulos tällä hetkellä, sinun on tehtävä hyvä suojaus, kuten aurinkovarjo, aurinkolasien käyttäminen, aurinkolasit jne.
(2) Lämpötilaero sisä- ja ulkoilmastointilaitteiden välillä ei saisi olla liian suurta
On suositeltavaa käyttää ilmastointilaitetta, joiden lämpötilaero on sisä- ja ulkolämpötilojen välillä, jotka eivät ole enintään 5 ℃. Vaikka sää on kuuma, ilmastointilaitteen sisälämpötilan ei tulisi olla alle 24 ℃.
2. on suositeltavaa saada kevyt ruokavalio ja syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä
Rajoita natriumin saanti: enintään 3 grammaa päivässä.
Rajoittaa kokonaiskaloreita: Ruoanlaittoöljyn päivittäisen määrän tulisi olla alle 25 grammaa (puoli Liang, vastaa 2,5 rkl), vähentää eläinruoan ja öljyn saantia ja valita oliiviöljyä maltillisesti.
Ravintotasapaino: Syö sopiva määrä proteiinia (mukaan lukien munat ja liha) ja syö 8-1 jin tuoreita vihanneksia ja 1-2 hedelmää päivittäin. Diabetespotilaat voivat valita alhaisen sokerin tai keskisokerin hedelmää (Kiwi -hedelmät, pomelo) ja syödä noin 200 g päivässä ylimääräisenä ateriana.
Lisää kalsiumin saantia: päivittäinen saannin 250–500 millilitraa rasvaista tai vähärasvaista maitoa.
3. Harjoittele kohtalaisesti ja 'Harjoittele verisuoniasi '
Kokeile 3-5 kertaa viikossa 30-45 minuutin ajan joka kerta. Pystyy harjoittamaan aerobista liikuntaa (kuten aerobic, pyöräily, lenkkeily jne.); Joustavuusharjoitukset (2-3 kertaa viikossa, joka kerta venyttäminen saavuttaa kireän tilan, pidä 10-30 sekuntia ja toista venytys jokaiselle osalle 2-4 kertaa); Työnnä, vedä, vedä, nosta ja muut voimaharjoitukset (2-3 kertaa viikossa).
Varhain aamulla verenpaine on suhteellisen korkealla tasolla, mikä ei sovellu liikuntaan ja on alttiita sydän- ja verisuoni- ja aivo -verisuonitapahtumille. Siksi on parasta valita iltapäivä- tai iltaharjoittelu. Jos potilaan verenpainetta ei voida hallita hyvin tai se ylittää 180/110 mmHg hiljaisen tilan aikana, liikunta on väliaikaisesti vasta -aiheinen.
4. Hyvä uni auttaa vähentämään verenpainetta
24 tunnin ambulanoiva verenpaineen seuranta, jolla on huono unenlaatu, huomaa, että useimmilla ihmisillä ei ole vuorokausipäivän rytmiä verenpaineen vaihtelussa ja heidän verenpaine yöllä ei ole alhaisempi kuin päivän aikana. Korkea verenpaine yöllä estää koko vartaloa saamasta riittävästi lepoa, mikä voi helposti vahingoittaa kohdeelimiä. Unettomuuden jälkeen hypertensiiviset potilaat kokevat usein lisääntyneen verenpaineen oireita ja nopeampaa sykettä seuraavana päivänä. Siksi ihmisten, joilla on huono uni, tulisi hakea lääketieteellistä apua hypnoottisten aineiden tai unen apuvälineiden säätelemiseksi ja ottamiseksi unen laadun parantamiseksi.
Ammattimainen verenpaineen seuranta ja hallinta voivat auttaa hypertensiivisiä potilaitamme käyttämään polttavan kesän mukavasti ja vaivattomasti.
