Huolissaan jstk korkea verenpaine ? Yritä lisätä nämä sydänterveiset juomat ruokavalioon. Yhdessä säännöllisen liikunnan ja älykkään syömissuunnitelman kanssa ne voivat auttaa estämään ja hallitsemaan verenpainetapaa. Näin.
1. Vähärasvainen tai rasvaton maito
Nosta lasi maitoon: Siinä on runsaasti fosforia, kaliumia ja kalsiumia - kolmen terveelliseen verenpaineeseen liittyvää ravintoaineita - ja sitä on vahvistettu D -vitamiinilla, vitamiinilla, joka edistää terveellistä verenpainetta. British Journal of Nutrition -tutkimuksen mukaan täysrasvaisen meijerin vaihtaminen vähärasvaisiin versioihin voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Tämä johtuu siitä, että täysrasvainen meijeri sisältää merkittäviä määriä palmitiinihappoa, mikä voi estää signaaleja, jotka rentouttavat verisuonia, jolloin veri voi virtata vapaasti. Valtimot, jotka pysyvät tiukasti ja supistuneet, voivat johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, tutkimuksen kirjoittajat selittävät.
14. Hibiscus -tee
Hibiscus -teetä juominen voi merkittävästi alentaa verenpainetta, etenkin kun se on hiukan kohonnut, tutkimuksen mukaan lehden Nutrition -tutkimuksen . Tutkijoiden mukaan Hibiscus -teetä on antosyaniineja ja muita antioksidantteja, jotka voivat auttaa verisuonia kestämään vaurioita, jotka voivat aiheuttaa niiden kaventumisen. Monet yrtti -teesekoitukset sisältävät hibiscusia, joka panee kirkkaan punaiseksi ja tarjoaa hapokas maun. Tutkimuksen kirjoittajien mukaan sinun täytyy juoda melko vähän: he suosittelevat kolme kuppia päivässä. Saadaksesi täydet edut, jyrkkä kuusi minuuttia ennen kuin siemailet sitä kuumana tai kylmänä.
3. granaattiomenamehu
Jos olet huolissasi Verenpaine , on aika, että sanoit hei tälle makealle rubiinipunalle hedelmälle. Kaliumilla ja muilla sydämen terveillä ravintoaineilla, granaattiomenamehulla on kolminkertainen vihreän teen tai punaviinin antioksidanttivaikutus. Ei siis ole yllättävää, että vuoden 2017 katsauksessa kliinisesti järkevistä tutkimuksista havaittiin, että granaattiomenamehun säännöllisesti juominen voi vähentää merkittävästi verenpainetta. Yhdessä tutkimuksessa granaattiomenamehun juominen paransi systolista verenpainetta (verenpaineen suurempi lukumäärä) riippumatta siitä, kuinka monta viikkoa osallistuja joi sitä.
Lisätietoja on osoitteessa www.sejoygroup.com
