Kiedy nadejdzie lato, pacjenci z nadciśnieniem często często znajdują spadek ciśnienia krwi w porównaniu do zimy podczas pomiaru ciśnienia krwi w ciągu dnia. Wielu pacjentów z nadciśnieniem uważa, że latem ich ciśnienie krwi jest niskie i mogą samodzielnie zmniejszyć leki i dawkę. Dr Li wskazał: Latem ciśnienie krwi będzie wyższe w nocy. Nieautoryzowana redukcja leku jest podatna na udar i inne choroby naczyniowe naczyniowe krążenia. Stabilna kontrola ciśnienia krwi w nocy koncentruje się na leczeniu ciśnienia krwi.
Dlaczego leki nie mogą zatrzymać się, gdy ciśnienie krwi spada latem?
Człowiek krwi jest regularnie zmienia się w różnych porach roku i o różnych porach dnia. Badania pokazują, że latem ciśnienie krwi w ciągu dnia pacjentów z nadciśnieniem będzie niższe niż zimą. „Może to być spowodowane tym, że ludzie bardziej pocą się w lecie i piją mniej wody, co prowadzi do zmniejszenia objętości krwi. Oprócz zasady „ rozszerzania cieplnego ”naczynia krwionośne mają tendencję do rozszerzania się w gorące dni, a te dwa czynniki doprowadzą do zmniejszenia ciśnienia krwi.
Badania wykazały, że nocne ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem jest w rzeczywistości wyższe w lecie niż zimą. Wysokie ciśnienie krwi w letnie wieczory może być związane ze zmniejszoną jakością snu i podniecenia psychicznego. Ponadto zmniejszenie lub przerwanie leków przeciwnadciśnieniowych jest również ważnym powodem wzrostu ciśnienia krwi w nocy.
Stabilna kontrola nocnego ciśnienia krwi jest kluczowym aspektem letniego zarządzania ciśnieniem krwi. Przyjazne dla użytkownika przenośne monitory ciśnienia krwi są popularne i przydatne, a pacjenci z nadciśnieniem muszą bardziej monitorować swoje ciśnienie krwi w lecie. Po wystąpieniu objawowego niedociśnienia specjaliści sercowo -naczyniowej powinni zdecydować, czy dostosować plan leku, zamiast zmniejszyć leki przeciwnadciśnieniowe bez upoważnienia. Ponadto pacjenci powinni wybrać długoterminowe leki, które są podawane raz dziennie i trwają 24 godziny, aby osiągnąć stabilne zmniejszenie ciśnienia krwi w dzień iw nocy.
Podczas zarządzania ciśnieniem krwi należy odnotować następujące 4 wskazówki: Latem:
1. Zwróć uwagę na chłodzenie i unikanie ciepła
(1) Staraj się zminimalizować wyjście, gdy temperatura jest wysoka
Najlepiej nie chodzić w palącym słońcu od 10:00 do 16:00. Jeśli musisz wyjść w tej chwili, musisz wykonać dobrą ochronę, na przykład granie w shisade, noszenie kapelusza słonecznego, noszenie okularów przeciwsłonecznych itp.
(2) Różnica temperatur między klimatyzacją wewnętrzną i zewnętrzną nie powinna być zbyt duża
Wskazane jest użycie klimatyzatora z różnicą temperatury między temperaturami wewnętrznymi i zewnętrznymi nieprzekraczającymi 5 ℃. Nawet jeśli pogoda jest gorąca, temperatura wewnętrzna klimatyzatora nie powinna być niższa niż 24 ℃.
2. Wskazane jest, aby mieć lekką dietę i jeść więcej warzyw i owoców
Ogranicz spożycie sodu: nie więcej niż 3 gramy dziennie.
Ogranicz całkowitą kalorie: Codzienna ilość oleju kuchennego powinna wynosić mniej niż 25 gramów (połowa liangów, równoważna 2,5 łyżki łyżek), zmniejszaj żywność zwierząt i spożycie oleju oraz wybierz z oliwą z oliwek z umiarem.
Bilans żywieniowy: jedz odpowiednią ilość białka (w tym jaja i mięsa) i jedz 8-1 jin świeżych warzyw i 1-2 owoców każdego dnia. Pacjenci z nadciśnieniem z cukrzycą mogą wybrać niskie cukier lub średnio owoców cukru (owoce kiwi, pomelo) i jeść około 200 g dziennie jako dodatkowy posiłek.
Zwiększ spożycie wapnia: dzienne spożycie 250-500 mililitrów odtłuszczonego lub niskotłuszczowego mleka.
3. Ćwicz umiarkowanie i „ćwicz naczynia krwionośne ”
Za każdym razem spróbuj 3-5 razy w tygodniu przez 30-45 minut. W stanie angażować się w ćwiczenia aerobowe (takie jak aerobik, jazda na rowerze, jogging itp.); Ćwiczenia elastyczności (2-3 razy w tygodniu, za każdym razem rozciąganie dochodzi do stanu napiętego, trzymają się przez 10-30 sekund i powtarzanie rozciągania dla każdej części 2-4 razy); Push, pociągnij, ciągnij, podnoszenie i inne ćwiczenia siłowe (2-3 razy w tygodniu).
Wczesne poranne ciśnienie krwi jest na stosunkowo wysokim poziomie, co nie jest odpowiednie do ćwiczeń i jest podatne na zdarzenia sercowo -naczyniowe i naczyniowe. Dlatego najlepiej wybrać ćwiczenia po południu lub wieczorne. Jeśli ciśnienie krwi pacjenta nie może być dobrze kontrolowane lub przekracza 180/110 mmhg podczas cichego stanu, ćwiczenia są tymczasowo przeciwwskazane.
4. Dobry sen pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi
24-godzinne ambulatoryjne monitorowanie ciśnienia krwi osób o niskiej jakości snu stwierdzi, że większość ludzi nie ma rytmu okołodobowego w swoich fluktuacjach ciśnienia krwi, a ich ciśnienie krwi w nocy nie jest niższe niż w ciągu dnia. Wysokie ciśnienie krwi w nocy uniemożliwia całe ciało wystarczającą odpoczynek, co może łatwo uszkodzić narządy docelowe. Po bezsenności pacjenci z nadciśnieniem często występują objawy zwiększonego ciśnienia krwi i szybszego częstości akcji serca następnego dnia. Dlatego osoby ze złym snem powinni szukać pomocy medycznej w regulacji i przyjmowaniu hipnotyków lub pomocy snu zgodnie z instrukcją poprawy jakości snu.
Profesjonalne monitorowanie i zarządzanie ciśnieniem krwi mogą pomóc naszym pacjentom z nadciśnieniem na nadciśnieniu spędzenia palącego lata wygodnie i bez wysiłku.
