1. Kuckt eis fir dës alarméierend Zeeche vum héije Blutdrock
Hypertonie, oder Héich Blutdrock, ass eng Haaptursaach vu ville kardiovaskuläre Krankheeten. E Clot geschitt wann Blutt ze schwéier géint eng Arteriewand dréckt. Laut der Weltgesondheetsorganisatioun, 'Ongeféier 63 Prozent vun den Doudesfäll an Indien ginn duerch NCDS verursaacht, 27 Prozent vun deenen sinn Herz-Kreislauf-Krankheeten.' An anere Wierder, héich Blutdrock ass den allgemengste Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.
Blutdrock ënner 120/80 mm hg gëtt als normal ugesinn. All méi Konditioune kënnen uginn datt Dir héich Blutdrock hutt, an ofhängeg wéi héich Äre Blutdrock Niveauen sinn, kann Ären Dokter Behandlung recommandéiere.
2. Héich Blutdrock ass e stille Killer
Suergen, héich Blutdrock kann ouni Schëlder oder Symptomer kommen. Et gëtt dacks e stille Killer genannt well d'Krankheet keng spezifesch Indikatoren huet.
Laut der American Heart Association, 'Hypertonie (HBP, oder héije Blutdrock) huet keng offensichtlech Symptomer datt eppes falsch ass.' Si hunn derbäigesat: 'De beschte Wee fir Iech selwer ze schützen ass d'Risiken bewosst ze sinn a wichteg Ännerungen ze maachen.'
3. Warnung Unzeeche vun héich Blutdrock Niveauen
Keng spezifesch Zeeche vun héije Blutdrock. Wéi och ëmmer, wann Dir et entwéckelt, ass Äert Häerz a grousse Risiko. Wärend HBP ka schwéier z'entdecken ouni eng korrekt Diagnostik, kënnen gewësse Warnschëlder optrieden wann Dir schonn an der schwéierer Phase sidd.
4. Kappwéi an Nosebleeds
Oft ginn et keng Unzeeche vun héije Blutdrock. Wéi och ëmmer, an de meeschten extremen Fäll kënnen d'Leit Kappwéi an Nuesblummen erliewen, besonnesch wann de Blutdrock 180/120 MMHG oder méi héich erreecht, laut der American Heart Association. Wann Dir weider Kappwéi an Nuesblutungen hutt, sicht direkt medizinesch Hëllef.
5. Shortness vun Otemschwieregkeeten
Wann eng Persoun schwéier pulmonal Hypertonie huet (héije Blutdrock an de Bluttgefässer, déi d'Lunge versuergen), kann hien oder hatt kuerz Otem fillen, besonnesch während alldeeglechen Aktivitéiten wéi Spazéieren, Gewiichter ophiewen, Trapen klammen, etc.
6. Wéi de Blutdrockniveau ze senken
Laut dem American Heart Association (AHA) , kierperlech Aktivitéit ass Schlëssel fir Blutdrock ze kontrolléieren. Maachen dëst kann e gesond Gewiicht erhalen an och Är Blutdrock Niveauen reduzéieren, weider Är Risiko vun anere kardiovaskuläre Krankheeten erofgoen.
Ausserdeem ass et ganz wichteg déi richteg Ernährung ze verfollegen. Limitéiert Är Zocker a Kuelenhydrater ofgeroden a kuckt op Är Kalorienaufnahme. Sot Nee zu iwwerschësseg Natrium a reduzéiert op veraarbechte Liewensmëttel.
