د 'خاموش وژونکي په مقابل کې جګړه کول '
د وینی لوړ فشار (HBP، یا د لوړ فشار ) د نښې وړ وژونکی وژونکی دی 'چې په چوپ ډول د وینې رګونو ته زیان رسوي او د جدي روغتیایی ستونزو لامل کیږي.
پداسې حال کې چې درملنه نه کیږي، د درملو کارول لکه د ژوند کولو بدلول لکه څنګه چې د ژوند کولو بدلونونو څخه کار اخیستل کیدی شي ستاسو د ژوند کیفیت، اعتصاب، پښتورګو ناروغۍ او ډیر خطر کم کړي.
خپل شمیرې وپیژنئ
ایا ستاسو د وینې فشار په سالم یا غیر صحي رنځ کې دی؟ د دې لپاره غوره لاره ستاسو د وینې فشار معاینه کول دي.
که تاسو د لوړ فشار فشار سره تشخیص کوئ، نو تاسو باید په منظم ډول د خپل فشار فشار وڅاري. ستاسو د شمیرو په اړه د پوهاوي ساتل کولی شي تاسو ته هر ډول بدلونونو ته خبرداری ورکړي او تاسو سره مرسته کوي چې نمونه کشف کړي. د وخت په تیریدو سره ستاسو د پایلو تعقیب به هم څرګند کړي که هغه بدلونونه چې تاسو یې کړي دي کار کوي.
بدلونونه رامینځته کړئ چې مسله یې:
- یو ښه متوازن رژیم وخورئ چې په مالګه کې ټیټ وي
- شراب لرې کړئ
- د منظم فزیکي فعالیت څخه خوند واخلئ
- فشار اداره کړئ
- سالم وزن وساتئ
- سګرټ څکول
- خپل درمل په سمه توګه واخلئ
- د خپل ډاکټر سره یوځای کار وکړئ
د وینې فشار اداره کول د ژوند کولو ژمنه ده
که تاسو لرئ د وینی لوړ فشار ، دا حیاتي ده چې تاسو خپل ډاکټر ته غوږ شئ. په یاد ولرئ: تاسو د خپلې روغتیا پاملرنې ټیم یوه برخه یاست. تاسو او ستاسو ډاکټر ملګري دي. د HBP په اړه ځان روزنه او په کور کې د خپلې وینې فشار تمرین کولو زده کړئ. د دې معلوماتو سره وسله وال، تاسو کولی شئ د ژوند روغې ته ژمن اوسئ.
د زړه د صحي ژوند کولو په واسطه، تاسو کولی شئ:
- د فشار فشار کم کړئ.
- د لوړ فشار فشار پراختیا مخنیوی یا ځنډول.
- د وینې فشار درملو اغیزمنتوب لوړول.
- د زړه حمله، سټروک، د زړه ناکامي، د پښتورګو زیان، د لید زیان، لید زیان او جنسي فضلیت.
د نورو زیاتو تنو لپاره، مهرباني وکړئ لیدنه وکړئ www.ssjygerup.com
