8 out 2024, make 16th 'Nasyonal Fòm Jou a' nan Lachin. Ane sa a, tèm nan nan evènman an se 'kapasite nasyonal ak olenpik yo. Objektif la se ankouraje tout moun jwenn deplase, rete aktif chak jou, ak angaje yo nan pratik kapasite syantifik. Slogan pou evènman ane sa a gen ladan 'Jwenn deplase ak Nasyonal Fòm,' 'Nasyonal Fòm: Ou menm ak mwen ansanm,'
Kòm nou se kounye a nan mitan an nan Olympics yo Paris, distribisyon an aliyen parfe ak tèm nan nan pwomosyon kapasite nan mitan popilasyon jeneral la. Li pa jis atlèt ki bezwen konsantre sou sante fizik; Moun ki regilye, sitou moun ki pase èdtan lontan nan biwo yo, bezwen tou priyorite fè egzèsis ak sante. Men, ki jan yo ka ki pa atlèt angaje yo nan kapasite syantifik? Kouman pou zouti chak jou tankou monitè san presyon ak oksimèt batman kè sipòte woutin fè egzèsis nou yo ak pwoteje sante nou an?
Enpòtans ki genyen nan kapasite syantifik
Fòm syantifik refere a fè egzèsis pratik ki tou de efikas epi ki an sekirite. Li enplike konprann bezwen kò ou ak limit, chwazi kalite yo dwa nan fè egzèsis, ak siveyans endikatè sante ou a asire ou pa overexerting tèt ou. Pou moun an mwayèn, espesyalman moun ki ka pa atlèt pwofesyonèl, apwòch sa a nan kapasite se esansyèl pou fè pou evite aksidan ak maksimize benefis ki genyen nan aktivite fizik.
Wòl monitè san presyon nan kapasite
Tansyon se yon endikatè kle nan sante kadyovaskilè. Regilyèman kontwole tansyon ou ka ede ou konprann ki jan kò ou reponn a diferan kalite fè egzèsis. Pou egzanp, gwo entansite antrennman ka lakòz Spikes tanporè nan tansyon, ki se nòmal, men soutni tansyon wo pandan oswa apre fè egzèsis ta ka yon siy ke w ap pouse twò difisil.
Yon monitè tansyon lakay ou pèmèt ou swiv tansyon ou anvan, pandan, ak apre fè egzèsis. Pa kenbe yon je sou sa yo lekti, ou ka ajiste entansite antrennman ou a rete nan yon seri ki an sekirite, asire ke woutin kapasite ou a se benefisye olye ke danjere.
Ki jan Oximeters batman kè sipòte woutin fè egzèsis ou
Oximeters batman kè mezire nivo saturation oksijèn nan san ou, bay insight nan ki jan byen poumon ou yo ap fournir oksijèn nan kò ou pandan aktivite fizik. Kenbe bon nivo oksijèn enpòtan pou fè egzèsis efikas, menm jan li asire misk ou yo ap resevwa oksijèn nan yo bezwen fonksyone byen.
Pandan egzèsis, nivo saturation oksijèn ou ta dwe depreferans rete pi wo pase 95%. Si ou remake yon gout anba a nivo sa a, li te kapab endike ke w ap overexerting tèt ou oswa ke gen nan yon pwoblèm kache ki bezwen atansyon. Lè l sèvi avèk yon oksimètr batman kè pandan antrennman, ou ka kontwole nivo oksijèn ou nan tan reyèl, fè li pi fasil yo mezire lè ou bezwen ralanti oswa pran yon ti repo.
Entegre aparèy siveyans sante nan woutin kapasite ou
Enkòpore aparèy tankou monitè san presyon ak oksimèt batman kè nan woutin kapasite ou pèmèt pou yon apwòch plis pèsonalize ak enfòme fè egzèsis. Zouti sa yo bay done ki gen anpil valè ki ka ede ou konprann repons kò ou epi fè ajisteman ki nesesè nan antrennman ou. Apwòch sa a pa sèlman amelyore efikasite nan rejim kapasite ou, men tou minimize risk pou yo aksidan oswa konplikasyon sante.
Pa konbine fè egzèsis regilye ak itilize nan Aparèy siveyans sante , ou ka asire ke vwayaj kapasite ou a se tou de ki an sekirite ak pwodiktif. Kòm nou selebre 'Nasyonal Fòm Jou' ak aliman ak Lespri Bondye a Olympic, kite a pran opòtinite sa a priyorite sante nou yo, fè egzèsis syantifikman, epi ankouraje moun ki bò kote nou fè menm bagay la.
