Khawatir tentang tekanan darah tinggi ? Cobalah menambahkan minuman yang menyehatkan jantung ini ke dalam diet Anda. Dikombinasikan dengan olahraga teratur dan rencana makan yang cerdas, mereka dapat membantu mencegah dan mengendalikan hipertensi. Begini caranya.
1. Susu rendah lemak atau tanpa lemak
Naikkan gelas Anda menjadi susu: tinggi fosfor, kalium dan kalsium - tiga nutrisi yang terkait dengan tekanan darah yang sehat - dan dibentengi dengan vitamin D, sebuah vitamin yang meningkatkan tekanan darah yang sehat. Menurut sebuah penelitian di British Journal of Nutrition, menukar susu penuh lemak untuk versi rendah lemak juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Itu karena susu lemak penuh mengandung sejumlah besar asam palmitat, yang dapat memblokir sinyal yang merilekskan pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir dengan bebas. Arteri yang tetap ketat dan terbatas dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, penulis penelitian menjelaskan.
2. Teh Hibiscus
Minum teh kembang sepatu dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah, terutama ketika sedikit meningkat, menurut sebuah penelitian di Journal of Nutrition . Para peneliti mengatakan teh kembang sepatu memiliki anthocyanin dan antioksidan lain yang dapat membantu pembuluh darah menahan kerusakan yang dapat menyebabkan mereka menyempit. Banyak campuran teh herbal mengandung kembang sepatu, yang menyeduh merah cerah dan memberikan rasa asam. Menurut penulis penelitian, Anda harus minum sedikit: mereka merekomendasikan tiga cangkir sehari. Untuk mendapatkan manfaat penuh, curam selama enam menit sebelum menyeruputnya panas atau dingin.
3. Jus Delima
Jika Anda khawatir tentang Anda Tekanan darah , saatnya Anda menyapa buah-buahan merah-merah yang manis ini. Diisi dengan kalium dan nutrisi yang sehat jantung lainnya, jus delima memiliki tiga kali aktivitas antioksidan teh hijau atau anggur merah. Maka, tidak mengherankan bahwa tinjauan 2017 dari studi suara klinis menemukan bahwa secara teratur minum jus delima dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah. Dalam salah satu penelitian, minum jus delima meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah yang lebih tinggi dalam pembacaan tekanan darah) terlepas dari berapa minggu peserta meminumnya.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.sejoygroup.com
