Zabrinut za visoki krvni tlak ?Pokušajte dodati ova pića zdrava za srce u svoju prehranu.U kombinaciji s redovitom tjelovježbom i pametnim planom prehrane, mogu pomoći u sprječavanju i kontroli hipertenzije.Evo kako.
1. Nemasno ili nemasno mlijeko
Podignite čašu do mlijeka: bogato je fosforom, kalijem i kalcijem — tri hranjiva sastojka povezana sa zdravim krvnim tlakom — i obogaćeno je vitaminom D, vitaminom koji potiče zdrav krvni tlak.Prema studiji u British Journal of Nutrition, zamjena punomasnih mliječnih proizvoda za nemasne verzije također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.To je zato što punomasni mliječni proizvodi sadrže značajne količine palmitinske kiseline, koja može blokirati signale koji opuštaju krvne žile, dopuštajući krvi da slobodno teče.Arterije koje ostaju napete i stisnute mogu dovesti do povišenog krvnog tlaka, objašnjavaju autori studije.
2. Čaj od hibiskusa
Pijenje čaja od hibiskusa može značajno sniziti krvni tlak, osobito kada je malo povišen, prema studiji u Journal of Nutrition .Istraživači kažu da čaj od hibiskusa ima antocijanine i druge antioksidanse koji mogu pomoći krvnim žilama da se odupru oštećenjima koja mogu uzrokovati njihovo sužavanje.Mnoge mješavine biljnih čajeva sadrže hibiskus koji daje jarko crvenu boju i daje opor okus.Prema autorima studije, morate piti prilično malo: preporučuju tri šalice dnevno.Da biste u potpunosti iskoristili blagodati, kuhajte šest minuta prije nego što pijete vruće ili hladno.
3. Sok od nara
Ako ste zabrinuti za svoje krvnog tlaka , vrijeme je da pozdravite ovo slatko rubin crveno voće.Prepun kalija i drugih hranjivih tvari korisnih za srce, sok od nara ima tri puta jaču antioksidativnu aktivnost od zelenog čaja ili crnog vina.Stoga ne čudi da je pregled kliničkih studija iz 2017. pokazao da redovito pijenje soka od nara može značajno smanjiti krvni tlak.U jednoj od studija, ispijanje soka od nara poboljšalo je sistolički krvni tlak (viši broj u očitanju krvnog tlaka) bez obzira na to koliko su ga tjedana sudionici pili.
Za više informacija, molimo posjetite www.sejoygroup.com
