Suergen iwwer héich Blutdrock ?Probéiert dës häerzlech gesond Gedrénks op Är Ernährung ze addéieren.Kombinéiert mat reegelméisseger Übung an engem intelligenten Iessplang, kënne si hëllefen Hypertonie ze vermeiden an ze kontrolléieren.Hei ass wéi.
1. Niddereg-Fett oder Nonfat Mëllech
Huelt Äert Glas op Mëllech: et ass héich u Phosphor, Kalium a Kalzium - dräi Nährstoffer verbonne mat gesondem Blutdrock - an et ass befestegt mat Vitamin D, e Vitamin dat gesonde Blutdrock fördert.Laut enger Etude am British Journal of Nutrition, d'Austausch vu vollfetter Molkerei fir fettarme Versioune kann och hëllefen den Blutdrock ze senken.Dat ass well vollfett Molkerei bedeitend Quantitéiten u Palmitinsäure enthält, déi Signaler blockéiere kënnen déi Bluttfäegkeeten entspanen, wat d'Blutt fräi fléisst.Arterien, déi enk a verréngert bleiwen, kënnen zu erhöhten Blutdrock féieren, erklären d'Studieautoren.
2. Hibiskus Téi
Drénken Hibiscus Téi kann de Blutdrock wesentlech senken, besonnesch wann et liicht erhéicht gëtt, laut enger Studie am Journal of Nutrition .Fuerscher soen, datt Hibiscus Téi Anthocyanine an aner Antioxidantien huet, déi Bluttgefässer hëllefe kënne géint Schued ze widderstoen, déi se verenke kënnen.Vill Kräutertee-Mëschungen enthalen Hibiscus, deen hell rout brécht an e schaarfen Aroma liwwert.Laut den Auteuren vun der Etude, musst Dir zimmlech vill drénken: Si recommandéieren dräi Tassen den Dag.Fir déi voll Virdeeler ze kréien, steil sechs Minutten ier Dir et waarm oder kal schmaacht.
3. Pomegranate Juice
Wann Dir Suergen iwwer Är Blutdrock , et ass Zäit datt Dir Salut zu dëser séiss rubinrout Uebst sot.Geladen mat Kalium an aner häerzlech gesond Nährstoffer, Granatapfeljus huet dräimol d'antioxidant Aktivitéit vu gréngen Téi oder roude Wäin.Et ass also keng Iwwerraschung, datt eng 2017 Iwwerpréiwung vu klinesch gesonde Studien erausfonnt huet datt regelméisseg Drénken vu Granatapfeljus de Blutdrock wesentlech reduzéieren.An enger vun de Studien huet d'Drénke vu Granatapfeljus de systolesche Blutdrock verbessert (déi méi héich Zuel bei enger Blutdrockliesung) egal wéi vill Wochen d'Participanten et drénken.
Fir méi Informatiounen, besicht w.e.g www.sejoygroup.com
