Kiedy nadchodzi lato, pacjenci z nadciśnieniem często stwierdzają spadek ciśnienia krwi w porównaniu z zimą, mierząc ciśnienie krwi w ciągu dnia. Wielu pacjentów z nadciśnieniem uważa, że latem ich ciśnienie krwi jest niskie i mogą samodzielnie zmniejszyć dawkę leków. Dr Li zauważyła: Latem ciśnienie krwi będzie wyższe w nocy. Nieautoryzowane zmniejszenie dawki leku jest podatne na udar i inne choroby sercowo-mózgowe. Stabilna kontrola ciśnienia krwi w nocy jest głównym celem leczenia ciśnienia krwi latem.
Dlaczego latem nie można przerwać leczenia, gdy ciśnienie krwi spada?
Ciśnienie krwi człowieka zmienia się regularnie w różnych porach roku i o różnych porach dnia. Badania pokazują, że latem dzienne ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem będzie niższe niż zimą. „Może to wynikać z tego, że latem ludzie bardziej się pocą i piją mniej wody, co prowadzi do zmniejszenia objętości krwi. Oprócz zasady „rozszerzenia cieplnego”, naczynia krwionośne mają tendencję do rozszerzania się w upalne dni, a te dwa czynniki doprowadzą do obniżenia ciśnienia krwi.
Badania wykazały, że nocne ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem jest w rzeczywistości wyższe latem niż zimą. Wysokie ciśnienie krwi w letnie wieczory może być związane z gorszą jakością snu i podnieceniem psychicznym. Ponadto zmniejszenie lub zaprzestanie stosowania leków przeciwnadciśnieniowych jest również ważną przyczyną wzrostu ciśnienia krwi w nocy.
Stabilna kontrola ciśnienia krwi w nocy jest kluczowym aspektem kontroli ciśnienia krwi w lecie. Przyjazne dla użytkownika, przenośne ciśnieniomierze są popularne i przydatne, a pacjenci z nadciśnieniem muszą częściej monitorować swoje ciśnienie krwi latem. Po wystąpieniu objawowego niedociśnienia specjalista chorób układu sercowo-naczyniowego powinien zdecydować, czy należy dostosować plan leczenia, zamiast zmniejszać dawkę leków przeciwnadciśnieniowych bez zezwolenia. Ponadto pacjenci powinni wybierać leki długoterminowe, podawane raz dziennie i utrzymujące się przez 24 godziny, aby uzyskać stabilną redukcję ciśnienia krwi w dzień i w nocy.
Podczas kontrolowania ciśnienia krwi latem należy przestrzegać następujących 4 wskazówek:
1. Zwróć uwagę na chłodzenie i unikanie ciepła
(1) Staraj się minimalizować wychodzenie z domu, gdy temperatura jest wysoka
Najlepiej nie chodzić w palącym słońcu od 10:00 do 16:00. Jeśli musisz wyjść o tej porze, musisz dobrze się zabezpieczyć, np. zakładając parasolkę przeciwsłoneczną, kapelusz przeciwsłoneczny, okulary przeciwsłoneczne itp.
(2) Różnica temperatur pomiędzy klimatyzacją wewnętrzną i zewnętrzną nie powinna być zbyt duża
Zaleca się stosowanie klimatyzatora, w którym różnica temperatur pomiędzy temperaturą wewnętrzną i zewnętrzną nie przekracza 5 ℃. Nawet jeśli jest gorąco, temperatura w pomieszczeniu klimatyzatora nie powinna być niższa niż 24 ℃.
2. Wskazana jest dieta lekkostrawna i spożywanie większej ilości warzyw i owoców
Ogranicz spożycie sodu: nie więcej niż 3 gramy dziennie.
Ogranicz całkowitą liczbę kalorii: Dzienna ilość oleju kuchennego powinna być mniejsza niż 25 gramów (pół liang, co odpowiada 2,5 łyżki stołowej), zmniejszyć spożycie pokarmu dla zwierząt i oleju oraz wybierać oliwę z oliwek z umiarem.
Bilans żywieniowy: Jedz odpowiednią ilość białka (w tym jaj i mięsa) oraz jedz 8-1 jin świeżych warzyw i 1-2 owoców dziennie. Pacjenci z nadciśnieniem i cukrzycą mogą wybierać owoce niskosłodzone lub średniosłodzone (kiwi, pomelo) i spożywać około 200 g dziennie jako dodatkowy posiłek.
Zwiększ spożycie wapnia: Dzienne spożycie 250-500 mililitrów mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu.
3. Ćwicz umiarkowanie i „ćwicz swoje naczynia krwionośne”
Spróbuj 3-5 razy w tygodniu po 30-45 minut za każdym razem. Możliwość uprawiania ćwiczeń aerobowych (takich jak aerobik, jazda na rowerze, jogging itp.); ćwiczenia na elastyczność (2-3 razy w tygodniu, za każdym razem, gdy rozciąganie osiąga stan naprężenia, przytrzymaj przez 10-30 sekund i powtórz rozciąganie dla każdej części 2-4 razy); Pchanie, ciągnięcie, ciągnięcie, podnoszenie i inne ćwiczenia siłowe (2-3 razy w tygodniu).
Ciśnienie krwi we wczesnych godzinach porannych jest na stosunkowo wysokim poziomie, który nie nadaje się do ćwiczeń i jest podatny na zdarzenia sercowo-naczyniowe i mózgowo-naczyniowe. Dlatego najlepiej wybrać ćwiczenia popołudniowe lub wieczorne. Jeśli ciśnienie krwi pacjenta nie może być dobrze kontrolowane lub przekracza 180/110 mmHg w stanie spokoju, ćwiczenia są tymczasowo przeciwwskazane.
4. Dobry sen pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Całodobowe ambulatoryjne monitorowanie ciśnienia krwi u osób o złej jakości snu wykaże, że u większości ludzi wahania ciśnienia krwi nie mają rytmu dobowego, a ich ciśnienie krwi w nocy nie jest niższe niż w ciągu dnia. Wysokie ciśnienie krwi w nocy nie pozwala całemu organizmowi na odpowiedni odpoczynek, co może łatwo uszkodzić docelowe narządy. Po bezsenności pacjenci z nadciśnieniem często następnego dnia doświadczają objawów podwyższonego ciśnienia krwi i szybszego tętna. Dlatego osoby źle sypiające powinny zwrócić się o pomoc lekarską w celu regulacji i zażywania leków nasennych lub środków nasennych zgodnie z zaleceniami w celu poprawy jakości snu.
Profesjonalne monitorowanie i kontrolowanie ciśnienia krwi może pomóc naszym pacjentom z nadciśnieniem spędzić upalne lato wygodnie i bez wysiłku.
