Monet meistä asuvat korkea verenpaine – jossa veren liiallinen pumppaus valtimoiden seinämiä vasten voi aiheuttaa terveysongelmia, jos sitä ei hoideta. Se tunnetaan myös nimellä hypertensio, se on yksi tärkeimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Siksi on välttämätöntä tehdä kaikkemme kunnon parantamiseksi – ja nukkumisella voi olla tässä tärkeä rooli.
Uniapnea on häiriö, joka aiheuttaa lukuisia hengityskatkoksia. Se saa aivot pumppaamaan enemmän verta avainalueille, kuten aivoihin ja sydämeen. Tämä lisää painetta valtimoiden seinämiin ja nostaa verenpainetta korkeammalle kuin jos hengität normaalisti. Veren happipitoisuuden äkillinen pudotus uniapnean aikana nostaa verenpainetta ja rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, mikä lisää ahtauttavaa. henkilön riski saada verenpainetaudin komplikaatioita.
'OSA:lle on tunnusomaista hengitysteiden romahtamisen jaksot, jotka estävät ilman virtauksen keuhkoihin ja aiheuttavat usein kuorsausta ja haukkumista unen aikana', sanoo The Sleep Foundation.
'Sentraalisessa uniapneassa (CSA) hengityskatkos johtuu aivojen ja hengitykseen osallistuvien lihasten välisen yhteyden puutteesta.'
Hoitaja Medicover Hospitals sanoo: 'Useimmat aikuiset makaavat sängyssä miettimättä, miten he todellisuudessa ovat. Se on niin rutiinitapa, että monet eivät ota huomioon nukkumisen terveysvaikutuksia tavalla tai toisella.
'Mutta unitutkijat ja lääkärit sanovat, että nukkuma-asentomme on tärkeä.'Matsalla, selällä tai kyljellä nukkuminen voi vaikuttaa kuorsaukseen, uniapneaan, niska- ja selkäkipuihin ja muihin sairauksiin.'
Mikä on paras nukkumisasento?
Vasemmalla kyljellä nukkumisen uskotaan olevan paras nukkumisasento verenpainetautiin, koska se lievittää verenpaine verisuonissa , jotka palauttavat verta sydämeen.
Selkäkipu voi myös aiheuttaa merkittäviä unihäiriöitä, joten tätä aluetta rasittavien nukkuma-asemien välttämistä tulee välttää.
'Lepääminen kyljelläsi, selkä enimmäkseen suorana, voi auttaa vähentämään uniapneaa', Medicover lisää.
Paremman unihygienian ohella ruokavaliosi tarkkaileminen on välttämätöntä, kun yrität alentaa lukemaasi ja välttää sydän- ja verisuonisairauksia.
Lisätietoja on osoitteessa www.sejoygroup.com
