ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension, ການດູແລສຸຂະພາບປະຈໍາວັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງຊ້ໍາຊ້ອນ, hypertension ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເປັນຄືນໃຫມ່.ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຄົນເຈັບ hypertensive ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນພາກຮຽນ spring?
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍ
'Spring sleepiness' ເປັນປະກົດການທົ່ວໄປ.ຄົນເຈັບ hypertension ຄວນຮັບປະກັນການນອນ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທໍາມະຊາດ.ເນື່ອງຈາກຄຸນນະພາບການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເວລານອນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເຫມາະສົມ.ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍແມ່ນເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
- ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ
ສະພາບອາກາດໃນພາກຮຽນ spring ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍຂອງຄົນເຈັບ hypertension.ຄົນເຈັບຕ້ອງຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດຮັບປະກັນຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ.ອາລົມບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວແລະຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີ hypertension ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທີ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ລະບຽບ neuroendocrine, ດັ່ງນັ້ນການເຮັດວຽກ vasomotor ແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຍັງຈະຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດແລະຄົງທີ່.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ
ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນລະດູການຟື້ນຟູ, ແຕ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂາດແຄນ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertensive ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈອາຫານໃນພາກຮຽນ spring, ແລະຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຈຸດນີ້.
ສໍາລັບຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ເຢັນ, ເຄື່ອງຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງຂໍ້ມື ຄວນດີກວ່າສໍາລັບທາງເລືອກຂອງເຈົ້າສໍາລັບການກວດສອບ bp ປະຈໍາວັນ.
