Lokacin bazara ya zo, marasa lafiya masu fama da hauhawar jini sukan sami raguwar hawan jini idan aka kwatanta da lokacin hunturu lokacin auna karfin jininsu a rana. Yawancin marasa lafiya da ke fama da hauhawar jini sun yi imanin cewa a lokacin bazara, hawan jini ya ragu kuma za su iya rage magungunan su da adadin su da kansu. Dokta Li ya yi nuni da cewa: A lokacin rani, hawan jini zai karu da daddare. Ragewar ƙwayoyi ba tare da izini ba yana da haɗari ga bugun jini da sauran cututtukan zuciya na jijiyoyin bugun jini. Tsayayyen kula da hawan jini a cikin dare shine mayar da hankali kan kula da hawan jini a lokacin rani.
Me yasa magani ba zai iya tsayawa ba lokacin da hawan jini ya ragu a lokacin rani?
Hawan jinin dan adam yakan bambanta akai-akai a yanayi daban-daban da kuma lokuta daban-daban na yini. Bincike ya nuna cewa a lokacin rani, hawan jini na rana na marasa lafiya da hauhawar jini zai yi ƙasa da na lokacin hunturu. 'Wannan yana iya zama saboda mutane suna ƙara zufa a lokacin rani kuma suna shan ruwa kaɗan, wanda ke haifar da raguwar ƙarar jini. Baya ga ka'idar 'Thermal expansion ', hanyoyin jini suna karuwa a cikin kwanaki masu zafi, kuma waɗannan abubuwa biyu zasu haifar da raguwar hawan jini.
Bincike ya gano cewa hawan jini na dare a cikin masu fama da hauhawar jini ya fi girma a lokacin rani fiye da lokacin hunturu. Hawan jini a maraice na rani na iya kasancewa yana da alaƙa da raguwar ingancin barci da jin daɗin tunani. Bugu da kari, raguwa ko dakatar da magungunan rage hawan jini shima muhimmin dalili ne na karuwar hawan jini da dare.
Tsayayyen kula da hawan jini na dare shine muhimmin al'amari na kula da hawan jini na lokacin rani. Masu kula da hawan jini mai ɗaukuwa masu amfani sun shahara kuma suna da amfani kuma masu cutar hawan jini suna buƙatar ƙarin saka idanu akan hawan jini a lokacin rani. Bayan bayyanar cututtuka na Hypotension ya faru, ƙwararrun cututtukan zuciya ya kamata su yanke shawarar ko za a daidaita tsarin magani maimakon rage magungunan antihypertensive ba tare da izini ba. Bugu da kari, ya kamata majiyyata su zabi magani na dogon lokaci wanda ake ba da shi sau ɗaya a rana kuma yana ɗaukar sa'o'i 24 don cimma daidaiton rage hawan jini dare da rana.
Ya kamata a lura da shawarwari guda 4 masu zuwa lokacin sarrafa hawan jini a lokacin rani:
1. Kula da sanyaya da guje wa zafi
(1) Yi ƙoƙarin rage yawan fita lokacin da zafin jiki ya yi yawa
Zai fi kyau kada a yi tafiya a cikin rana mai zafi daga karfe 10 na safe zuwa 4 na yamma. Idan a wannan lokacin dole ne ku fita waje, dole ne ku yi aikin kariya mai kyau, kamar kunna shade, sanya hular rana, sanya tabarau, da sauransu.
(2) Bambancin zafin jiki tsakanin kwandishan na ciki da waje bai kamata ya zama babba ba
Yana da kyau a yi amfani da na'urar sanyaya iska tare da bambancin zafin jiki tsakanin yanayin gida da waje wanda bai wuce 5 ℃ ba. Ko da yanayin yana da zafi, zafin jiki na cikin gida na kwandishan bai kamata ya zama ƙasa da 24 ℃ ba.
2. Yana da kyau a sami abinci mai sauƙi kuma a yawaita cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa
Iyakance cin abinci na sodium: bai wuce gram 3 a rana ba.
Iyakance jimlar adadin kuzari: Yawan man girki na yau da kullun yakamata ya kasance ƙasa da gram 25 (rabin liang, daidai da cokali 2.5), rage abincin dabbobi da cin mai, sannan a zaɓi man zaitun a matsakaici.
Ma'aunin abinci mai gina jiki: Ku ci adadin furotin da ya dace (ciki har da qwai da nama), kuma ku ci 8-1 na sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa 1-2 kowace rana. Masu fama da hauhawar jini masu ciwon sukari na iya zaɓar ƙananan sukari ko matsakaicin 'ya'yan itace ('ya'yan itace kiwi, pomelo), kuma su ci kusan 200 g a rana azaman karin abinci.
Ƙara yawan shan calcium: Kullum shan 250-500 milliliters na skim ko maras mai-mai madara.
3. Yi motsa jiki a matsakaici da ' motsa jikinka '
Gwada sau 3-5 a mako na mintuna 30-45 kowane lokaci. Iya shiga motsa jiki na motsa jiki (kamar motsa jiki, hawan keke, tsere, da sauransu); Ayyuka masu sassaucin ra'ayi (sau 2-3 a mako, kowane lokaci mikewa ya kai yanayin taut, riƙe don 10-30 seconds, kuma maimaita mikewa ga kowane bangare sau 2-4); Tura, ja, ja, ɗagawa da sauran ƙarfin motsa jiki (sau 2-3 a kowane mako).
Hawan jini na safiya yana a matakin da ya dace, wanda bai dace da motsa jiki ba kuma yana da haɗari ga cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. Saboda haka, yana da kyau a zabi motsa jiki na rana ko maraice. Idan ba za a iya sarrafa hawan jinin mai haƙuri da kyau ba ko ya wuce 180/110mmHg yayin yanayi na shiru, motsa jiki an hana shi na ɗan lokaci.
4. Barci mai kyau yana taimakawa wajen rage hawan jini
Sa’o’i 24 na daukar nauyin hawan jinin da aka yi wa masu fama da rashin ingancin barci, za a gano cewa mafi yawan mutane ba su da wani yanayi na Circadian rhythm a yanayin hawan jininsu, kuma hawan jininsu da daddare bai yi kasa da na rana ba. Hawan jini da daddare yana hana dukkan jiki samun isasshen hutu, wanda zai iya lalata gabobin da ake niyya cikin sauki. Bayan rashin barci, marasa lafiya masu hawan jini sukan fuskanci alamun hawan jini da sauri da sauri a rana mai zuwa. Don haka, mutanen da ke fama da rashin barci ya kamata su nemi taimakon likita don daidaitawa da shan hypnotics ko kayan barci kamar yadda aka umarce su don inganta ingancin barci.
Ƙwararrun sa ido da sarrafa hawan jini na iya taimaka wa majinyatan mu masu hawan jini su ciyar da lokacin rani mai zafi cikin kwanciyar hankali da wahala.
