Enkyete sou Tansyon wo ? Eseye ajoute sa yo bwason kè-an sante nan rejim alimantè ou. Konbine avèk fè egzèsis regilye ak yon plan manje entelijan, yo ka ede anpeche ak kontwole tansyon wo. Men ki jan.
1. lèt ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil
Leve vè ou nan lèt: Li nan wo nan fosfò, potasyòm ak kalsyòm -twa eleman nitritif ki asosye ak san presyon ki an sante -yo ak li nan gen gwo ranpa ak vitamin D, yon vitamin ki ankouraje tansyon an sante. Selon yon etid nan jounal Britanik la nan Nitrisyon, échanjé soti plen-grès letye pou vèsyon ki ba-grès ka ede tou pi ba san presyon. Se paske letye plen grès gen kantite siyifikatif nan asid palmitik, ki ka bloke siyal ki detann veso sangen, sa ki pèmèt san koule lib. Atè ki rete sere ak konstwiksyon ka mennen nan tansyon ki wo, otè etid yo eksplike.
2. Hibiscus te
Bwè Hibiscus te ka siyifikativman pi ba san presyon, patikilyèman lè li se yon ti kras elve, dapre yon etid nan jounal la nan Nitrisyon . Chèchè yo di Hibiscus te gen antosyanin ak lòt antioksidan ki ka ede veso sangen reziste domaj ki ka lakòz yo etwat. Anpil melanj te èrbal gen Hibiscus, ki melanje moute wouj klere ak delivre yon gou brak. Dapre otè yo etid, ou gen yo bwè byen yon ti jan: yo rekòmande twa tas yon jou. Pou jwenn benefis yo plen, apik pou sis minit anvan siwote li cho oswa frèt.
3. Ji grenad
Si w ap enkyete w sou ou Tansyon , li lè ou te di bonjou sa a fwi dous Ruby-wouj. Chaje ak potasyòm ak lòt eleman nitritif kè-an sante, ji grenad gen twa fwa aktivite a antioksidan nan te vèt oswa diven wouj. Li pa sipriz, lè sa a, ke yon revizyon 2017 nan etid klinikman son te jwenn ke regilyèman bwè ji grenad ka siyifikativman diminye tansyon. Nan youn nan etid yo, bwè ji grenad amelyore presyon sistolik san (nimewo ki pi wo nan yon lekti tansyon) kèlkeswa konbyen semèn patisipan yo bwè li.
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite www.sejoygroup.com
