1. Pazite na ove alarmantne znakove visokog krvnog tlaka
Hipertenzija ili visoki krvni tlak glavni su uzrok mnogih kardiovaskularnih bolesti. Ploj se javlja kada krv previše gura na zid arterije. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 'oko 63 posto smrti u Indiji uzrokovano je NCD -ovima, od kojih je 27 posto kardiovaskularnih bolesti. ' Drugim riječima, visoki krvni tlak je najčešći faktor rizika za srčane bolesti.
Krvni tlak ispod 120/80 mm Hg se smatra normalnim. Bilo koji više uvjeta može ukazivati na to da imate visok krvni tlak i ovisno o tome koliko ste visoki Razina krvnog tlaka jest, liječnik može preporučiti liječenje.
2. Visoki krvni tlak je tihi ubojica
Zabrinjavajuće, visoki krvni tlak može doći bez ikakvih znakova ili simptoma. Često se naziva tihim ubojicama jer bolest nema određene pokazatelje.
Prema američkom udruženju za srce, 'Hipertenzija (HBP ili visoki krvni tlak) nema očite simptome da nešto nije u redu. ' Dodali su: 'Najbolji način da se zaštitite je biti svjestan rizika i izvršiti važne promjene. '
3. Upozorni znakovi visokog Razina krvnog tlaka
Nema specifičnih znakova visokog krvnog tlaka. Međutim, nakon što ga razvijete, srce vam je izloženo velikom riziku. Iako se HBP može teško otkriti bez odgovarajuće dijagnoze, određeni znakovi upozorenja mogu se pojaviti kada ste već u tešci.
4. Glavobolje i krvarenje iz nosa
Često nema znakova visokog krvnog tlaka. Međutim, u najistaknutijim slučajevima ljudi mogu osjetiti glavobolju i krvarenje iz nosa, posebno kada krvni tlak dosegne 180/120 mmHg ili više, prema Američkom udruženju za srce. Ako i dalje imate glavobolju i krvarenje iz nosa, odmah potražite medicinsku pomoć.
5. Kratkoća daha
Kad osoba ima jaku plućnu hipertenziju (visoki krvni tlak u krvnim žilama koje opskrbljuju pluća), može se osjećati nedostatak daha, posebno tijekom svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, podizanja utega, penjanja stepenicama itd. U hipertenzivnoj krizi, osim kratkog daha, ako ostanete ne liječene, možda i teške anksioznosti, glave, nosača.
6. Kako sniziti razinu krvnog tlaka
Prema American Heart Association (AHA) , tjelesna aktivnost je ključna za kontrolu krvnog tlaka. To može održati zdravu težinu i također sniziti razinu krvnog tlaka, što dodatno snižava rizik od ostalih kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, vrlo je važno slijediti pravu prehranu. Ograničite unos šećera i ugljikohidrata i gledajte unos kalorija. Recite ne viškom natrija i režite na prerađenoj hrani.
