ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension, ການດູແລສຸຂະພາບປະຈໍາວັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເປັນຄືນໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຄົນເຈັບ hypertensive ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນພາກຮຽນ spring?
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍ
'Spring sleepiness' ເປັນປະກົດການທົ່ວໄປ. ຄົນເຈັບ hypertension ຄວນຮັບປະກັນການນອນ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທໍາມະຊາດ. ເນື່ອງຈາກຄຸນນະພາບການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເວລານອນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເຫມາະສົມ. ການນອນທີ່ພຽງພໍແມ່ນເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
- ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ
ສະພາບອາກາດໃນພາກຮຽນ spring ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍຂອງຄົນເຈັບ hypertension. ຄົນເຈັບຕ້ອງຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດຮັບປະກັນຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ອາລົມບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວແລະຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີ hypertension ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທີ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ລະບຽບ neuroendocrine, ດັ່ງນັ້ນການເຮັດວຽກ vasomotor ແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຍັງຈະຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດແລະຄົງທີ່.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ
ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນລະດູການຟື້ນຟູ, ແຕ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂາດແຄນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertensive ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈອາຫານໃນພາກຮຽນ spring, ແລະຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຈຸດນີ້.
ສໍາລັບຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ເຢັນ, ເຄື່ອງຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງຂໍ້ມື ຄວນດີກວ່າສໍາລັບທາງເລືອກຂອງເຈົ້າສໍາລັບການກວດສອບ bp ປະຈໍາວັນ.
