Waa'ee . Dhiibbaa dhiigaa ? Dhugaatii onneef fayya qabeessa ta'e kana nyaata keessanitti dabaluu yaalaa. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi karoora nyaata qaroo taʼe waliin walitti makamuun, dhiibbaa dhiigaa ittisuu fi toʼachuu dandaʼu. Kunoo akkamitti.
1. Aannani cooma xiqqaa qabu ykn cooma hin qabne .
Geejjibni keessan gara aannanitti ol kaasaa: Foosfarasii, pootaasiyeemii fi kaalsiyeemiin baay’eedha-soorata sadii dhiibbaa dhiigaa fayya qabeessa ta’een walqabatee-fi vitaamin D, vitaamin dhiibbaa dhiigaa fayya qabeessa ta’e guddisu waliin jabeessa. Akka qorannoon Journal of Nutrition Biriteen irratti gaggeeffameetti, aannan cooma guutuu qabu kan cooma xiqqaa qabuuf jijjiiruun dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf gargaaruu danda'a. Sababni isaas, aannan cooma guutuu qabu asiidii paalmiitii baay'ee kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis mallattoo ujummoo dhiigaa boqochiisu ugguruu danda'a, kunis dhiigni bilisaan akka yaa'u kan taasisudha. Arteriiwwan ciccimoo fi dhiphatan dhiibbaa dhiigaa olka’aa fiduu danda’u jechuun barreessitoonni qorannichaa ibsu.
2. Shaayii Hibiscus .
Shaayii hibiscus dhuguun dhiibbaa dhiigaa haalaan gadi buusu danda'a, keessumaa yeroo xiqqoo olka'u, akka qorannoon The Journal of Nutrition jedhamu ni mul'isa . Qorattoonni akka jedhanitti, shaayiin Hibiscus anthocyanins fi antioxidants biroo kan ujummoon dhiigaa miidhaa isaan dhiphisuu danda'u ittisuuf gargaaruu danda'u qaba. Walnyaatinsi shaayii baala mukaa baay'een hibiscus kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis diimaa ifaa kan bishaan itti naqee fi mi'aa tart kan kennudha. Akka barreessitoonni qorannichaa jedhanitti, xiqqoo dhuguu qabda: guyyaatti kooppii sadii gorsu. Faayidaa guutuu argachuuf, ho'aa ykn qorra xuuxuu dura daqiiqaa jahaaf cirracha.
3. dhangala'aa romaanii .
Yoo waa'ee keetii yaadda'e . Dhiibbaa dhiigaa , yeroon itti firii ruubii mi'aawaa kana nagaa itti dubbatte. Pootaasiyeemii fi soorata onnee fayya qabeessa ta'e kan birootiin kan fe'ame, dhangala'aan romaanii sochii antioksidaantii shaayii magariisaa ykn wayinii diimaa dachaa sadii qaba. Kanaafuu, qorannoon bara 2017 qorannoowwan kilinikaan hojjetan irratti gaggeeffame akka agarsiisutti, yeroo hunda dhangala'aa romaanii dhuguun dhiibbaa dhiigaa haalaan hir'isuu danda'a. Qorannoowwan keessaa tokko keessatti, dhangala’aa romaanii dhuguun hirmaattonni torban meeqa akka dhugan osoo hin ilaalin dhiibbaa dhiigaa sistoolikii (lakkoofsa dubbisa dhiibbaa dhiigaa keessatti ol’aanaa) fooyyesse.
Odeeffannoo dabalataaf, maaloo daawwadhaa www.sejoygroup.com
