Banyak dari kita yang hidup bersama tekanan darah tinggi - dimana darah yang dipompa terlalu kuat ke dinding arteri dapat menyebabkan masalah kesehatan jika tidak ditangani. Juga dikenal sebagai hipertensi, penyakit ini merupakan salah satu faktor risiko terpenting penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan apa saja untuk memperbaiki kondisi ini – dan cara kita tidur dapat berperan penting dalam hal ini.
Apnea tidur adalah kelainan yang menyebabkan banyak gangguan pernapasan. Hal ini memicu otak untuk memompa lebih banyak darah ke area penting seperti otak dan jantung. Hal ini memberikan tekanan tambahan pada dinding arteri dan meningkatkan tekanan darah Anda lebih tinggi dibandingkan jika bernapas secara normal. Penurunan kadar oksigen darah secara tiba-tiba selama apnea tidur meningkatkan tekanan darah dan membebani sistem kardiovaskular. Selain itu, menderita apnea tidur obstruktif (OSA) meningkatkan risiko seseorang terkena komplikasi hipertensi.
'OSA ditandai dengan episode kolapsnya saluran napas, yang menghalangi aliran udara ke paru-paru dan sering kali menyebabkan mendengkur dan terengah-engah saat tidur', kata The Sleep Foundation.
'Pada apnea tidur sentral (CSA), gangguan pernapasan terjadi karena kurangnya komunikasi antara otak dan otot yang terlibat dalam pernapasan.'
Penyedia layanan kesehatan Medicover Hospitals mengatakan: 'Kebanyakan orang dewasa tetap di tempat tidur tanpa memikirkan bagaimana posisi mereka sebenarnya. Ini adalah kebiasaan rutin sehingga banyak yang tidak mempertimbangkan dampak kesehatan dari tidur dengan satu atau lain cara.
'Tetapi peneliti tidur dan dokter mengatakan posisi tidur kita penting.' Tidur tengkurap, telentang, atau menyamping dapat menyebabkan perbedaan dalam mendengkur, sleep apnea, nyeri leher dan punggung, serta kondisi medis lainnya.'
Apa posisi tidur terbaik?
Tidur miring ke kiri dianggap posisi tidur terbaik untuk hipertensi karena meredakannya tekanan darah pada pembuluh darah yang mengembalikan darah ke jantung.
Sakit punggung juga dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan, jadi sebaiknya hindari posisi tidur apa pun yang memberikan tekanan pada area ini.
'Beristirahat miring, dengan punggung lurus, dapat membantu mengurangi apnea tidur,' tambah Medicover.
Selain kebersihan tidur yang lebih baik, menjaga pola makan juga penting saat mencoba menurunkan angka membaca dan menghindari komplikasi kesehatan kardiovaskular.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.sejoygroup.com
