Visok Krvni tlak utječe na 1 od 3 odrasle osobe u Sjedinjenim Državama. Kad osoba ima visok krvni tlak, protok krvi kroz arterije je veći od normalnog. Postoje načini za sprečavanje i liječenje visokog krvnog tlaka. Počinje s vašim načinom života. Vježbanje redovito održat će vaše srce zdravim, a razina stresa niskom. Osim toga, aktivnosti pažljivosti kao što su meditacija, joga i časopis mogu pomoći u smanjenju stresa.
Dehidracija i krvni tlak
Važno je držati hidratizirano. Kad se tijelo dehidrira, srce mora upotrijebiti više sile i pumpati jače za distribuciju krvi u cijelom tijelu. Potrebno je više napora da krv dođe do tkiva i organa. Dehidracija rezultira nižim volumenom krvi što uzrokuje povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka.3
Poznato je da vitamini i minerali za zdravlje vode i srca
poput kalcija i magnezija smanjuju krvni tlak. Jedno istraživanje izvedeno u Bangladešu otkrilo je da dodavanje kalcija i magnezija u vašu vodu može pomoći u smanjenju krvnog tlaka. Konzumiranjem ovih minerala kroz vodu, tijelo ih može lakše apsorbirati.
Preporučeni unos vode
općenito, preporučuje se popiti osam šalica vode od 8 unci dnevno. Važno je napomenuti da neke namirnice, poput voća i povrća, također sadrže vodu. Konkretnije smjernice uključuju: 5
za žene: otprilike 11 šalica (2,7 litara ili oko 91 unci) dnevno unos tekućine (to uključuje sva pića i namirnice koje sadrže vodu).
Za muškarce: otprilike 15,5 šalica (3,7 litara ili oko 125 unci) ukupno dnevni unos tekućine (uključuje sva pića i hranu koja sadrže vodu).
