1. زموږ د لوړ فشار فشار خطرناک نښې وګورئ
د وینې فشار، یا لوړ فشار فشار، د ډیری زړه خوسی ناروغیو لوی لامل دی. یو کلوټ پیښیږي کله چې وینه د شریان دیوال په مقابل کې ډیر سخت فشار راوړي. د نړیوال روغتیا سازمان په وینا، 'په هند کې شاوخوا 63 سلنه مړینې د NCDs لخوا رامینځته کیږي، چې د زړه د ناروغۍ د مخنیوي لپاره ترټولو عام خطر فدتور دی.
د 10/80 ملي میتر Hg څخه ښکته د وینې فشار نورمال ګ .ل کیږي. نور شرایط ممکن په ګوته کړي چې تاسو د وینې لوړ فشار لرئ، او پدې پورې اړه لري چې ستاسو څومره لوړ د وینی فشار کچه دا ده، ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې وړاندیز وکړي.
.. د وینی لوړ فشار یو خاموش وژونکی دی
د اندیښنې وړ، د لوړ فشار فشار پرته له کومې نښې یا نښو پرته راځي. دا اکثرا یو خاموش وژونکی نومیږي ځکه چې ناروغي ځانګړي شاخصونه نلري.
د امریکا د زړه ټولنې په وینا، 'د لوړ فشار (HBP، یا لوړ فشار فشار) هیڅ څرګند نښې نلري چې د خپل ځان ساتنه وکړي. '
.. د لوړ خبرتیا نښې د وینې فشار کچه
د لوړ فشار فشار کوم ځانګړي نښې نلري. په هرصورت، یوځل چې تاسو دې رامینځته کړئ، ستاسو زړه په لوی خطر کې دی. پداسې حال کې چې HBP د سم تشخیص پرته کشف کول ستونزمن کیدی شي، د خبرتیا ځینې نښې کیدی شي کله چې تاسو دمخه په سختۍ مرحله کې یاست.
.. د سر درد او ناخوالې
ډیری وختونه، د لوړ فشار فشار نښې شتون نلري. په هرصورت، په ډیری خورا قضیو کې، خلک ممکن د سر درد او ناورین تجربه کړي، په ځانګړي توګه کله چې د ویني فشار 180/120 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mm20 mmb. که تاسو د سر درد او ناخوالو ته دوام ورکړئ، نو سمدلاسه د طبي مرستې لټول.
5. د ساه لنډوالی
کله چې یو څوک د وینې رګونو کې د سږو ژبو لوړ فشار (د وینې کمښت سره، تاسو ممکن د ځورونې کمښت، د سرحدونو په جریان کې لکه څنګه چې د ساه ایستلو، سر درد کولو سربیره لکه د سر درد، سر درد، خاموشۍ، او د هوش په جریان کې.
.. د وینی فشار د کچې ټیټولو څرنګوالی
د د امریکایی زړه ټولنه (AHA) ، فزیکي فعالیت د وینې فشار کنټرول کلي دی. د دې کولو ترسره کول ممکن صحي وزن وساتي او ستاسو د وینې فشار فشار ټیټ کړئ، نو د نورو چارچیو ناروغیو خطر نور کمزوری کړئ.
سربیره پردې، د سم رژیم تعقیب کول خورا مهم دي. خپل د شوګر او کاربوهایډریټ محدود کړئ او خپل د کالوري مصرف وګورئ. د ډیرې سوډیم ته هیڅ سوډیم ته مه وایاست او په پروسس شوي خواړو کې بیرته پرې شوی.
