Yaaddoo dhiibbaa dhiigaa olka'aa ?Dhugaatiiwwan onneef fayyadan kana nyaata keessan irratti dabaluu yaalaa.Sochii qaamaa idilee fi karoora nyaataa ogummaa qabu waliin yoo walitti makaman dhiibbaa dhiigaa ittisuu fi to'achuuf gargaaruu danda'u.Akkasitti kunooti.
1. Aannan Cooma Xiqqaa ykn Cooma Hin Qabne
Gilaasii kee gara aannaniitti ol kaasi: fosfarasii, pootaasiyeemii fi kaalsiyeemii baay'ee qaba-soorata sadii dhiibbaa dhiigaa fayya qabeessa ta'een walqabatan-akkasumas vitaamin D, vaayitaamiin dhiibbaa dhiigaa fayya qabeessa ta'e guddisu qaba.Akka qorannoon British Journal of Nutrition irratti ba'etti, aannan cooma guutuu qabu kan cooma xiqqaa qabuun jijjiiruunis dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf gargaaruu danda'a.Sababni isaas, aannan cooma guutuu qabu asiidii paalmitik baay'ee kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis mallattoolee ujummoo dhiigaa laaffisan cufuu danda'a, kunis dhiigni bilisaan akka yaa'u taasisa.Arteriin dhiphatee fi dhiphatee turuun dhiibbaa dhiigaa olka'uu fiduu akka danda'u barreessitoonni qorannichaa ibsu.
2. Shaayii Hibiscus
Shaayii hibiscus dhuguun dhiibbaa dhiigaa haalaan hir'isuu danda'a, keessumaa yeroo xiqqoo olka'u, akka qorannoon Journal of Nutrition .Qorattoonni akka jedhanitti shaayiin hibiscus anthocyanins fi antioxidants biroo kan ujummoon dhiigaa miidhaa akka dhiphatu gochuu danda'u akka ofirraa ittisuuf gargaaruu danda'u qaba.Shaayiin baala mukaa hedduun makaan hibiscus kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis diimaa ifaa ta'e kan bishaan itti naqee fi mi'aa tart kan kennudha.Akka barreessitoonni qorannichaa jedhanitti, xiqqoo dhuguu qabda: guyyaatti kooppii sadii dhuguu gorsu.Faayidaa guutuu argachuuf, ho’aa ykn qorraa osoo hin xuuxin dura daqiiqaa jahaaf cirracha.
3. Juice Rumaanii
Yoo waa'ee kee yaadda'e dhiibbaa dhiigaa , yeroon ati firii mi'aawaa ruubii diimaa ta'e kanaaf nagaa jette ga'eera.Pootaasiyeemii fi soorata onnee fayyadan birootiin kan fe'ame dhangala'aan romaanii sochii farra oksijiinii shaayii magariisaa ykn wayinii diimaa dachaa sadii qaba.Kanaafuu, gamaaggamni bara 2017 qorannoowwan kilinikaan sirrii ta'an irratti gaggeeffame akka agarsiisutti, yeroo hunda dhangala'aa romaanii dhuguun dhiibbaa dhiigaa haalaan hir'isuu danda'a.Qorannoowwan tokko keessatti, dhangala'aa romaanii dhuguun dhiibbaa dhiigaa sistoolikii (dubbisa dhiibbaa dhiigaa keessatti lakkoofsa ol'aanaa) hirmaattonni torban meeqa akka dhugan osoo hin ilaalin fooyyessa.
Odeeffannoo dabalataaf daawwadhaa www.sejoygroup.com irratti kan argamudha
