1. د لوړ فشار د دې خطرناکو نښو لپاره زموږ وګورئ
د وینی لوړ فشار یا د وینی لوړ فشار د زړه د رګونو د ډیرو ناروغیو لوی لامل دی. ټوټه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې وینه د شریان دیوال په وړاندې خورا سخت فشار راوړي. د نړیوال روغتیا سازمان په وینا، 'په هند کې شاوخوا 63 سلنه مړینې د NCDS له امله رامینځته کیږي، چې 27 سلنه یې د زړه ناروغۍ دي.' په بل عبارت، د وینی لوړ فشار د زړه د ناروغۍ ترټولو عام خطر فکتور دی.
د وینې فشار له 120/80 mm hg څخه نورمال ګڼل کیږي. نور شرایط ښایي چې تاسو د وینی لوړ فشار لرئ، او د دې پورې اړه لري چې ستاسو لوړ فشار څومره دی د وینې فشار کچه ده، ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې وړاندیز وکړي.
2. د وینی لوړ فشار یو خاموش وژونکی دی
د اندیښنې وړ، د وینی لوړ فشار کولی شي پرته له کومې نښې یا نښې نښانې راشي. دا اکثرا د خاموش وژونکي په نوم یادیږي ځکه چې دا ناروغي کوم ځانګړي شاخصونه نلري.
د امریکا د زړه ټولنې په وینا، 'هیپرټینشن (HBP، یا د وینی لوړ فشار) هیڅ ښکاره نښې نلري چې یو څه غلط وي.' دوی زیاته کړه: 'د ځان ساتلو لپاره غوره لاره د خطرونو څخه خبرتیا او مهم بدلونونه دي.'
3. د لوړ خبرتیا نښې د وینې فشار کچه
د وینی لوړ فشار هیڅ ځانګړی نښی نښی. په هرصورت، یوځل چې تاسو دا وده کړې، ستاسو زړه په لوی خطر کې دی. پداسې حال کې چې د HBP د سم تشخیص پرته موندل ستونزمن کیدی شي، ځینې د خبرتیا نښې نښانې کیدی شي کله چې تاسو دمخه په سخت پړاو کې یاست.
4. د سر درد او د پوزې وینه
ډیری وختونه، د لوړ فشار نښې نښانې شتون نلري. په هرصورت، په ډیرو سختو قضیو کې، خلک ممکن د سر درد او پوزې وینه تجربه کړي، په ځانګړې توګه کله چې د وینې فشار 180/120 MMHG یا لوړ وي، د امریکا د زړه ټولنې په وینا. که تاسو د سر درد او پوزې وینې ته دوام ورکړئ، سمدستي طبي مرسته وغواړئ.
5. د ساه لنډۍ
کله چې یو څوک د سږو لوړ فشار (د وینې رګونو کې لوړ فشار چې سږو ته رسوي) ولري، ممکن د ساه لنډۍ احساس وکړي، په ځانګړې توګه د ورځني فعالیتونو لکه چلولو، وزن پورته کولو، د زینو پورته کول، او داسې نور. د لوړ فشار په بحران کې، د ساه لنډۍ سربیره، که درملنه یې ونشي، تاسو ممکن د شدید اضطراب، د بې خوبۍ او د سر درد درد تجربه کړئ.
6. د وینې فشار کچه څنګه ټیټه کړئ
د وینا له مخې د امریکا د زړه ټولنه (AHA) ، فزیکي فعالیت د وینې فشار کنټرول لپاره کلیدي ده. داسې کول کولی شي صحي وزن وساتي او ستاسو د وینې فشار کچه هم ټیټه کړي، د نورو زړه د ناروغیو خطر نور هم کموي.
سربیره پردې ، دا خورا مهم دي چې د سم رژیم تعقیب کړئ. خپل د شکر او کاربوهایډریټ مصرف محدود کړئ او خپل د کالوري مصرف وګورئ. اضافي سوډیم ته نه ووایاست او پروسس شوي خواړه بیرته پرې کړئ.
