Бүгін 2023 жылғы еңбек күні. Бұл сонымен қатар Кантон жәрмеңкесінің бірінші күні. Бірінші мамырды Гуанчжоудағы көрмеде өткізіп жатырмыз, сіз ше?
Мен әрқашан кеңседе отырамын, сирек қозғаламын және сирек жаттығулар жасаймын. Соңғы екі күнде стендті безендіру үшін жаяу қадамдар 19000-ға дейін көтерілгенде, мен аяғым мен аяғымның ауырғанын сезіндім. Бүгін менің жүру қадамым 30 000, аяқтар мен аяқтар енді ауырмайды, тіпті өте ыңғайлы сезінеді.
Сонда жаттығу денсаулықты қалай жақсартады?
Жаттығу жасай алады:
- жүрек ауруына шалдығу мүмкіндігін азайтады. ...
- гипертония мен қант диабетінің даму қаупін азайтады.
- тоқ ішек қатерлі ісігінің және басқа да ісік түрлерінің қаупін азайтады.
- көңіл-күй мен ақыл-ой жұмысын жақсарту.
- сүйектеріңіз мықты, буындарыңыз сау болсын.
- сау салмақты сақтауға көмектеседі.
- кейінгі жылдары тәуелсіздігіңізді сақтауға көмектеседі.
Жаттығудан бұрын және кейін қан қысымыңызды бақылауға тырысуға болады. Сіз жаттығулар қан тамырларының қаттылығын азайту арқылы қан қысымын төмендетеді, осылайша қан оңай ағып кетеді. Жаттығудың әсері жаттығу кезінде және жаттығудан кейін бірден байқалады. Қан қысымының төмендеуі жаттығудан кейін бірден маңызды болуы мүмкін.
Joytech жаңадан әзірленген қан қысымының тензиометрлері сіздің денсаулығыңыздың жақсы серіктесі болады.
