С наступлением лета гипертоники часто обнаруживают снижение артериального давления по сравнению с зимой при измерении артериального давления в течение дня. Многие гипертоники считают, что летом у них низкое артериальное давление, и они могут самостоятельно снизить прием лекарств и дозировку. Доктор Ли отметил: летом артериальное давление ночью будет выше. Несанкционированное сокращение приема лекарств чревато инсультом и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Стабильный контроль артериального давления в ночное время является основной задачей управления артериальным давлением летом.
Почему нельзя прекратить прием лекарств при падении артериального давления летом?
Артериальное давление человека регулярно меняется в разные времена года и в разное время суток. Исследования показывают, что летом дневное артериальное давление у больных гипертонией будет ниже, чем зимой. «Это может быть связано с тем, что летом люди больше потеют и пьют меньше воды, что приводит к уменьшению объема крови. Помимо правила «теплового расширения», кровеносные сосуды имеют свойство расширяться в жаркие дни, и эти два фактора приведут к снижению артериального давления.
Исследования показали, что ночное артериальное давление у гипертоников летом выше, чем зимой. Высокое кровяное давление летними вечерами может быть связано со снижением качества сна и психическим возбуждением. Кроме того, снижение или отмена антигипертензивных препаратов также является важной причиной повышения артериального давления в ночное время.
Стабильный контроль артериального давления в ночное время является ключевым аспектом управления артериальным давлением летом. Удобные в использовании портативные тонометры популярны и полезны, а пациентам с гипертонией летом необходимо чаще контролировать свое артериальное давление. После возникновения симптоматической гипотонии специалисты по сердечно-сосудистым заболеваниям должны решить, следует ли корректировать план лечения, а не уменьшать дозу антигипертензивных препаратов без разрешения. Кроме того, пациентам следует выбирать препараты длительного действия, которые назначаются один раз в сутки и действуют в течение 24 часов для достижения стабильного снижения артериального давления днем и ночью.
Следующие 4 совета следует принять во внимание при контроле артериального давления летом:
1. Обратите внимание на охлаждение и избегайте нагревания.
(1) Постарайтесь свести к минимуму выходы на улицу при высокой температуре.
Лучше не гулять под палящим солнцем с 10 утра до 16 часов. Если вам необходимо выйти на улицу в это время, вы должны хорошо защитить себя, например, использовать зонтик от солнца, надеть шляпу от солнца, солнцезащитные очки и т. д.
(2) Разница температур между внутренним и наружным кондиционером не должна быть слишком большой.
Целесообразно использовать кондиционер с разницей температур в помещении и на улице не более 5 ℃. Даже если погода жаркая, температура кондиционера в помещении не должна быть ниже 24 ℃.
2. Желательно соблюдать легкую диету и есть больше овощей и фруктов.
Ограничьте потребление натрия: не более 3 граммов в день.
Ограничьте общее количество калорий: ежедневное количество растительного масла должно составлять менее 25 граммов (половина ляна, что эквивалентно 2,5 столовым ложкам), сократите потребление продуктов животного происхождения и масла и умеренно выбирайте оливковое масло.
Пищевой баланс: ешьте необходимое количество белка (включая яйца и мясо), а также 8–1 джин свежих овощей и 1–2 фрукта каждый день. Пациенты с гипертонией и диабетом могут выбирать фрукты с низким или средним содержанием сахара (киви, помело) и съедать около 200 г в день в качестве дополнительного приема пищи.
Увеличьте потребление кальция: Ежедневно употребляйте 250-500 миллилитров обезжиренного или нежирного молока.
3. Умеренно занимайтесь спортом и «тренируйте кровеносные сосуды».
Попробуйте 3–5 раз в неделю по 30–45 минут каждый раз. Возможность заниматься аэробными упражнениями (например, аэробикой, ездой на велосипеде, бегом и т. д.); Упражнения на гибкость (2–3 раза в неделю, каждый раз, когда растяжка достигает тугого состояния, удерживать 10–30 секунд и повторять растяжку для каждой части 2–4 раза); Толкайте, тяните, тяните, поднимайте и другие силовые упражнения (2–3 раза в неделю).
Ранним утром кровяное давление находится на относительно высоком уровне, что не подходит для физических упражнений и склонно к сердечно-сосудистым и цереброваскулярным нарушениям. Поэтому лучше всего выбирать дневную или вечернюю зарядку. Если кровяное давление пациента невозможно контролировать или оно превышает 180/110 мм рт.ст. в спокойном состоянии, физические упражнения временно противопоказаны.
4. Хороший сон помогает снизить кровяное давление
Суточное амбулаторное мониторирование артериального давления у людей с плохим качеством сна покажет, что у большинства людей циркадный ритм колебаний артериального давления отсутствует, а артериальное давление ночью не ниже дневного. Высокое кровяное давление в ночное время не позволяет всему организму полноценно отдыхать, что может легко повредить органы-мишени. После бессонницы у гипертоников на следующий день часто возникают симптомы повышения артериального давления и учащения пульса. Поэтому людям с плохим сном следует обратиться за медицинской помощью, чтобы отрегулировать сон, и принимать снотворные или снотворные средства в соответствии с инструкциями для улучшения качества сна.
Профессиональный мониторинг и контроль артериального давления могут помочь нашим гипертоникам комфортно и без усилий провести жаркое лето.
