Ji bo nexweşên bi hîpertansiyon, lênihêrîna tenduristî ya rojane pir girîng e, nemaze di biharê de, dema ku hewa gelek caran diguhezîne, hîpertansiyon bi taybetî bi hêsanî dubare dibe. Ji ber vê yekê divê nexweşên hîpertansiyonê di biharê de bala xwe bidin çi?
- Têr razê
'Xewa biharê' diyardeyek hevpar e. Nexweşên hîpertansiyon divê her roj 6 û 8 demjimêran xew bikin da ku bi zêdebûna xwezayî ya yang re tevbigerin. Ji ber qelîteya xewê ya kal û pîr, dema xewê dikare bi guncan were zêde kirin. Xewa têr ji bo sererastkirina tansiyona xwînê dibe alîkar.
- aramiya hestyarî
Avhewaya biharê bi hêsanî dibe sedema hêrsbûna nexweşên hîpertansiyonê. Pêdivî ye ku nexweş aramiya hestyarî biparêzin, ku dikare aramiya tansiyona xwînê misoger bike. Rewşa xirab dikare dil zûtir lêdanê û tansiyona xwînê bilind bike. Ji ber vê yekê, nexweşên pîr ên bi hîpertansiyon divê bala xwe bidin ku hestên xwe kontrol bikin, ku ji rêziknameya neuroendokrîn re têkildar e, da ku fonksiyona vazomotor di rewşa çêtirîn de be, û tansiyona xwînê jî bi xwezayî kêm bibe û aram bimîne.
- Bala xwe bidin xwarinê
Dikare bê gotin ku bihar demsala başbûnê ye, lê hin sebze û fêkî nisbeten kêm in. Ji ber vê yekê, ji bo nexweşên hîpertansiyonê hêsan e ku di biharê de parêzê paşguh bikin, û divê baldariyek taybetî li ser vê xalê were dayîn.
Ji bo destpêka bihara sar, Pêdivî ye ku çavdêrên tansiyona xwînê ji bo bijartina we ji bo çavdêriya rojane ya bp çêtir bin.
