Mnogi od nas žive s Visoki krvni tlak - gdje bi krv previše silno pumpala na zidove arterija mogla bi uzrokovati zdravstvene probleme ako se ne liječi. Također poznat kao hipertenzija, to je jedan od najvažnijih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Kao što je takvo, ključno je učiniti sve što možemo kako bismo poboljšali stanje - i kako spavamo može igrati vitalnu ulogu u ovome.
Apneja u snu je poremećaj koji uzrokuje brojne propuste u disanju. Okreće mozak da pumpa više krvi na ključna područja poput mozga i srca. To vrši dodatni pritisak na zidove vašeg arterija i povećava vaš krvni tlak više nego ako disanje apira u krvi (apneas apneas. Povećava rizik od komplikacija hipertenzije osobe.
'OSA je obilježena epizodama kolapsa dišnih putova, koji blokira protok zraka u pluća i često uzrokuje hrkanje i dahnje tijekom spavanja ', kaže Fondacija za spavanje.
'U središnjoj apneji za vrijeme spavanja (CSA), disanje se pojavljuju zbog nedostatka komunikacije između mozga i mišića koji su uključeni u disanje. '
Medicinske bolnice davatelja njege kaže: 'Većina odraslih ostaje u krevetu bez razmišljanja o tome kako su zapravo pozicionirani. To je takva rutinska navika da mnogi ne uzimaju u obzir zdravstvene učinke spavanja na ovaj ili onaj način.
'Ali istraživači i liječnici spavaju kažu da je naš položaj spavanja važan. ' Spavanje na želucu, leđima ili boku može napraviti razliku u hrkanju, apneji za vrijeme spavanja, bolovima u vratu i leđima i drugim medicinskim stanjima. '
Koji je najbolji položaj za spavanje?
Smatra se da je spavanje na lijevoj strani najbolji položaj za spavanje za hipertenziju jer se ublažava Krvni tlak na krvne žile koje vraćaju krv u srce.
Bol u leđima također može uzrokovati značajne poremećaje spavanja, pa bi se izbjegavanje bilo kojeg položaja spavanja koji na ovom području treba izbjegavati.
'Odmor na vašoj strani, s leđima uglavnom ravnim, može pomoći u smanjenju apneje u snu, ' dodaje Medicover.
Uz bolju higijenu spavanja, gledanje vaše prehrane je neophodno kada pokušavate smanjiti čitanje i izbjegavanje zdravstvenih komplikacija kardiovaskularnog sustava.
Za više informacija posjetite www.sejoygroup.com
