ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການດູແລສຸຂະພາບປະຈໍາວັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິເສດ. ສະນັ້ນຄົນເຈັບ hypertensive ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແນວໃດ?
- ນອນຫລັບພຽງພໍ
'ຄວາມຍຸຕິທໍາໃນພາກຮຽນ spring ' ແມ່ນປະກົດການທົ່ວໄປ. ຄົນເຈັບ hypertension ຄວນຮັບປະກັນການນອນ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເພື່ອຮັບປະກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຍາງທໍາມະຊາດ. ເນື່ອງຈາກຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເວລາຂອງການນອນຫລັບສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເຫມາະສົມ. ການນອນຫຼັບຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ລະບຽບການຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
- ສະຖຽນລະຖານທາງດ້ານອາລົມ
ສະພາບອາກາດໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້ງ່າຍນໍາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງຂອງຄົນເຈັບ hypertension. ຄົນເຈັບຕ້ອງຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມ, ເຊິ່ງສາມາດຮັບປະກັນຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ອາລົມບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນໄວແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ, ເພື່ອໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຂອງ Vasomot, ແລະເລືອດກໍ່ຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ
ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນລະດູການຟື້ນຕົວ, ແຕ່ວ່າມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດກໍ່ຍັງຂາດເຂີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນງ່າຍສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertensive ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈອາຫານໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແລະຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຈຸດນີ້.
ສໍາລັບພາກຮຽນ spring ຕົ້ນເຢັນ, ຜູ້ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ ຄວນຈະດີກວ່າສໍາລັບການເລືອກຂອງທ່ານສໍາລັບການກວດສອບ BP ປະຈໍາວັນ.
