1. Pripazite na ove alarmantne znakove visokog krvnog tlaka
Hipertenzija ili visoki krvni tlak glavni je uzrok mnogih kardiovaskularnih bolesti.Ugrušak nastaje kada krv prejako pritisne stijenku arterije.Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 'Oko 63 posto smrti u Indiji uzrokovano je NCDS-om, od čega su 27 posto kardiovaskularne bolesti.' Drugim riječima, visoki krvni tlak je najčešći čimbenik rizika za srčane bolesti.
Krvni tlak ispod 120/80 mm Hg smatra se normalnim.Bilo koja druga stanja mogu ukazivati na to da imate visok krvni tlak, a ovisno o tome koliko vam je visok razine krvnog tlaka su, liječnik vam može preporučiti liječenje.
2. Visoki krvni tlak je tihi ubojica
Zabrinjavajuće, visoki krvni tlak može doći bez ikakvih znakova ili simptoma.Često je nazivaju tihim ubojicom jer bolest nema specifičnih pokazatelja.
Prema American Heart Association, 'Hipertenzija (HBP, ili visoki krvni tlak) nema očite simptome da nešto nije u redu.' Dodali su: 'Najbolji način da se zaštitite je da budete svjesni rizika i učinite važnim promjene.'
3. Znakovi upozorenja za visoku razine krvnog tlaka
Nema specifičnih znakova visokog krvnog tlaka.Međutim, kada ga razvijete, vaše srce je u velikoj opasnosti.Iako može biti teško otkriti HBP bez odgovarajuće dijagnoze, određeni znakovi upozorenja mogu se pojaviti kada ste već u teškoj fazi.
4. Glavobolje i krvarenja iz nosa
Često nema znakova visokog krvnog tlaka.Međutim, u većini ekstremnih slučajeva, ljudi mogu doživjeti glavobolju i krvarenje iz nosa, osobito kada krvni tlak dosegne 180/120 MMHG ili više, prema American Heart Association.Ako i dalje imate glavobolje i krvarenje iz nosa, odmah potražite liječničku pomoć.
5. Kratkoća daha
Kada osoba ima tešku plućnu hipertenziju (visoki krvni tlak u krvnim žilama koje opskrbljuju pluća), može osjetiti nedostatak zraka, osobito tijekom dnevnih aktivnosti kao što su hodanje, dizanje utega, penjanje stepenicama itd. Kod hipertenzivne krize , uz otežano disanje, ako se ne liječi, možete osjetiti jaku tjeskobu, glavobolju, krvarenje iz nosa i mogući gubitak svijesti.
6. Kako sniziti razinu krvnog tlaka
Prema American Heart Association (AHA) , tjelesna aktivnost ključna je za kontrolu krvnog tlaka.Na taj način možete održavati zdravu težinu i sniziti razinu krvnog tlaka, dodatno smanjujući rizik od drugih kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, vrlo je važno pridržavati se pravilne prehrane.Ograničite unos šećera i ugljikohidrata te pripazite na unos kalorija.Recite ne višku natrija i smanjite prerađenu hranu.
