Khawatir tentang tekanan darah tinggi ? Coba tambahkan minuman yang menyehatkan jantung ini ke dalam diet Anda. Dikombinasikan dengan olahraga teratur dan pola makan yang cerdas, keduanya dapat membantu mencegah dan mengendalikan hipertensi. Begini caranya.
1. Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak
Tingkatkan gelas Anda dengan susu: susu tinggi fosfor, kalium, dan kalsium—tiga nutrisi yang terkait dengan tekanan darah sehat—dan diperkaya dengan vitamin D, vitamin yang meningkatkan tekanan darah sehat. Menurut sebuah penelitian di British Journal of Nutrition, mengganti produk susu berlemak penuh dengan versi rendah lemak juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Itu karena produk susu berlemak penuh mengandung sejumlah besar asam palmitat, yang dapat memblokir sinyal yang mengendurkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir dengan bebas. Arteri yang tetap tegang dan menyempit dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, jelas penulis penelitian.
2. Teh Kembang Sepatu
Meminum teh kembang sepatu dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, terutama bila tekanan darahnya sedikit meningkat, menurut sebuah penelitian di Journal of Nutrition . Para peneliti mengatakan teh kembang sepatu mengandung antosianin dan antioksidan lain yang dapat membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang dapat menyebabkan penyempitan. Banyak campuran teh herbal mengandung kembang sepatu, yang menghasilkan warna merah cerah dan memberikan rasa asam. Menurut penulis penelitian, Anda harus minum cukup banyak: mereka merekomendasikan tiga cangkir sehari. Untuk mendapatkan manfaat penuh, seduh selama enam menit sebelum menyesapnya panas atau dingin.
3. Jus Delima
Jika Anda khawatir tentang Anda tekanan darah , saatnya Anda menyapa buah manis berwarna merah delima ini. Sarat dengan potasium dan nutrisi menyehatkan jantung lainnya, jus delima memiliki aktivitas antioksidan tiga kali lipat dibandingkan teh hijau atau anggur merah. Maka tidak mengherankan jika tinjauan studi klinis yang dilakukan pada tahun 2017 menemukan bahwa minum jus delima secara teratur dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Dalam salah satu penelitian, minum jus delima meningkatkan tekanan darah sistolik (angka yang lebih tinggi dalam pembacaan tekanan darah) terlepas dari berapa minggu peserta meminumnya.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.sejoygroup.com
