Banane bogate kalijem mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Ovo prenosivo voće koje se lako guli ima malo natrija, a također je dobar izvor kalija, koji može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, kaže Stephanie Dean, RD, iz Medicinskog centra Sveučilišta Baylor u Dallasu. 'Banane su pune vlakana koja vas zasiću', kaže Higgins.
Jogurt osigurava kalcij neophodan za Jogurt za normalan krvni tlak
dobar je izvor kalcija — porcija običnog jogurta s niskim udjelom masti od 8 unci osigurava 415 miligrama, prema NIH-u, što je gotovo jedna trećina preporučene dnevne vrijednosti za odrasle osobe. Nedostatak kalcija može pridonijeti visokom krvnom tlaku, prema Harvard Healthu.
Začini bez soli dodaju okus
Dodavanje začina hrani može vam pomoći da smanjite količinu soli koju koristite. No iako mnoge mješavine začina koje su dostupne u trgovini mogu dodati okus vašim jelima, često nemaju nizak udio natrija. Umjesto da koristite već pripremljenu mješavinu, napravite vlastiti začin za snižavanje krvnog tlaka tako što ćete pomiješati svježe ili suhe biljke i začine koji ne sadrže sol.
Cimet vam može pomoći u smanjenju Krvni tlak
Cimet, osim što je ukusan i povezan s brojnim zdravstvenim prednostima, također može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, prema studiji objavljenoj u travnju 2021. u Journal of Hypertension.
Bijeli krumpir bogat kalijem može pomoći u smanjenju Krvni tlak
Skromni Idaho krumpir često ima lošu reputaciju, ali ako se pravilno pripremi može biti izvrstan izvor kalija koji može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Krumpir je također hrana s niskim udjelom natrija i dobar izvor vlakana, a uz to nema masnoća i kolesterola.
Za više informacija, molimo posjetite www.sejoygroup.com
