សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម ការថែទាំសុខភាពប្រចាំថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅរដូវផ្ការីក នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួលម្តងហើយម្តងទៀត ជំងឺលើសឈាមគឺងាយនឹងកើតឡើងវិញ។ ដូច្នេះតើអ្នកជំងឺលើសឈាមគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីនៅនិទាឃរដូវ?
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
'ការងងុយគេងនៅនិទាឃរដូវ' គឺជាបាតុភូតទូទៅមួយ។ អ្នកជំងឺលើសឈាមគួរតែធានាបាននូវការគេងពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីអនុលោមតាមការកើនឡើងនៃធម្មជាតិ។ ដោយសារគុណភាពដំណេករបស់មនុស្សចាស់ខ្សោយ ពេលវេលានៃការគេងអាចកើនឡើងបានត្រឹមត្រូវ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺអំណោយផលដល់បទប្បញ្ញត្តិនៃសម្ពាធឈាម។
- ស្ថេរភាពអារម្មណ៍
អាកាសធាតុនៅរដូវផ្ការីកនាំឱ្យអ្នកជម្ងឺលើសឈាមឆាប់ខឹង។ អ្នកជំងឺត្រូវតែរក្សាស្ថេរភាពអារម្មណ៍ដែលអាចធានាបាននូវស្ថេរភាពនៃសម្ពាធឈាម។ អារម្មណ៍មិនល្អអាចធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿន និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលអំណោយផលដល់បទប្បញ្ញត្តិ neuroendocrine ដើម្បីឱ្យមុខងារ vasomotor ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតហើយសម្ពាធឈាមក៏នឹងធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិនិងនៅតែមានស្ថេរភាព។
- យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ
រដូវផ្ការីកអាចនិយាយបានថាជារដូវនៃការងើបឡើងវិញ ប៉ុន្តែបន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួនគឺកម្រណាស់។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមក្នុងការមិនអើពើនឹងរបបអាហារនៅនិទាឃរដូវ ហើយការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចនេះ។
សម្រាប់រដូវរងារនៅដើមនិទាឃរដូវ។ ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមនៅកដៃ គួរតែប្រសើរជាងសម្រាប់ជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ bp ប្រចាំថ្ងៃ។
