د 'خاموش قاتل' پروړاندې مبارزه
د وینی لوړ فشار (HBP، یا لوړ فشار ) یو بې نښې 'خاموش وژونکی' دی چې په خاموشۍ سره د وینې رګونو ته زیان رسوي او جدي روغتیایی ستونزو لامل کیږي.
پداسې حال کې چې درملنه شتون نلري، د درملو کارول او د ژوند طرز بدلول کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت لوړ کړي او ستاسو د زړه ناروغۍ، سټروک، د پښتورګو ناروغۍ او نور ډیر خطر کم کړي.
خپل شمیر پیژنئ
ایا ستاسو د وینې فشار په صحي یا غیر صحي حد کې دی؟ د پوهیدو غوره لاره د وینې فشار معاینه کول دي.
که تاسو د وینی لوړ فشار سره تشخیص شوی یاست، تاسو باید په منظمه توګه د وینی فشار وڅارئ. ستاسو د شمیرو په اړه پوهاوی ساتل کولی شي تاسو ته هر ډول بدلونونو ته خبر ورکړي او تاسو سره د نمونو په موندلو کې مرسته وکړي. د وخت په تیریدو سره ستاسو د پایلو تعقیب به دا هم روښانه کړي چې ایا هغه بدلونونه چې تاسو یې کړي دي کار کوي.
هغه بدلونونه چې مهم دي:
- ښه متوازن خواړه وخورئ چې مالګه یې کمه وي
- الکول محدود کړئ
- د منظم فزیکي فعالیت څخه خوند واخلئ
- فشار اداره کړئ
- سالم وزن وساتئ
- سګرټ څکول پریږدئ
- خپل درمل په سمه توګه واخلئ
- د خپل ډاکټر سره یوځای کار وکړئ
د وینې فشار اداره کول د ټول عمر ژمنتیا ده
که تاسو لرئ د وینی لوړ فشار ، دا مهمه ده چې تاسو خپل ډاکټر ته غوږ ونیسئ. په یاد ولرئ: تاسو د خپل روغتیا پاملرنې ټیم برخه یاست. تاسو او ستاسو ډاکټر ملګري یاست. خپل ځان د HBP په اړه زده کړئ او زده کړئ چې څنګه په کور کې ستاسو د وینې فشار څارنه وکړئ. د دې معلوماتو سره وسله وال، تاسو کولی شئ د زړه صحتمند ژوند کولو ته ژمن شئ.
د زړه صحي ژوند طرزالعمل په اختیارولو سره، تاسو کولی شئ:
- د وینې لوړ فشار کم کړئ.
- د لوړ فشار د پراختیا مخنیوی یا ځنډول.
- د وینې فشار درملو اغیزمنتوب ته وده ورکړئ.
- د زړه د حملې، سټروک، د زړه ناکامۍ، د پښتورګو زیان، د لید له لاسه ورکولو او جنسي کمزورتیا خطر کم کړئ.
د نورو معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ لیدنه وکړئ www.sejoygroup.com
