Banyak dari kita yang hidup bersama Tekanan Darah Tinggi - Di mana pemompaan darah terlalu paksa terhadap dinding arteri dapat menyebabkan masalah kesehatan jika tidak diobati. Juga dikenal sebagai hipertensi, ini adalah salah satu faktor risiko paling penting untuk penyakit kardiovaskular. Dengan demikian, penting untuk melakukan segala yang kita bisa untuk memperbaiki kondisi - dan bagaimana tidur dapat memainkan peran vital dalam hal ini.
Sleep Apnea adalah kelainan yang menyebabkan banyak penyimpangan dalam pernapasan. Ini memicu otak untuk memompa lebih banyak darah ke area -area utama seperti otak dan jantung. Ini memberi tekanan pada dinding arteri Anda dan melonjak tekanan darah Anda lebih tinggi daripada jika bernafas secara normal. Terselubung karda. meningkatkan risiko komplikasi hipertensi seseorang.
'OSA ditandai oleh episode keruntuhan jalan napas, yang menghalangi aliran udara ke paru -paru dan sering menyebabkan mendengkur dan terengah -engah selama tidur ', kata sleep foundation.
'Dalam sleep central apnea (CSA), penyimpangan pernapasan terjadi karena kurangnya komunikasi antara otak dan otot yang terlibat dalam pernapasan. '
Penyedia perawatan rumah sakit Medicover mengatakan: 'Kebanyakan orang dewasa tinggal di tempat tidur tanpa memikirkan bagaimana mereka sebenarnya diposisikan. Ini adalah kebiasaan rutin sehingga banyak orang tidak mempertimbangkan efek kesehatan dari tidur dengan satu atau lain cara.
'Tapi peneliti tidur dan dokter mengatakan posisi tidur kita penting. ' Tidur di perut, punggung atau samping Anda dapat membuat perbedaan dalam mendengkur, apnea tidur, nyeri leher dan punggung, dan kondisi medis lainnya. '
Apa posisi tidur terbaik?
Tidur di sisi kiri dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk hipertensi karena lega Tekanan darah pada pembuluh darah yang mengembalikan darah ke jantung.
Nyeri punggung juga dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan, jadi menghindari posisi tidur yang menempatkan ketegangan pada area ini harus dihindari.
'Beristirahat di sisi Anda, dengan punggung Anda sebagian besar lurus, dapat membantu mengurangi apnea tidur, ' tambah Medicover.
Bersamaan dengan kebersihan tidur yang lebih baik, menonton diet Anda sangat penting ketika mencoba menurunkan bacaan Anda dan menghindari komplikasi kesehatan kardiovaskular.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.sejoygroup.com
