Enkyete sou tansyon wo ?Eseye ajoute bwason sa yo ki an sante nan rejim alimantè ou.Konbine ak egzèsis regilye ak yon plan manje entelijan, yo ka ede anpeche ak kontwole tansyon wo.Men ki jan.
1. Lèt ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès
Leve glas ou a nan lèt: li gen anpil fosfò, potasyòm ak kalsyòm—twa eleman nitritif ki asosye ak tansyon an sante—epi li fòtifye ak vitamin D, yon vitamin ki ankouraje tansyon an sante.Dapre yon etid nan British Journal of Nutrition, echanj soti nan letye plen grès pou vèsyon ki gen anpil grès ka ede tou pi ba san presyon.Se paske letye ki gen anpil grès gen kantite siyifikatif nan asid palmitik, ki ka bloke siyal ki detann veso sangen yo, ki pèmèt san koule lib.Otè etid yo eksplike, atè ki rete sere ak konstri ka mennen nan tansyon wo.
2. Hibiscus te
Bwè te Hibiscus ka siyifikativman bese san presyon, patikilyèman lè li se yon ti kras elve, dapre yon etid nan Journal of Nutrition .Chèchè yo di te Hibiscus gen antosyanin ak lòt antioksidan ki ka ede veso sangen yo reziste domaj ki ka lakòz yo etwat.Anpil melanj te èrbal gen hibiscus, ki brews moute klere wouj ak delivre yon gou brak.Dapre otè etid yo, ou dwe bwè yon ti jan: yo rekòmande twa tas yon jou.Pou jwenn tout benefis yo, apik pou sis minit anvan siwote li cho oswa frèt.
3. Ji grenad
Si w ap enkyete w pou w tansyon , li lè ou di bonjou fwi dous wouj sa a.Chaje ak potasyòm ak lòt eleman nitritif ki an sante pou kè, ji grenad gen twa fwa aktivite antioksidan te vèt oswa diven wouj.Se pa sipwiz, lè sa a, ke yon revizyon 2017 nan etid klinik son te jwenn ke regilyèman bwè ji grenad ka siyifikativman diminye san presyon.Nan youn nan etid yo, bwè ji grenad amelyore tansyon sistolik (pi gwo kantite nan yon lekti tansyon) kèlkeswa konbyen semèn patisipan yo bwè li.
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite www.sejoygroup.com
