Korkea Verenpaine vaikuttaa yhdestä 3 aikuisesta Yhdysvalloissa. Kun henkilöllä on korkea verenpaine, verenvirtaus valtimoiden läpi on normaalia suurempi. On olemassa tapoja estää ja hoitaa korkea verenpaine. Se alkaa elämäntyylilläsi. Säännöllisesti liikunta pitää sydämesi terveenä ja stressitasot alhaisena. Lisäksi tietoisuustoiminnot, kuten meditaatio, jooga ja päiväkirja, voivat auttaa vähentämään stressiä.
Dehydraatio ja verenpaine
on tärkeää pitää hydratoituneena. Kun vartalo on kuivunut, sydämen on käytettävä enemmän voimaa ja pumppaa kovemmin veren levittämiseen koko kehossa. Veren pääsy kudoksiin ja elimiin vie enemmän vaivaa. Dehydraatio johtaa pienempaan veren tilavuuteen, joka aiheuttaa sykkeen ja verenpaineen nousun.3
Veden ja sydämen terveyden
ja mineraalien, kuten kalsiumin ja magnesiumin, tiedetään vähentävän verenpainetta. Yksi Bangladeshissa suoritettu tutkimus havaitsi, että kalsiumin ja magnesiumin lisääminen veteen voi auttaa alentamaan verenpainetta. Kuluttamalla näitä mineraaleja veden läpi, vartalo voi absorboida ne helpommin.
Suositeltu veden saanti
yleensä on suositeltavaa juoda kahdeksan 8 unssin vettä päivässä. On tärkeää huomata, että jotkut ruuat, kuten hedelmät ja vihannekset, sisältävät myös vettä. Tarkempia ohjeita ovat: 5
naisille: Noin 11 kuppia (2,7 litraa tai noin 91 unssia) päivittäinen nesteen saanti (tämä sisältää kaikki juomat ja vettä sisältävät juomat).
Miehille: noin 15,5 kupillista (3,7 litraa tai noin 125 unssia) päivittäisen nesteen saannin kokonaismäärä (sisältää kaikki juomat ja ruoat, jotka sisältävät vettä).
