Îro roja kedkaran a sala 2023’an e, di heman demê de roja yekem a Fuara Kantonê ye. Em 1ê Gulanê li pêşangeha Guangzhou derbas dikin, hûn çi dibêjin?
Ez her gav li ofîsê rûnim, kêm caran li dora xwe digerim, û kêm caran werzîşê dikim. Di du rojên dawîn de gava ku gavên meşê ji bo xemilandina koşkê berbi 19000-an daketin, min di ling û lingên xwe de êşek hîs kir. Îro gavên meyên min 30000 in, ling û ling êdî êşê nagirin, hetta xwe pir rehet hîs dikin.
Wê hingê temrîn çawa tenduristiya we çêtir dike?
Exercise dikare:
- şansê xwe yê nexweşiya dil kêm bike. ...
- rîska pêşveçûna hîpertansiyon û diyabetê kêm bike.
- metirsiya xwe ya ji bo penceşêra kolon û hin formên din ên penceşêrê kêm bikin.
- hest û fonksiyona derûnî ya xwe baştir bikin.
- hestiyên xwe xurt û movikên xwe saxlem bihêlin.
- ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya tendurist biparêzin.
- ji we re dibe alîkar ku hûn di salên paşîn de serxwebûna xwe baş biparêzin.
Hûn dikarin hewl bidin ku tansiyona xwe berî û piştî heyamek werzîşê bişopînin. Hûn ê bibînin ku werzîş bi kêmkirina hişkbûna damarên xwînê tansiyona xwînê kêm dike da ku xwîn bi hêsanî biherike. Bandorên werzîşê herî zêde di dema werzîşê de û tavilê piştî wê xuya dibin. Kêmbûna tansiyona xwînê dikare herî girîng piştî ku hûn bixebitin.
Joytech nû pêşkeftî Tensiometreyên tansiyona xwînê dê bibin hevkarek çêtir a tenduristiya we.
