huolissaan korkea verenpaine ? Kokeile lisätä näitä sydämelle terveellisiä juomia ruokavalioosi. Yhdessä säännöllisen liikunnan ja älykkään ruokailusuunnitelman kanssa ne voivat auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan verenpainetautia. Toimi näin.
1. Vähärasvainen tai rasvaton maito
Nosta lasisi maitoon: se sisältää runsaasti fosforia, kaliumia ja kalsiumia – kolmea terveelliseen verenpaineeseen liittyvää ravintoainetta – ja sitä on täydennetty D-vitamiinilla, vitamiinilla, joka edistää tervettä verenpainetta. British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan täysrasvaisten maitotuotteiden vaihtaminen vähärasvaisiin versioihin voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Tämä johtuu siitä, että täysrasvaiset meijerituotteet sisältävät merkittäviä määriä palmitiinihappoa, joka voi estää signaaleja, jotka rentouttavat verisuonia, jolloin veri pääsee virtaamaan vapaasti. Verisuonet, jotka pysyvät kireinä ja ahtautuneena, voivat johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, tutkimuksen tekijät selittävät.
2. Hibiscus-tee
Hibiscus-teen juominen voi alentaa verenpainetta merkittävästi, varsinkin jos se on hieman kohonnut, Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan . Tutkijat sanovat, että hibiscus-tee sisältää antosyaaneja ja muita antioksidantteja, jotka voivat auttaa verisuonia vastustamaan vaurioita, jotka voivat aiheuttaa niiden kapenemisen. Monet yrttiteesekoitukset sisältävät hibiskusta, joka hautuu kirkkaan punaiseksi ja antaa kirkkaan maun. Tutkimuksen tekijöiden mukaan sinun täytyy juoda melko vähän: he suosittelevat kolmea kuppia päivässä. Saadaksesi kaikki hyödyt, liota kuusi minuuttia ennen kuin siemailet sitä kuumana tai kylmänä.
3. Granaattiomenamehu
Jos olet huolissasi omasta verenpaine , on aika tervehtiä tätä makeaa rubiininpunaista hedelmää. Kaliumia ja muita sydämelle terveellisiä ravintoaineita sisältävä granaattiomenamehu on kolminkertainen vihreän teen tai punaviinin antioksidanttiaktiivisuus. Ei siis ole yllätys, että vuoden 2017 katsauksessa kliinisesti luotettavista tutkimuksista havaittiin, että granaattiomenamehun säännöllinen juominen voi alentaa verenpainetta merkittävästi. Yhdessä tutkimuksessa granaattiomenamehun juominen paransi systolista verenpainetta (suurempi luku verenpainelukemassa) riippumatta siitä, kuinka monta viikkoa osallistujat joivat sitä.
Lisätietoja on osoitteessa www.sejoygroup.com
