ეჭვგარეშეა: ალკოჰოლის დალევა ზრდის არტერიულ წნევას და განმეორებითი დალევა იწვევს არტერიულ წნევას არაჯანსაღ დონემდე. სინამდვილეში, მაღალი წნევა ალკოჰოლთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა.
როგორ აზიანებს ალკოჰოლი არტერიულ წნევას?
ალკოჰოლის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლძარღვების კუნთებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათი შევიწროება.
როდესაც თქვენი სისხლძარღვები ვიწროა, გულს უფრო მეტად უწევს იმუშაოს იმისათვის, რომ სისხლი თქვენს სხეულში გადაიტანოს. ეს ზრდის თქვენს წნევას.
ძალიან ბევრს სვამ?
გაერთიანებული სამეფოს მთავარი სამედიცინო ოფიცრების (CMO) დაბალი რისკის სასმელის მითითებები გვირჩევს, რომ ადამიანებმა არ უნდა დალიონ რეგულარულად კვირაში 14 ერთეულზე მეტი, რათა ალკოჰოლის ჯანმრთელობის რისკი დაბალი იყოს. თუ დალევას გადაწყვეტთ, უმჯობესია სასმელი გაავრცელოთ მთელი კვირის განმავლობაში.
კიდევ ერთი, თუ გაქვთ მაღალი წნევა, გთხოვთ, მოერიდოთ ალკოჰოლს ან დალიოთ ალკოჰოლი მხოლოდ ზომიერად. ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის ეს ნიშნავს დღეში ერთ სასმელს ქალებისთვის და ორამდე სასმელს მამაკაცებისთვის.
რა არის მაღალი წნევის სიმპტომები?
სინამდვილეში, თქვენ ჩვეულებრივ ვერ გრძნობთ ან შეამჩნევთ მაღალ წნევას. ეს იმის გამო ხდება, რომ მაღალი წნევა ძალიან იშვიათად იწვევს რაიმე აშკარა სიმპტომებს სერიოზულ მწვავე მოვლენამდე, როგორიცაა გულის შეტევა ან ინსულტი. პრობლემის არსებობის შესახებ ცოდნის საუკეთესო გზაა არტერიული წნევის გაზომვა.
როგორ შევამციროთ მაღალი წნევა
შეზღუდეთ ალკოჰოლი
რეგულარულად ივარჯიშეთ
მიირთვით ჯანსაღი დიეტა
კარგად დაიძინე
შეამცირეთ გაყიდვები თქვენს დიეტაში
