ეჭვგარეშეა: ალკოჰოლის დალევა ზრდის არტერიულ წნევას და განმეორებითი დალევა არტერიული წნევის არაჯანსაღ დონეზე გამოიწვევს. სინამდვილეში, არტერიული წნევა არის ყველაზე გავრცელებული ალკოჰოლთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემა.
როგორ აინფიცირებს ალკოჰოლი არტერიულ წნევას?
ბევრი ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სისხლძარღვებში კუნთებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისინი ვიწრო გახდნენ.
როდესაც თქვენი სისხლძარღვები უფრო ვიწროა, გული უფრო მეტად უნდა იმუშაოს, რომ სისხლი გაუშვას თქვენი სხეულის გარშემო. ეს იწვევს თქვენს არტერიულ წნევას.
ძალიან ბევრს სვამთ?
დიდი ბრიტანეთის მთავარი სამედიცინო ოფიცრების (CMO) დაბალი რისკის დალევის სახელმძღვანელო მითითებები გირჩევთ, რომ ადამიანები რეგულარულად არ უნდა დალიონ კვირაში 14 ერთეულზე, რათა ჯანმრთელობის რისკები ალკოჰოლისგან დაბალ დონეზე შეინარჩუნონ. თუ სასმელს აირჩევთ, უმჯობესია თქვენი სასმელების გავრცელება მთელი კვირის განმავლობაში.
კიდევ ერთი, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა, pls თავიდან აიცილეთ ალკოჰოლი ან სვამენ ალკოჰოლს მხოლოდ ზომიერად. ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის, ეს ნიშნავს, რომ დღეში ერთ დალევა ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის დღეში ორ სასმელთან.
რა არის მაღალი არტერიული წნევის სიმპტომები?
სინამდვილეში, თქვენ ჩვეულებრივ ვერ იგრძნობთ ან შეამჩნევთ არტერიულ წნევას. ეს იმიტომ ხდება, რომ არტერიული წნევა ძალიან იშვიათად იწვევს რაიმე აშკარა სიმპტომებს, სანამ სერიოზული მწვავე მოვლენაა, როგორიცაა გულის შეტევა ან ინსულტი. საუკეთესო საშუალებაა იმის ცოდნა, არის თუ არა პრობლემა, არის თქვენი არტერიული წნევის გაზომვა.
როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა
ალკოჰოლის შეზღუდვა
რეგულარულად ვარჯიში
მიირთვით ჯანსაღი დიეტა
კარგი ღამის ძილი მიიღეთ
შეამცირეთ გაყიდვა თქვენს დიეტაში
