Banane bogate kalijem mogu pomoći u spuštanju krvnog tlaka
da su plodovi s lakoćima za jednostavne, a oni su ujedno i dobar izvor kalija, koji može pomoći sniziti krvni tlak, kaže Stephanie Dean, Rd, iz Medicinskog centra Sveučilišta Baylor u Dallasu. 'Banane su pune vlakana, koji vam kažu, '.
Jogurt osigurava kalcij potreban za Normalni jogurt krvnog tlaka
je dobar izvor kalcija-8-unce posluživanje običnog, niskog masnog jogurta osigurava 415 miligrama, po NIH-u, gotovo jednu trećinu preporučene dnevne vrijednosti odraslih. Manjak kalcija može pridonijeti visokom krvnom tlaku, prema Harvard Health.
Začine bez soli dodaju okus
dodavanje začina u vašu hranu može vam pomoći da smanjite količinu soli koju koristite. No, iako mnoge mješavine začina dostupne u trgovini mogu dodati okus u vaše jelo, često im nije nisko natrij. Umjesto da koristite nadopunjenu smjesu, napravite vlastiti začin kako biste pomogli sniziti krvni tlak tako što ćete sastaviti svježe ili sušeno bilje i začine, koji ne sadrže sol.
Cimet može pomoći u spuštanju vašeg Cimet krvnog tlaka
, osim što je aromatičan i povezan s nizom zdravstvenih koristi, također može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, navodi se u studiji objavljenoj u travnju 2021. u časopisu Hypertension.
Bijeli krumpir prepun kalija može pomoći u smanjenju Krvni tlak
Skromni Idaho krumpir često dobiva loš rap, ali ako se pravilno pripremi, to može biti sjajan izvor kalija, što može pomoći u spuštanju krvnog tlaka. Krompir je također hrana s niskim natrijom i dobar izvor vlakana, plus bez masti i kolesterola.
Za više informacija posjetite www.sejoygroup.com
