Wann de Summer ukomm ass, fanne hypertensiv Patienten dacks eng Ofsenkung vum Blutdrock am Verglach zum Wanter wann se hiren Blutdrock am Dag moossen. Vill hypertensiv Patienten gleewen datt am Summer hiren Blutdrock niddereg ass a si kënnen hir Medikamenter an d'Doséierung eleng reduzéieren. Dr Li huet drop higewisen: Am Summer wäert de Blutdrock an der Nuecht méi héich sinn. Onerlaabt Drogenreduktioun ass ufälleg fir Schlaganfall an aner kardio-zerebrale vaskuläre Krankheeten. Stabil Kontroll vum Blutdrock an der Nuecht ass de Fokus vun der Blutdrockmanagement am Summer.
Firwat kann d'Medikamenter net ophalen wann de Blutdrock am Summer fällt?
Mënschleche Blutdrock variéiert regelméisseg a verschiddene Joreszäiten a verschiddenen Zäiten vum Dag. Fuerschung weist datt am Summer den Dag Blutdrock vu Patienten mat Hypertonie méi niddereg ass wéi am Wanter. 'Dat kann sinn, well d'Leit am Summer méi schweessen a manner Waasser drénken, wat zu enger Ofsenkung vum Bluttvolumen féiert. Nieft der Regel vun' Thermal Expansioun ', hunn d'Bluttgefässer éischter an waarmen Deeg ausgebaut, an dës zwee Faktore féieren zu enger Ofsenkung vum Blutdrock.
Fuerschung huet festgestallt datt Nuetsblutdrock bei hypertensive Patienten tatsächlech méi héich ass am Summer wéi am Wanter. Héich Blutdrock am Summer Owender kann mat reduzéierter Schlofqualitéit a mentaler Opreegung verbonne sinn. Zousätzlech ass d'Reduktioun oder d'Stéierung vun antihypertensiven Drogen och e wichtege Grond fir d'Erhéijung vum Nuetsblutdrock.
Stabil Kontroll vum Nuetsblutdrock ass e Schlësselaspekt vum Summer Blutdrockmanagement. Benotzerfrëndlech portable Blutdrockmonitore si populär an nëtzlech an Hypertoniepatienten mussen hiren Blutdrock méi am Summer iwwerwaachen. Nodeem symptomatesch Hypotonie geschitt ass, sollten Kardiovaskulär Spezialisten entscheeden ob de Medikamenterplang ugepasst gëtt anstatt d'antihypertensiv Medikamenter ouni Autorisatioun ze reduzéieren. Zousätzlech sollten d'Patiente laangfristeg Medikamenter wielen déi eemol am Dag verwalt gëtt an 24 Stonnen dauert fir eng stabil Blutdrockreduktioun Dag an Nuecht z'erreechen.
Déi folgend 4 Tipps sollten bemierkt ginn wann Dir Blutdrock am Summer managen:
1. Opgepasst op d'Ofkillung an d'Hëtzt ze vermeiden
(1) Probéiert ze minimiséieren erausgoen wann d'Temperatur héich ass
Et ass am beschten net vun 10.00 bis 16.00 an der brennender Sonn ze trëppelen. Wann Dir zu dëser Zäit erausgoe musst, musst Dir eng gutt Schutzaarbecht maachen, wéi zum Beispill e Sonneschutz spillen, e Sonnehutt droen, Sonnebrëller droen, asw.
(2) Den Temperaturdifferenz tëscht Indoor an Outdoor Klimaanlag soll net ze grouss sinn
Et ass unzeroden en Klimaanlag mat engem Temperaturdifferenz tëscht Indoor an Outdoor Temperaturen net méi wéi 5 ℃ ze benotzen. Och wann d'Wieder waarm ass, soll d'Indoor Temperatur vun der Klimaanlag net manner wéi 24 ℃ sinn.
2. Et ass ubruecht eng liicht Ernärung ze hunn a méi Geméis an Uebst ze iessen
Limitéiert Natriumaufnahme: net méi wéi 3 Gramm pro Dag.
Limitéiert Gesamtkalorien: Déi deeglech Quantitéit u Kachueleg soll manner wéi 25 Gramm sinn (hallef Liang, gläichwäerteg mat 2,5 Esslöffel), reduzéieren Déierefudder an Uelegaufnahme, a wielt Olivenueleg a Moderatioun.
Ernärungsbalance: Iessen eng entspriechend Quantitéit u Protein (och Eeër a Fleesch), an iesst 8-1 Jin frësch Geméis an 1-2 Uebst all Dag. Hypertonie Patienten mat Diabetis kënnen niddereg Zocker oder mëttlerer Zocker Uebst (Kiwi Uebst, Pomelo) wielen an ongeféier 200g pro Dag als extra Iessen iessen.
Kalziumopnahm erhéijen: All Dag 250-500 Milliliter Mager oder fettarmer Mëllech.
3. Übung mëttelméisseg a 'übung Är Bluttgefässer'
Probéiert 3-5 Mol pro Woch fir 30-45 Minutten all Kéier. Fähëg fir aerobic Übung ze engagéieren (wéi Aerobic, Vëlo, Jogging, etc.); Flexibilitéitsübungen (2-3 Mol d'Woch, all Kéier Stretching erreecht e stramme Staat, halen fir 10-30 Sekonnen, a widderhuelen Stretching fir all Deel 2-4 Mol); Push, Pull, Pull, Lift an aner Kraaftübungen (2-3 Mol pro Woch).
De Blutdrock am fréie Moien ass op engem relativ héijen Niveau, wat net gëeegent ass fir Übung an ass ufälleg fir kardiovaskulär a cerebrovaskulär Eventer. Dofir ass et am beschten fir Mëtteg oder Owend Übung ze wielen. Wann de Blutdrock vum Patient net gutt kontrolléiert ka ginn oder méi wéi 180/110mmHg wärend engem rouegen Zoustand ass, ass Übung temporär kontraindizéiert.
4. Gutt Schlof hëlleft den Blutdrock ze reduzéieren
Déi 24-Stonnen ambulant Blutdrock Iwwerwaachung vu Leit mat enger schlechter Schlofqualitéit wäert feststellen datt déi meescht Leit kee Circadian Rhythmus an hire Blutdrockschwankungen hunn, an hiren Blutdrock an der Nuecht net méi niddereg ass wéi dee während dem Dag. Héich Blutdrock an der Nuecht verhënnert datt de ganze Kierper genuch Rou kritt, wat d'Zilorgane liicht beschiedegt kann. No Insomnia erliewen hypertensiv Patienten dacks Symptomer vum erhéicht Blutdrock a méi séier Häerzfrequenz den nächsten Dag. Dofir solle Leit mat schlechtem Schlof medizinesch Hëllef sichen fir Hypnotik oder Schlofhëllef ze regelen an ze huelen wéi d'Instruktioune fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren.
Professionell Blutdrock Iwwerwaachung a Gestioun kann eis hypertensiv Patienten hëllefen de brenne Summer bequem an ouni Ustrengung ze verbréngen.
